Перевод от BeSetFreeFast ru Версия для скачивания (полная). Be Set Free Fast™

Глава 10. Лечение общих задач

Для каждой задачи мы предлагаем утверждения, чтобы использовать во время Шага 2 Процедуры Обработки BSFF. Вы можете их дополнить или заменить утверждениями, которые как Вы думаете, относятся к каждой задаче. Произносите каждое утверждение медленно и сознательно, делая глубокие и частые вздохи. Помните, Вы не должны быть обеспокоены, что можете совершить ошибки с BSFF. Если Вы рассматриваете утверждение, которое определенно не относится к проблеме, которую рассматриваете, то оно не имеет значения. Если Вы думаете, что что-то могло бы быть проблемой, есть большая вероятность того, что это действительно так. Только рассматривайте то, что приходит на ум, и рассматривайте каждую задачу настолько полностью, насколько это возможно.

Фобии - это сильные страхи или отвращения, которые не реагируют на обычные условия безопасности. Большое разнообразие фобий затрагивает людей в различной степени. Некоторые, такие как агорафобия, страх перед открытыми или общественными местами, могут быть очень изнурительными. Другие, такие как страх перед змеями или ящерицами, не обязательно затрагивают повседневную жизнь человека, но могут вызвать серьезное беспокойство при походе в лес, зоопарк, или даже работая в саду. Только вид змеи может вызвать интенсивную реакцию у некоторых людей. Фобии могут препятствовать людям иметь множество положительного жизненного опыта.

Проработка фобий с BSFF требует, чтобы Вы создали утверждения, которые описывают различные стороны Вашего страха, а также Вашу реакцию, проявляемую к раздражителю, вызывающему Ваш страх.

Например, если Вы боитесь змей, то Вы можете создать такие как указанные здесь утверждения. До проработки фобии измерьте СУД Вашего страха, может быть представляя, что Вы видите змею.

• Я боюсь змей. Ключевое слово.

• Я ненавижу змей. Ключевое слово.

• От змей я покрываюсь мурашками

• При виде змеи меня охватывает невероятное смятение. Ключевое слово.

• При виде змеи я просто цепенею. Ключевое слово.

• Я никогда не хочу видеть змей. Ключевое слово.

• Я стесняюсь того, что так сильно паникую при виде змей. Ключевое слово.

• Я начинаю волноваться только при одной мысли о змеях. Ключевое слово.

• Если я вижу змею, я боюсь быть отравленным. Ключевое слово.

• Когда я вижу змей, я боюсь быть проглоченным. Ключевое слово.

• Змеи скользкие. Ключевое слово.

• Змеи трусливые. Ключевое слово.

• Змеи очень опасны. Ключевое слово.

• Я боюсь гулять у себя в саду. Ключевое слово.

• Я боюсь гулять в лесу. Ключевое слово.

• Змеи убивают людей. Ключевое слово.

• Я никогда не дотронусь до змеи. Ключевое слово.

• Я умру, если змея коснется меня. Ключевое слово.

Ваше Глобальное Утверждение для этой фобии может быть таким:

Сейчас я прорабатываю за один раз все свои страхи от змей и все сомнения, уверенности, напряженности и волнения, которые когда-либо удерживали меня или возвращали к страху от змей. Ключевое слово

Глубоко вздохните и подумайте о змее. Измерьте СУД. Вполне вероятно Вы почувствуете намного меньшее волнение от вида змеи, чем ранее. Если Вы все еще чувствуете некоторый дискомфорт, повторите одно или более из утверждений, которые вы сделали о Вашей фобии. Если необходимо, сделайте Предохранительную Процедуру. Всегда делайте Процедуру Закрытия в конце Вашего сеансы проработки.

Каждый в некоторый момент испытывает боль потери. Неважно смерть ли это любимого или потеря работы, или потеря значимого объекта, дискомфорт может быть весьма сильным. BSFF может быть использован, чтобы помочь излечить боль потери и позволить человеку, испытывающему горе, идти дальше. Для этого примера, мы сосредоточимся на проработке боли от потери любимого человека.

Применение техник BSFF не предполагает, что в случаях расставания или смерти кого-то из дорогих людей, переживание волнения и печали будет быстро завершаться или исчезать. Это было бы нездорово. Тем не менее, печаль может быть смягчена быстрее и без болезненных эмоций(обычно продолжительных). Техники BSFF способны удалить то, что когда-либо мешало нормальному процессу переживания горя.

Когда кто-то умирает, оставшиеся в живых должны иметь дело с пустотой, которая возникла от потери близкого человека, а также тем, как их жизни изменятся в результате. Жизнь без любимого создает большую неопределенность, которая может вызвать так много страха, что человек, который испытал потерю, боится продвинуться.

Мы предлагаем утверждения для задачи: "Я огорчаюсь, потому что ________ умер". Измерьте СУД своих чувств относительно Вашей потери прежде, чем Вы начнете. Здесь снова, Вы можете добавить утверждения к этому списку по своему выбору. Помните, читайте каждое утверждение медленно и целеустремленно, чувствуя его значение прежде, чем сказать Ваше ключевое слово. Вам может помочь глубокий вдох, до или после каждого утверждения. Выберите относящиеся к Вам утверждения.

• Я горюю, потому что мой ___________(отношение к Вам) _______________(имя человека) умер. Ключевое слово.

• Я чувствую пустоту в моем сердце. Ключевое слово.

• Пустота в моей жизни. Ключевое слово.

• Я испытываю сильное ощущение потери. Ключевое слово.

• Я никогда не восстановлюсь от этой потери. Ключевое слово.

• Я не знаю, что делать без _________. Ключевое слово.

• Я так рассержен, что он/она покинул меня. Ключевое слово.

• Я так несчастен. Ключевое слово.

• Я испытываю такую глубокую печаль. Ключевое слово.

• Я чувствую себя покинутым и одиноким. Ключевое слово.

• Я злюсь на врачей за то, что не заботились лучше о _______. Ключевое слово.

• Я злюсь на Бога/Высшие Силы/Вселенную за то, что позволили этому случиться. Ключевое слово.

• Я чувствую, что меня предали. Ключевое слово.

• Я чувствую себя виновным в том, что я настолько зол. Ключевое слово.

• Мне стыдно, что я так зол. Ключевое слово.

• Я чувствую себя виноватым, потому что теперь я чувствую себя более свободным быть собой. Ключевое слово.

• Я должен шагать по стопам ____________ . Ключевое слово.

• Я не хочу шагать по стопам ____________. Ключевое слово.

• Это хорошо для меня - найти свое собственное место в мире. Ключевое слово

• Мое сердце болит. Ключевое слово.

• Я чувствую себя таким подавленным. Ключевое слово.

• Я горюю об этом. Ключевое слово.

• Я чувствую себя таким брошенным. Ключевое слово.

• Меня оставили настолько одиноким, и без того, в чем я нуждаюсь. Ключевое слово.

• Я так одинок. Ключевое слово

• Я никогда не буду целым снова. Ключевое слово

• Я чувствую себя обманутым. Ключевое слово

• Я чувствую вину потому что я никогда не смогу остановить это. Ключевое слово

• Я чувствую незаконченность. Ключевое слово.

• Я скучаю по _______ так сильно. Ключевое слово.

• Я очень хочу поговорить с ним/ней просто еще раз. Ключевое слово.

• Мне жаль, что я не сказал ____________, насколько я любил его/ее. Ключевое слово.

• Я никогда не смогу восстановиться. Ключевое слово.

• Если я не держусь за это горе, это означает, что я не любил _____________. Ключевое слово.

• Я даю себе разрешение отпустить это горе. Ключевое слово.

• Я позволяю себе помнить ____________ с радостью. Ключевое слово.

• Это хорошо, что я снова смеюсь. Ключевое слово.

• Это пустое место в моем сердце никогда не может быть заполнено. Ключевое слово.

• Даже при том, что ___________ умер несколько ___ лет/месяцев назад, я не могу отпустить это горе. Ключевое слово.

• Я буду испытывать вину и стыд, если я отпущу это горе. Ключевое слово.

• Я готов отпустить это горе и позволить себе жизнь полной жизнью. Ключевое слово.

• Я полагаю, что мне покажут, как жить моей жизнью без __________. Ключевое слово.

• Я не должен бояться будущего. Ключевое слово.

• Я могу быть сильным без ______________. Ключевое слово.

• Отпускание этого горя не означает, что я забуду о ____________. Ключевое слово.

• Я могу иметь место для радости в сердце для ____________. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сделайте глубокий вздох и измерьте СУД своего горя. Если у Вас всё ещё есть дискомфорт, сделайте Предохранительную Процедуру. Прорабатывайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать в течении этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия, когда Вы достигаете конца своего сеанса лечения.

Вы скорее всего критиковали себя за то, что откладываете даже вещи, выполнение которых Вам выгодно. Вы убедитесь, что Вы не один такой: промедление более распространено, чем Вы можете представить.

Промедление часто сосуществует со связанными чувствами вины, позора, несоответствия и депрессии. Хотя это и похоже на простую проблему откладывания на потом, это комплексная задача, у которой может быть множество причин или запускающих механизмов. Они включают:

• Перфекционизм (стремление добиваться совершенства во всем)

• Гнев или враждебность

• Потребность управлять другими

• Низкая терпимость к разочарованию

• Сомнения относительно Вашей способности действовать

• Ощущение себя разбитым задачей

• Страз успеха

• Страх поражения

• Беспокойство относительно оценивания

• Беспокойство самооценки

• Беспокойство об ожиданиях других

• Плохие навыки тайм-менеджмента

Промедление может быть обоюдоострым мечом, потому что оно укрепляется каждый раз, когда Вы откладываете, т.е. оно укрепляет Ваше отрицательное отношение к заданию, которое Вы откладываете. Это приводит к более глубоким чувствам неуверенности в себе, стыду, позору, несоответствию и т.д.

Вот некоторые внушенные утверждения проблем для проработки задачи "Я продолжаю откладывать". Убедитесь, что добавили что-нибудь, что кажется важным для Вашей индивидуальной привычки к промедлению в любой области Вашей жизни. Кроме того, здесь могут быть утверждения проблем, которые могут быть задачами для Вас, а не просто отдельными проблемами. Вы можете подробно остановиться на них и прорабатывать каждую проблему, которую Вы идентифицируете как задачу.

• Я много откладываю. Ключевое слово.

• Я ненавижу себя за то, что я откладываю. Ключевое слово.

• Если я буду продолжать откладывать, то я никогда не буду преуспевать. Ключевое слово.

• Промедление охраняет меня. Ключевое слово.

• Когда я откладываю, то беспокоюсь о провале или успехе. Ключевое слово.

• Я хочу прекратить откладывать. Ключевое слово.

• Я вижу ценность быстрого достижения цели. Ключевое слово.

• Я готов создать новые привычки в работе. Ключевое слово.

• Я могу видеть ценность в эффективном тайм-менеджменте. Ключевое слово.

• Промедление позволяет мне управлять другими. Ключевое слово.

• Мне нравится что другие люди расстроены, когда я откладываю. Ключевое слово.

• Я бы не хотел делать то, в чем терплю неудачи. Ключевое слово.

• Я бы не хотел делать это, потому что это не будет идеальным. Ключевое слово.

• Другие люди ожидают слишком много от меня. Ключевое слово.

• Я все время откладываю сведение баланса моей чековой книжки, потому что я боюсь узнать, сколько денег у меня нет, и каким я был безответственным. Ключевое слово.

• Я не делаю своей работы, потому что я боюсь, что мой босс раскритикует меня. Ключевое слово.

• Я боюсь быть раскритикованным. Ключевое слово.

• Я ненавижу быть раскритикованным. Ключевое слово.

• Я так долго откладывал это, поэтому я лучше и не буду начинать. Ключевое слово.

Должно быть что-то не так со мной, потому что я никогда не делаю то, что я предполагаю сделать. Ключевое слово.

• Я столь поражен тем, сколько я должен сделать, что я ничего не делаю. Ключевое слово.

• Я стыжусь способа, которым я откладывал вещи. Ключевое слово.

• Я чувствую себя виновным в не выполнении _____________. Ключевое слово.

• Я никогда не получу приличную работу, потому что я откладываю. Ключевое слово.

• Мой бизнес никогда не будет преуспевать, потому что я откладываю. Ключевое слово.

• Я никогда не преодолею это. Ключевое слово.

• Я никогда не буду делать то, что я должен сделать, чтобы преодолеть это. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сейчас я прорабатываю за один раз все мои потребности и тенденции отложить, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые когда-либо заставили бы меня держать или возвратить свою потребность или тенденцию откладывать. Ключевое слово.

Глубоко вздохните и измерьте СУД своих чувств о Вашем промедлении. Если Вы все еще сомневаетесь относительно своей способности прекратить откладывать, сделайте Предохранительную Процедуру. Рассматривайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны рассмотреть во время этого сеанса и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

Вы можете прорабатывать промедление, когда Вы сталкиваетесь с определенным заданием, которое откладываете. Тогда Вы можете использовать соответствующие утверждения проблем о Ваших чувствах, эмоциях касательно этого дела или необходимости выполнить его. Будьте бдительны и при любом ощущении промедления немедленно его прорабатывайте. Если Вы обеспокоены тем, что ловите себя на откладывании на потом, хорошо проработайте и это.

Потребность контролировать или быть контролируемым

Задачи контроля часто доминируют над отношениями всех мастей, будь то взаимоотношения между любимыми, родителем и ребенком, родными братьями, работодателем и служащим, учителем и учеником, доктором и пациентом, или двумя любыми людьми; вполне обычно для одного человека управлять ситуацией, а для другого быть или покорным, или противостоять управляющему. Оба положения могут вызывать дискомфорт и дисфункцию внутри отношений.

Задачи контроля обычно развиваются в семье в результате установки определенных правил взаимодействия, убеждений и устоев, характерных для каждой семьи. Если у Вас был родитель-управляющий, Вы, возможно, развили сильную необходимость управлять, чтобы восполнить годы, когда чувствовали себя управляемыми. Ваше защитное отношение может быть "Я никогда не буду позволять никому управлять мной вновь." С другой стороны, если у Вас были управляемые родители и Вы нашли способ быть под контролем, который мог быть паттерном, то Вы все еще играетесь. Если это заставляет Вас чувствовать себя пойманными в ловушку, расстроенными, обиженными или сердитыми, то у Вас есть проблема.

Вы можете убедиться, что есть задачи контроля в действии, если у Вас есть проблемы с авторитетными фигурами или если Вы являетесь непослушными или неуживчивыми, или Вы чувствуете себя контролирующим, не позволяя любому управлять Вами. Однако, Вы не делаете этого соответствующим способом, таким как обозначение четких границ. В действительности, Ваши непослушные и неуживчивые действия демонстрируют, что Вами управляют; Ваше поведение является реагирующим, а не превентивным.

Другие показатели, что Вы имеете задачу контроля:

• Вы постоянно даете людям советы не спрашивая их и сердитесь или раздражаетесь, когда они не следуют им.

• Вы действуете, как будто Ваш путь - лучший или единственно верный для достижения цели и расстраиваетесь, когда другие сразу же не соглашаются или не подчиняются.

Существует множество степеней и стратегий управления другими. Очевидные признаки "любителя командовать" - это насильственное, оскорбительное поведение и/или потребность обесценить и унизить других.

Иногда человек, имеющий задачу контроля использует пассивно-агрессивное поведение в качестве средства управления окружающими. Вместо требований этот человек управляет с помощью чувств вины, позора и других тонких методов достижения желаемого.

Если Вас легко используют в своих планах другие люди, у Вас, вероятно, есть потребность быть контролируемым. Ваши особенности могут включать проблему принятия решений, промедление, чувство попадания в ловушку и чувство возмущения.

Вот некоторые предложения для задачи "Мне необходимо контролировать". Добавьте или замените утверждения по желанию.

• Если я не буду осторожен, то другие люди обманут меня. Ключевое слово.

• Я всегда должен знать то, что происходит. Ключевое слово.

• Если не будет по-моему, я бешусь. Ключевое слово.

• Я чувствую себя побежденным, если что-то не по-моему. Ключевое слово.

• Я чувствую себя неудачником, если не получаю то, что хочу. Ключевое слово.

• Никто никогда не собирался меня третировать. Ключевое слово.

• Мне стыдно за себя, когда кто-то пытается воспользоваться мной. Ключевое слово.

• Если я не буду бдителен все время, то я буду в опасности. Ключевое слово.

• Мне нужно, чтобы другие вели себя так, как я хочу. Ключевое слово.

• Я ненавижу, когда люди делают глупые вещи. Ключевое слово.

• Я ненавижу, когда люди поступают не так как я. Ключевое слово.

• Я ненавижу, когда люди опаздывают. Ключевое слово.

• Я всегда пунктуален и меня расстраивает, когда другие заставляют себя ждать. Ключевое слово.

• Если кто-то не согласен со мной, то я сделаю всё что в моих силах, чтобы переубедить его. Ключевое слово.

• Я - хозяин в своем доме, и это так и будет. Ключевое слово.

• Никто не смеет ослушаться меня. Ключевое слово.

• Моя жена и дети знают, кто в доме хозяин. Ключевое слово.

• Я настаиваю, чтобы дом был таким, какой мне нравится. Ключевое слово.

• Хочешь сделать это правильно - сделай сам. Ключевое слово.

• Люди часто разочаровывают меня. Ключевое слово.

• Я устаю от необходимости принимать все решения. Ключевое слово.

• Важно показать свое недовольство людьми, иначе они будут использовать меня. Ключевое слово.

• Я чувствую себя пойманным в ловушку в этой роли. Ключевое слово.

• Удовлетворение моих собственных потребностей - вот, что важно. Ключевое слово.

• Я обычно знаю то, что является лучшим для наших отношений. Ключевое слово.

• Так как я - кормилец, то заслуживаю, чтобы все было по-моему. Ключевое слово.

• Дашь палец - руку по локоть откусят. Ключевое слово.

• Контролировать - значит быть сильным. Ключевое слово.

• Если я не буду контролировать ситуацию, то не буду знать как вести себя. Ключевое слово.

• Я не смею отпускать. Если я это сделаю, то всё развалится. Ключевое слово.

• Я имею право управлять другими. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сейчас я прорабатываю за один раз всю мою потребность управлять, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть мою потребность контролировать всё в моей жизни. Ключевое слово.

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД своей потребности управлять. Если это было хронической проблемой, Вы можете сделать Предохранительную Процедуру. Прорабатывайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать во время этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

Вот некоторые предложенные утверждения для проблем в задаче "Я чувствую себя управляемым". Добавьте или замените утверждения по своему усмотрению.

• Если я попрошу то, что я хочу, то я буду наказан. Ключевое слово.

• Если я попытаюсь получить то, что я хочу, то я буду высмеян или унижен. Ключевое слово.

• Если я буду самоутверждаться, то люди оставят меня, и я останусь совершенно один. Ключевое слово.

• Я чувствую себя пойманным в ловушку. Ключевое слово.

• Я понятия не имею, что я действительно хочу. Ключевое слово.

• Это ужасно - жить моей жизнью. Ключевое слово.

• Мне нравится, что нет необходимости принимать решения. Ключевое слово.

• Я боюсь принимать решения. Ключевое слово.

• Лучше, когда другие люди говорят мне, что сделать. Таким образом я не смогу сделать ошибки. Ключевое слово.

• Мне жаль, что я не смог сделать то, что я действительно хотел сделать. Ключевое слово.

• Я так боюсь быть в одиночестве. Ключевое слово.

• Это хорошо, что я должен сделать все, что он/она хочет. По крайней мере я проявляю заботу. Ключевое слово.

• Потребности других людей более важны, чем мои. Ключевое слово.

• Если я не дам _______, что он/она хочет, то я буду чувствовать себя виновным, если что-то плохо произойдет с ним/ею. Ключевое слово.

• Мне трудно сказать "нет". Ключевое слово.

• Для меня будет все хорошо, если скажу "нет". Ключевое слово.

• Это хорошо для меня - выразить то, что я хочу, или в чем я нуждаюсь. Ключевое слово.

• Если я перейду границы - у меня будут большие проблемы. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД своей потребности быть управляемым. Если это было хронической проблемой, Вы можете сделать Предохранительную Процедуру. Прорабатывайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать во время этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

• Вас напрягает или немного сводит с ума тот факт, что все, что Вы делаете, должно быть исключительно правильным?

• Вас сильно беспокоит насколько хорошо Вы выполняете свои обязанности на работе или дома?

• Вы чувствуете себя смущенными или виноватым, когда Вы думаете, что не приложили все усилия?

• Действительно ли Вы беспокоитесь из-за того, что кто-то мог бы раскритиковать Ваши идеи или Ваше выступление?

• Вам трудно довести дело до конца, если оно кажется неудачным?

• Ваше промедление - следствие того, что Вы боитесь начать что-то, потому что Вы знаете, что это никогда не будет сделано совершенно правильно?

Если Вы ответили "Да" на какой-либо из вопросов, у Вас, вероятно, есть по крайней мере легкий перфекционизм. Рассмотрение основных убеждений и проблем, касательно Вашего перфекционизма и избавление от потребности быть прекрасным, может помочь Вам достичь более комфортной, продуктивной жизни.

Одна из причин, почему мы включали эту задачу здесь - это то, что мы пришли к выводу, что перфекционизм может быть причиной, почему люди последовательно не используют BSFF; т.е. они боятся, что не будут делать этого правильно. К счастью, BSFF относительно прост и не имеет никаких последствий, если он не сделан так как мы объяснили. Если вы боитесь попробовать BSFF, наш совет - просто глубоко вздохните и сделайте это. Вам нечего терять, Вы будете лишь в выигрыше.

Перфекционизм часто идет рука об руку с задачами контроля, поэтому мы представили задачи контроля первыми. Если Вы воспитывались в окружающей среде, которой управляют, где у маленьких ошибок были серьезные последствия, то перфекционизм был бы логическим психологическим результатом.

Вот некоторые утверждения для использования, если Вы обеспокоены перфекционизмом. Добавьте или замените утверждения по своему желанию.

• Если что-либо не является правильным, мне становится неудобно. Ключевое слово.

• Люди ожидают, что я буду совершенным. Ключевое слово.

• Если я не буду совершенным, то _________ не будет одобрять меня. Ключевое слово.

• Если я не буду совершенным, то _________ будет осуждать, критиковать и отвергать меня. Ключевое слово.

• Если я не буду совершенен, то Бог/Высшая сила накажет меня. Ключевое слово.

• Если я не выделюсь во всем, что я делаю, то буду наказан. Ключевое слово.

• Если я не выделюсь во всем, что я делаю, то я останусь один. Ключевое слово.

• Моя ценность зависит от того, как хорошо я делаю вещи. Ключевое слово.

• У меня нет никакой ценности, если я не делаю все лучше, чем кто-либо еще. Ключевое слово.

• Если я ошибусь, то буду наказан. Ключевое слово.

• Если я ошибусь, то буду высмеян или унижен. Ключевое слово.

• Если я ошибусь, то мой отец/мать не будет говорить со мной. Ключевое слово.

• Если я не стану точным как ____, то я никогда не попаду в колледж, и у моей жизни не будет никакой ценности. Ключевое слово.

• Так как я не могу делать вещи идеально, я бы предпочел, чтобы люди думали, что я не могу сделать их вообще. Ключевое слово.

• Я действительно расстроен об ошибке, которую я сделал когда ____________. Ключевое слово.

• Я очень стыжусь, что делаю ошибки. Ключевое слово.

• Неважно, как сильно я стараюсь, я не могу ничего сделать правильно. Ключевое слово.

• Хотя я редко делал вещи так, как я бы мог, я стараюсь. Но от этого чувствую себя ужасно. Ключевое слово.

• Я могу расслабиться и принять то, что я делаю. Ключевое слово.

• Я могу принять себя именно таким, какой я есть. Ключевое слово.

• Я готов любить и принять себя именно таким какой я есть. Ключевое слово.

• Нормально делать ошибки. Ключевое слово.

• Нормально, если я не являюсь лучшим во всем. Ключевое слово.

• Я не должен соответствовать нереалистичным ожиданиям родителей. Ключевое слово.

• Это нормально - создавать ряд ожиданий для себя, которые позволяют мне отпустить и расслабиться. Ключевое слово.

• Если я расслаблюсь, то все развалится. Ключевое слово.

• Я ничего никогда не достигну, если я расслаблюсь. Ключевое слово.

• Я раздражаюсь, когда думаю о расслаблении или отпускании. Ключевое слово.

• Мне будет не комфортно, если отпущу и расслаблюсь. Ключевое слово.

• Я не знаю, как отпустить и расслабиться. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД своей потребности в совершенстве. Если это было хронической проблемой, Вы можете сделать Предохранительную Процедуру. Прорабатывайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать во время этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

В Упражнении 2.1 мы предложили, чтобы Вы начали уделять внимание Вашему внутреннему диалогу. Если Вы не прилагали сознательное усилие, чтобы изменить Ваш внутренний диалог, у Вас, вероятно, всё еще есть критически настроенный родитель, проживающий в Вашем подсознательном уме. Если Вы часто используете слова "должен", "обязан" и "надо", то это является знаком, что критически настроенный родитель главенствует. Вы можете убедиться, что он присутствует, если вы говорите себе самому, что Вы сделали что то неправильно, жалуетесь на то, как смотрите или ведете себя, заставляете себя стараться или делаете отрицательные прогнозы о результате своих усилий.

Проживание с критически настроенным родителем в Вашей голове может изнурять. Критически настроенный родитель делает свою работу путем требований, унижений и лишения поддержки. Независимо от того, что Вы делаете, этого никогда не достаточно и не совершенно правильно. Если Вы слушаете тщательно, Вы можете, вероятно, признать голос своей матери, отца и/или других авторитетных фигур в их словах из Вашего детства. Их критические голоса живут, пока Вы не освободите своё подсознательно от них.

Вы можете получать определенный комфорт от того, что в Вашей голове есть критические родители. Критической родитель может быть силой Вашего нежелания или неспособности принять реальную ответственность за свою жизнь. В конце концов, если Вы уверены, что Вы никогда не сможете сделать что-нибудь правильно или быть лучшим, чем есть, зачем пытаться? Избавление от критических родителей означает, что Вы стараетесь быть мудрым взрослым, и это может пугать вас. Если это так, включайте такие страхи в утверждения для проработки данной задачи. Однако, если Вы прорабатывали ранее низкую самооценку и отсутствие уверенности в себе, есть хорошие шансы, что Вы сможете продвигаться и дальше, и освободиться от критических родителей.

Если Вы живете с настоящим критически настроенным родителем сейчас, то часть процесса будет заключаться в том, чтобы научиться устанавливать границы. Вы имеете право самоутверждаться и создавать комфортные условия для себя. Некоторые из утверждений ниже помогут Вам сделать это.

Если это - одна из Ваших задач, то мы предлагаем Вам научиться обращать внимание на свой внутренний диалог. (Вы можете даже прорабатывать не замечая Ваш разговор с самим собой). Если Вы слышите себя, критикующим себя - приложите усилие, чтобы похвалить себя вместо этого. Это станет легче после того, как Вы произведете следующее лечение.

Вот некоторые утверждения для задачи "Я хочу избавиться от критического родителя в моей голове". Добавьте или замените утверждения на Ваш выбор.

• Я хочу быть свободным от критически настроенного родителя в моей голове. Ключевое слово.

• Я готов прекратить самоистязание. Ключевое слово.

• Я заслуживаю того, чтобы меня ценили. Ключевое слово.

• Я заслуживаю признания. Ключевое слово.

• Я имею право любить себя. Ключевое слово.

• Я готов относиться к себе как к человеку, любящему себя. Ключевое слово.

• Я могу принять себя таким, какой я есть. Ключевое слово.

• Я готов принять себя таким какой я есть. Ключевое слово.

• Я - хороший человек и имею право жить без критики. Ключевое слово.

• Я самодостаточен. Ключевое слово.

• Я имею право на хорошее обращение. Ключевое слово.

• Это не лояльно по отношению к моей матери/отцу - вытащить их из моей головы. Ключевое слово.

• Я вправе установить мои собственные нормы для себя. Ключевое слово.

• Я могу установить свои собственные нормы для себя. Ключевое слово.

• Если я освобожусь от критически настроенного родителя в моей голове, то я буду поступать лучше. Ключевое слово.

• Я мог бы сделать вещи лучше, если бы я не слышал весь этот отрицательный материал в моей голове весь день. Ключевое слово.

• Отрицательный разговор в моей голове дает мне оправдание, чтобы не браться за трудности. Ключевое слово.

• Я устал от такого отношения к себе. Ключевое слово.

• Я плох, потому что я все еще не делаю то, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

• Я никогда не буду хорошим сыном\дочерью. Ключевое слово.

• Я - хороший сын\дочь, даже если я не делаю всего, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

• Я - хороший человек, даже если я не делаю всего, что мои родители хотят, чтобы я делал. Ключевое слово.

• Я не должен автоматически выполнить ожидания своих родителей от меня. Ключевое слово.

Вот Глобальное Утверждение для этой задачи:

Сейчас я прорабатываю за один раз всю мою потребность иметь критического родителя в моей голове, говорящего мне что делать, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть критического родителя в моей голове. Ключевое слово.

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД своей потребности иметь критического родителя в своей голове. Если это было хронической проблемой, Вы можете сделать Предохранительную Процедуру. Прорабатывайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать во время этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

Финансовая несостоятельность - большая задача. Вы можете получить некоторое понимание корней Вашей финансовой несостоятельности, выявляя Ваши основные убеждения. Многие из нижеизложенных утверждений в рамках данной задачи могут быть дополнены Вами по необходимости.

Важно знать, что ощущения наличия денег практически никогда не касаются самих денег. Они касаются отношений. У денег, как таковых, нет определенного значения. Они - символ энергии, которая накапливает силу, направленную от одного человека или юридического лица к другому. Поэтому это можно считать символом отношений. И то как Вы обращаетесь с деньгами - это то, как Вы относитесь к себе и другим людям.

Кроме того, деньги всегда связаны с людьми. Они не появляются в Вашей жизни обособлено. Они приходят присоединенными к людям. Поэтому Ваш страх остаться без денег - это страх перед одиночеством, то есть остаться одним и не иметь возможности удовлетворить собственные потребности.

Деньги используются множеством способов, в которых проявляются Ваши скрытые чувства. Ваши определенные проблемы с деньгами и модели поведения - это ключ к разгадке Вашей самооценки и личной идентификации. Например, люди, у которых никогда нет достаточного количества денег, обычно чувствуют, что они неполноценны и не могут многого дать. Зачастую собственный капитал человека - это отражение его самооценки. Когда люди говорят, что они не зарабатывают достаточно для собственных нужд, это обычно означает, что они чувствуют себя недооцененными и не ощущают поддержки. "Лечение" включает в себя обучение поддерживать и ценить себя. Процветание - действительно внутренняя работа.

Это краткое введение в психологию денег поможет Вам понять, почему мы включили некоторые из следующих утверждений для проблемы в рамках задачи: "Я боюсь, что у меня не будет достаточного количества денег для вещей, в которых я нуждаюсь". Выберите утверждения, которые относятся к Вам и посмотрите, можете ли Вы расширить некоторые из них в большие задачи.

• У меня не будет достаточно денег для вещей, в которых я нуждаюсь. Ключевое слово.

• Я боюсь, что окажусь на улице и мне некуда будет пойти. Ключевое слово.

• Я не могу обеспечить себя. Ключевое слово.

• Я чувствую себя необеспеченным. Ключевое слово.

• Я чувствую себя бессильным. Ключевое слово.

• Никто не ценит меня. Ключевое слово.

• Я нуждаюсь в спасении. Ключевое слово.

• Если кто-то спасает меня, я знаю, что они любят меня. Ключевое слово.

• Если люди дают мне деньги, я чувствую себя более обязанным. Ключевое слово.

• Когда я занимаю деньги, я знаю, что я не одинок. Ключевое слово.

• Если Вы даете мне деньги взаймы, я знаю, что Вы любите и доверяете мне. Ключевое слово.

• Я стыжусь, что не могу оплатить свои счета вовремя. Ключевое слово.

• Я стыжусь, когда забираю чек. Ключевое слово.

• Я чувствую себя оторванным от своей личной силы. Ключевое слово.

• Я чувствую себя оторванным от Бога/Высшей силы. Ключевое слово.

• Если бы Бог/Высшая сила действительно заботились обо мне, то я не был бы сломлен. Ключевое слово.

• Если я выиграю в лотерею, я буду в порядке. Ключевое слово.

• Я рассчитываю на победу в лотерее. Ключевое слово.

• Должно быть я неполноценный, потому что не могу получить хорошо оплачиваемую работу. Ключевое слово.

• Я боюсь попросить деньги. Ключевое слово.

• Я боюсь попросить деньги, даже при том, что я знаю, что делаю хорошую работу. Ключевое слово.

• Я чувствую себя таким недооцененным. Ключевое слово.

• Я желаю, чтобы кто-то признал мою работу. Ключевое слово.

• Другие имеют больше чем я. Ключевое слово.

• Другие легче зарабатывают деньги, чем я. Ключевое слово.

• Я занимаю деньги и не возвращаю их. Ключевое слово.

• Мне стыдно и я виноват, потому что занимаю деньги и не возвращаю их. Ключевое слово.

• Наибольший позор состоит в том, что я не могу обеспечить моих близких. Ключевое слово.

• Я боюсь потерять все, что имею. Ключевое слово.

• Если бы моя мать/отец/родные братья любили меня, то они помогли бы мне деньгами. Ключевое слово.

• Я неполноценный. Ключевое слово.

• Я полноценный. Ключевое слово.

• Я никогда не смогу оправдать ожиданий моих родителей. Ключевое слово.

• Я никогда не получу повышение. Ключевое слово.

• Я готов хорошо заботиться о своих деньгах. Ключевое слово.

• Я готов лучше заботиться о себе. Ключевое слово.

• Я готов обратить внимание на свои собственные потребности и удовлетворить их самостоятельно. Ключевое слово.

• Я готов прекратить обращаться к другим людям с просьбой позаботиться обо мне. Ключевое слово.

• Я способен позаботиться о себе сам. Ключевое слово.

• Я готов общаться с большим количеством людей, чтобы я не чувствовать себя одиноким. Ключевое слово.

• Я готов быть более искренним в своих чувствах. Ключевое слово.

• Я готов прекратить предавать себя. Ключевое слово.

• Если кому-то и должно быть неудобно, то не мне. Ключевое слово.

• Я готов обеспечивать себя сам. Ключевое слово.

• Мои родители всегда стыдились меня. Ключевое слово.

• Мои родители никогда не хотели меня. Ключевое слово.

• Я всегда был обузой. Ключевое слово.

Теперь, прочитайте следующее утверждение:

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД Ваших чувств относительно задачи. Если Вы ещё ощущаете остатки финансового страха, сделайте Предохранительную Процедуру. Прорабатывайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать во время этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

По завершению проработки Вы можете ожидать, что кто-то придет и вручит Вам достаточно денег, чтобы решить все Ваши финансовые проблемы. Не совсем так. Единственное, что Вы можете ожидать, так это переживание нового желания заботиться о себе и узнать, как беречь свои деньги. Вы можете быть более напористым и не желающим быть недооцениваемыми и недоплачиваемым. Вероятно, что Вы начнете подсознательно притягивать к себе финансовые ресурсы и новые возможности. Убеждение быть с людьми может заставить Вас расширять круг лиц для общения, заводить новые знакомства. Самое важное - это то, что у Вас, вероятно, будет больше надежды на будущее. Вы можете теперь столкнуться со своей жизнью не будучи пораженным финансовым страхом. Если страх возвращается, по любой причине, сделайте быструю проработку BSFF.

Для дальнейшей работы над этим и подобными финансовыми проблемами, мы предлагаем Вам посетили вебсайт ProsperityPlace.com, который предлагает бесплатный информационный бюллетень, беспошлинные товары, электронные книги, магнитофонные ленты. Строить Вашу Денежную Программу Мускулов и Процветания, включая Внутреннюю Работу, а также там есть информация, которая может помочь Вам понять, как признать и выпустить эмоциональные задачи, которые сдерживают Вас в финансовом отношении. Методы в этих материалах, объединенных с BSFF, могут привести Вас к новому состоянию финансового здоровья.

Жизнь круто изменилась с того времени как терроризм напомнил о своем существовании. Люди в некоторых странах жили с боязнью терроризма многие годы. Другие сталкиваются впервые и пытаются приспособиться к этой угрозе.

Наряду с терроризмом, мы также имеем дело с последствиями политических переворотов и жестких противостояний. Мы живем в нестабильные времена, и каждый нуждается в инструментах работы со страхом относительно текущих событий.

Не секрет, что сейчас появляются новые угрозы на планете, но это не означает, что мы должны жить в страхе. Для большинства из нас угроза быть лично вовлеченным в любой из видов происшествий является относительно маленькой. Проблема состоит в том, что мы знаем, что кого-то это коснется, но не знаем кого именно. Эта неуверенность делает жизнь труднее. Знание статистических вероятностей того, что некоторые катастрофы будут происходить, не смягчит страх, потому что он работает на подсознательном уровне.

Мы можем выбирать, как нам жить своими жизнями. Мы можем быть бдительными и осторожными, но мы не должны бояться. Это - выбор, который мы можем сделать. Как только мы делаем этот выбор, мы можем предпринять меры, такие как использование BSFF для обретения состояния мира внутри себя.

Это хорошее время, чтобы заглянуть внутрь и решить, что действительно имеет значение, пересмотреть приоритеты и решить, куда хотите направить свою внутреннюю энергию. Страх не поможет Вам справиться с чем-нибудь; вероятнее всего он будет мешать четкой оценке, планированию и завершению дел. Разрешите себе заниматься вещами, которые имеют значение для Вас больше всего, быть с людьми, о которых Вы заботитесь и находить время, чтобы вздохнуть и сознательно расслабиться. Медитация и молитва могут помочь Вам сосредоточиться и чувствовать большую целостность.

Использование BSFF на ежедневной основе может помочь Вам оставаться на связи со своими чувствами и оказывать себе эмоциональную поддержку. Если Вы чувствуете дискомфорт в сегодняшние неспокойные времена, Вы можете рассматривать задачу "я боюсь того, что произойдет". Мы перечислим здесь некоторые утверждения для проработки для Вас. Вы можете выбрать утверждения, которые находят отклик у Вас. Вы можете также рассмотреть одно или несколько утверждений как отдельные задачи для проработки.

Вот утверждения, которые мы предлагаем проработать:

• Я боюсь того, что произойдет. Ключевое слово.

• Я чувствую себя в опасности. Ключевое слово.

• Я чувствую себя физически ненадежным и непрочным. Ключевое слово.

• Я боюсь, что любимому человеку причинят боль. Ключевое слово.

• Я боюсь лишиться такой жизни, какой я ее знаю. Ключевое слово.

• Я боюсь, что мне причинят боль. Ключевое слово.

• Я боюсь быть подорванным бомбой (пострадать при взрыве). Ключевое слово.

• Я боюсь подхватить смертельную болезнь. Ключевое слово.

• Я боюсь, что я умираю. Ключевое слово.

• Я боюсь, что моя семья в опасности. Ключевое слово.

• Я не способен защитить себя. Ключевое слово.

• Мне стыдно, что у меня так много страхов. Ключевое слово.

• Я лишь хочу сбежать и скрыться где-нибудь, где буду в безопасности. Ключевое слово.

• Только я сам могу защитить себя в случае боевых действий противника.

• Я не хочу воевать. Ключевое слово.

• Такие действия вызывают у меня отвращение. Ключевое слово.

• Я не знаю что делать. Ключевое слово.

• Я в тупике. Ключевое слово.

• Всё знакомое мне исчезнет. Ключевое слово.

• Я не хочу, чтобы моя жизнь менялась таким образом. Ключевое слово.

• Я хочу, чтобы все было, как есть. Ключевое слово.

• Я не могу быть счастливым, пока всё не станет прежним. Ключевое слово.

• Мне грустно, оттого что мир движется к этому. Ключевое слово.

• Нет ничего, чтобы я мог сделать для собственной защиты. Ключевое слово.

• Я в бешенстве от того, что правительство позволяет этому происходить. Ключевое слово.

• Я рассержен на Бога / Высшую силу за сотворение и позволение такому происходить. Ключевое слово.

• Моя вера в гуманность пошатнулась. Ключевое слово.

• Моя вера в Бога/Высшую силу пошатнулась. Ключевое слово.

• Я чувствую себя беспомощным. Ключевое слово.

• Нет ничего, что я могу сделать. Ключевое слово.

• Я разрешаю себе отпустить этот страх. Ключевое слово.

• Я чувствую себя виноватым, если я не боюсь. Ключевое слово.

• Мне стыдно, что я ничего не делаю, чтобы помочь. Ключевое слово.

• Я могу жить своей жизнью без страха перед будущим. Ключевое слово.

• Я могу жить своей жизнью без страха перед неизвестностью. Ключевое слово.

• Если я принимаю свою собственную силу , я могу чувствовать больше контроля в своей жизни. Ключевое слово.

• Нормально жить без страха. Ключевое слово.

• Я могу научиться принимать случившееся, чтобы это ни было. Ключевое слово.

• Я могу видеть происходящее как часть большего плана, который я, возможно, не понимаю. Ключевое слово.

• Я могу выбрать жить своей жизнью, мирным путем. Ключевое слово.

• Я могу выбрать наслаждаться жизнью и не бояться будущего. Ключевое слово.

• Я могу выбрать жить в настоящем, и видеть, что я в безопасности сегодня. Ключевое слово.

Теперь прочитайте следующее утверждение:

Сейчас я прорабатываю за один раз все мои страхи касательно того, что может произойти, а также все ограничивающие мысли, убеждения, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или вернуть страх того, что произойдет. Ключевое слово.

Сделайте глубокий вдох и измерьте СУД своего ощущения касательно задачи сейчас. Если у Вас ещё имеется дискомфорт, то сделайте Предохранительную Процедуру. Проработайте любые дополнительные задачи, которые Вы ощущаете, что должны проработать во время этого сеанса, и сделайте Процедуру Закрытия в конце сеанса лечения.

В этой книге мы затронули широкий диапазон задач, которые затрагивают большое количество людей. Конечно, есть еще много задач, которые могли бы быть рассмотрены. Наша цель состояла в том, чтобы представить достаточную информацию для понимания Процедуры Обработки BSFF настолько, чтобы проводить эффективные сеансы самостоятельно.

Как мы упоминали, если Вы не получаете все желаемые результаты при использовании этой техники, возможно Вам стоит провести один-два сеанса с компетентным практиком BSFF. Зачастую за короткий промежуток времени, кто-то может обнаружить основополагающие задачи, которые препятствуют Вашему продвижению.

Мы надеемся, что Вы действительно попробуете BSFF и будете заниматься ей на регулярной основе. Единственную вещь, которую мы не можем сделать для Вас - сделать это за Вас. Попробуйте это и Вы лично убедитесь, что можно стать Свободным Быстро!

Будьте настойчивы и не соглашайтесь на меньше, чем полная свобода. Вы можете иметь то, что Вы хотите, пока Вы не соглашаетесь на меньшее.