Пояснительная записка Формы и режим занятий Организационно-методические указания



жүктеу 420.45 Kb.
бет3/3
Дата16.06.2016
өлшемі420.45 Kb.
1   2   3

Нормативы
общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы


на этапе начальной подготовки


Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростно-силовые качества

Челночный бег 2x10 м (не более 7,1 с)

Челночный бег 2x10 м (не более 10,1 с)

Бег 20 м (не более 4,7 с)

Бег 20 м (не более 5,0 с)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Прыжок в длину с места (не менее 130 см)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине (не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на гимнастической жерди (не менее 5 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 8 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре на параллельных гимнастических скамейках (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)

Поднимание ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол" (не менее 5 раз)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке (не менее 5 с)

Гибкость

И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов

И.П. - сед, ноги вместе Наклон вперед Фиксация положения 5 счетов

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине (расстояние от стоп до пальцев рук не более 30 см, фиксация 5 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Сокращение, используемое в таблице: "И.П." - исходное положение


Приложение 3

Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки

Этапный норматив

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

До года

Свыше года

Количество часов в неделю

6

9

Количество тренировок в неделю

3-4

3-5

Общее количество часов в год

312

468

Общее количество тренировок в год

156-208

156-260

Приложение 4

Соотношение объемов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивная акробатика

Разделы подготовки

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки

До года

Свыше года

Общая физическая подготовка (%)

25-37

25-37

Специальная физическая подготовка (%)

13-17

13-17

Техническая подготовка (%)

42-54

42-54

Тактическая, теоретическая, психологическая подготовка (%)

1-2

1-2

Участие в соревнованиях, тренерская и судейская практика (%)

2-4

2-4

Восстановительные мероприятия (%)

1-2

1-2


Приложение 5
Планируемые показатели
соревновательной деятельности по виду спорта спортивная гимнастика


Виды соревнований

Этапы и годы спортивной подготовки

Этап начальной подготовки


До года

Свыше года

Контрольные

1-2

1

Отборочные

-

-

Основные

-

-


Приложение 6

Перечень тренировочных сборов


п/п

Вид тренировочных сборов

Предельная продолжительность сборов по этапам спортивной подготовки (количество дней)

Оптимальное число участников сбора

Оптимальное число участников сбора

Этап высшего спортивного мастерства

Этап совершенствования спортивного мастерства

Тренировочный этап (этап спортивной специализации)

Этап начальной подготовки

2. Специальные тренировочные сборы

2.4.

Тренировочные сборы в каникулярный период

-

-

До 21 дня подряд и не более двух сборов в год

Не менее 60% от состава группы лиц, проходящих спортивную подготовку на определенном этапе


Приложение 7

Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения спортивной подготовки

п/п

Наименование оборудования, спортивного инвентаря

Единица измерения

Количество изделий

Спортивные дисциплины: женские пары, женские группы, смешанные пары, мужские пары и мужские группы.

1.

Ковер 14х14

комплект

1

2.

Конь гимнастический прыжковый переменной высоты

штук

1

3.

Маты гимнастические

штук

50

4.

Мостик гимнастический

штук

1

Дополнительное и вспомогательное оборудование, спортивный инвентарь

5.

Батут

штук

1

6.

Гантели переменной массы от 2 до 6,5 кг

комплект

1

7.

Дорожка акробатическая

комплект

1

8.

Зеркало настенное 12x2 м

штук

1

9.

Канат для лазания диаметром 30 мм

штук

2

10.

Стоялки

штук

10

11.

Лонжа ручная

штук

2

12.

Лонжа ручная универсальная с широким поясом

штук

2

13.

Обручи

штук

20

14.

Маты поролоновые стандартная зона приземления для АКД

штук

1

15.

Музыкальный центр

штук

1

16.

Палка гимнастическая

штук

30

17.

Подставка для страхования (куб деревянный)

штук

2

18.

Скакалка гимнастическая

штук

20

19.

Скамейка гимнастическая

штук

8

20.

Стенка гимнастическая

штук

6

21.

Мячи

штук

20

22.

Медицинболы

штук

6

Приложение №8

ПЛАН МЕРОПРИЯТИЙ

  1. Сентябрь открытое первенство ДЮСШ по ОФП

  2. Декабрь праздник « Снегурятник»

  3. Апрель - открытое первенство ДЮСШ по ОФП

  4. Май - открытое первенство г. Березовского



1   2   3


©dereksiz.org 2016
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет