Психофизиологические основы психорегуляции

199 
3 Абсолютным признаком функциональной системы является наличие 
акцепторных аппаратов, оценивающих результаты её деятельности.
4 Каждый результат формирует поток «обратной афферентации». В том 
случае, когда при подборе наиболее эффективного результата эта обратная 
афферентация закрепляет эффективное действие, она становится «санкцио-
нирующей афферентацией».
Началом любой деятельности является стадия афферентного синтеза, 
включающая взаимоотношения мотивационного возбуждения, сигналы об 
окружающей обстановке и состоянии организма (обстановочная афферента-
ция), аппарата памяти и конкретные сигналы к действию (пусковая афферен-
тация).
Любая внешняя информация, попадая в центральную нервную систему, 
сопоставляется, оценивается «доминирующей в данный момент мотиваци-
ей», выполняющей роль своеобразного «биологического фильтра». Обстано-
вочная афферентация представляет собой совокупность афферентных раз-
дражений, создающих в каждом случае «предпусковую интеграцию», кото-
рая может быть немедленно реализована, как только подействует «пусковой 
раздражитель». Пусковая афферентация обусловливает реализацию скрытых 
возбуждений («предпусковую интеграцию») к определённому моменту, 
наиболее выгодному с точки зрения успеха деятельности. На стадии аффе-
рентного синтеза аппарат памяти позволяет органично увязывать обстано-
вочную и пусковую афферентацию с накопленным опытом. При этом пове-
денческий акт решается в какой-то момент афферентного синтеза критически 
как «целый афферентный интеграл». Принятие решения является выбором 
одной определённой формы поведения.
Произвольное движение опирается на совместную работу различных от-
делов мозга. Аппараты первого функционального блока обеспечивают регу-
ляцию тонуса организма. Аппараты второго блока обеспечивают получение и 
переработку информации, осуществляют те афферентные синтезы, в системе 
которых протекает движение. Третий блок обеспечивает программирование, 
контроль и регуляцию движения, благодаря чему сохраняется организован-
ный и сознательный характер выполняемой деятельности (А. Р. Лурия).
В плане понимания основ саморегуляции важное значение имеет следу-
ющее положение П. К. Анохина (1968). Взаимодействие двух видов деятель-
ности организма и устранение одного из них осуществляется с помощью 
торможения. Благодаря этой универсальной закономерности упорядочивает-
ся поведение, предупреждается хаотическая деятельность периферических 
рабочих аппаратов. При наличии конфликта между двумя видами деятельно-
сти проявляется взаимоиндукция. В результате может затянуться стадия 
конфликта. В случае, когда одна деятельность «победит», приобретёт боль-
шую силу, наблюдается стадия «сложившихся координаций» (А. А. Ухтом-
ский, 1952; Е. Ф. Полежаев, 1965).
Важное значение в саморегуляции имеют механизмы внутреннего 
торможения (П. К. Анохин, 1968). Он указывает: «Воспитать торможе-
ние – это значит создать такую разветвленную систему возбуждений или по-

200 
буждающих мотивов, которые по силе своих возбуждении значительно пре-
восходили бы силу возбуждений нежелательной деятельности». Внутреннее 
торможение начинает развиваться при появлении признаков рассогласования 
между параметрами обратной афферентации и свойствами акцептора дей-
ствия. Данная стадия может быть продолжительной. В этой стадии человек 
пытается волевым усилием поддерживать требуемую деятельность. Следую-
щая за ней вторая стадия не имеет конфликтного характера, поскольку сфор-
мировался новый акцептор действия, человек принимает решение об измене-
нии своей деятельности или об её прекращении.
Стадию сложившихся координаций можно считать как состояние, при 
котором наиболее полно реализуются физические и технические возможно-
сти человека. С одной стороны, стадия сложившихся координаций определя-
ет психическое состояние, с другой стороны, произвольно формируемое осо-
бое психическое состояние способствует оптимизации становления и под-
держания стадии сложившихся координации.
В стадии сложившихся координаций спортсмен находится в состоянии 
озарения, подъёма, уверенности в себе. Актуализируя ощущения этого состо-
яния, можно произвольно влиять на формирование функциональной систе-
мы, способствующей достижению результата. В качестве стимула здесь вы-
ступают запомнившиеся психические ощущения и различные средства их 
мысленной стимуляции. Задача тренера, спортсмена, психолога сводится к 
тому, как наиболее успешно формировать стадию сложившихся координа-
ций.
По мере приближения к функциональному оптимуму самопроизвольно 
улучшается и психическое состояние. Однако это довольно редкий момент у 
спортсмена.
При наличии сбивающих факторов (неудачное выступление в первых 
стартах, травма, неудовлетворительное самочувствие и т. п.) вероятность 
усиления побочных функциональных систем возрастает. На этом этапе при-
обретает большое значение самонастройка, актуализация компонентов пси-
хического состояния, свойственных стадии сложившихся координаций. В 
этой связи очень важным в подготовке спортсменов является формирование 
умения приобретать нужную функциональную систему. Создающаяся в со-
ревновательных условиях функциональная система может быть не самой со-
вершенной и отличаться от той, которая формировалась в тренировочных 
условиях. При этом важное значение будут иметь субъективные восприятия 
окружения и своего состояния. Повышенное эмоциональное возбуждение и 
чрезмерная нервно-психическая активность могут вызывать нарушения в по-
знавательных и мыслительных процессах. Вхождение в необходимое психи-
ческое состояние, при котором отбирается только то, что нужно для станов-
ления и реализации привычной, многократно тренированной и проверенной 
функциональной системы, обусловлено следующими знаниями спортсмена: 
1) что это за состояние – основные его характеристики; 2) с помощью каких 
средств и методов входить в это состояние; 3) как его сохранять в процессе 

201 
соревнования, если оно сформировалось; 4) как переходить из одного состо-
яния в другое (от активной деятельности к отдыху и, наоборот).
Суммировать в единый образ описание оптимального психического со-
стояния спринтера, которому предстоит пробежать 100м., можно следующим 
образом: «Тело лёгкое, почти невесомое, приятное ощущение наполненных 
энергией мышц. Чувствую их эластичными, готовыми к взрыву. Я весь - ко-
мок энергии, необыкновенно лёгкий, эластичный, способный не бежать, а ле-
теть. В голове никаких мыслей, ощущение приподнятости, лёгкости, свеже-
сти. Всё ушло в сторону. Никого нет. Сейчас сделаю полный вдох на старте и 
победный выдох на финише».
Психофизиологические механизмы оптимального психического состоя-
ния спортсмена заключаются в том, что доминирующей является только одна 
функциональная система, обеспечивающая успешное осуществление пред-
стоящей деятельности. Такого состояния можно добиться с помощью специ-
ального внушения извне (гетерорегуляция) или самовнушения (ауторегуля-
ция).
Внушение извне наиболее успешно протекает в тех случаях, когда в 
процессе афферентного синтеза «максимально устранена критика восприни-
маемой информации». Человек выполняет все команды, не задумываясь об 
их содержании. При этом активно формируются необходимые представления 
и их эмоционально-чувственные переживания. Например, при активном пе-
реживании состояния покоя, у спортсмена формируется сноподобное состоя-
ние. Переход в такое состояние – это активный процесс, процесс доминиро-
вания особой функциональной системы. В её основе лежат явления, связан-
ные с активным расслаблением мышц, снятием нервного напряжения, повы-
шением внимания к подаваемым сигналам. В таком состоянии, несмотря на 
внешнее бездействие и полный покой, спортсмен может активно усваивать 
внушаемую информацию, мысленно тренировать становление двигательного 
навыка, преодолевать свой страх, неуверенность. В состоянии полного покоя 
и расслабления нарастает активность восстановительной (трофотропной) си-
стемы, идёт процесс накопления энергии, повышения психической и физиче-
ской работоспособности.
Итак, психическое состояние, которое может произвольно формировать-
ся у спортсмена, является следствием доминирования конкретной функцио-
нальной системы. Такое доминирование имеет выраженный характер, если 
конкуренция со стороны других функциональных систем минимальна или 
отсутствует вообще.
При настройке спортсмена на предстоящую деятельность, приёмы пси-
хорегуляции должны помочь устранить все ненужные отвлекающие момен-
ты, «выключить» все посторонние мысли, создать образ того психического 
состояния, которое наиболее соответствует специфике выполняемой дея-
тельности. Формирующаяся функциональная система должна добиться своей 
исключительной на данный момент роли. Формирование заданного психиче-
ского состояния аналогично вхождению актёра в роль.

202 
Вторая ситуация в спорте заключается в сохранении спортсменом доми-
нирующей функциональной системы. Главным здесь является умение обес-
печить необходимую концентрацию своих возможностей на этом процессе. 
Здесь пригодны многие приёмы психорегуляции: самоприказы, формулы са-
мовнушения, простейшие методы, саморегуляции (см. следующие парагра-
фы).
Доминирование в идеале одной конкретной функциональной системы – 
явление достаточно редкое, так как спортсмены часто находятся в каком-
либо из неблагоприятных психических состояний. В подобных случаях сред-
ства психорегуляции рационально направлять на устранение факторов, под-
держивающих негативные проявления в состоянии спортсмена. При этом 
возможно использование различных приёмов, направленных на отвлечение 
внимания (физические упражнения, дыхательные упражнения, музыка и др.), 
психофизиологический механизм которых заключается в увеличении по-
ступления в ЦНС информации, имеющей конкурирующий, отвлекающий ха-
рактер. Поток нервных импульсов в результате воздействия данных отвлека-
ющих факторов должен быть сильнее негативных влияний, воздействующих 
на спортсмена.
Таким образом, можно считать, что в основе психорегуляции примени-
тельно к интегративной деятельности спортсмена лежат следующие психо-
физиологические механизмы:
1 Устранение неактуальной для данного момента функциональной си-
стемы, ненужных эмоциональных переживаний и негативных психических 
состояний.
2 Оптимизация формирования требуемого уровня доминирования акту-
альной для данного момента функциональной системы.
3 Обеспечение оптимального психического состояния спортсмена, при 
котором наиболее полно реализуются его физические и технические возмож-
ности.
4 Оптимизация закрепления в ЦНС конкретных условно-рефлекторных 
связей и центрально-периферических отношений.

жүктеу/скачать 2.88 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: