Вы испытываете следующие симптомы

Теперь отметьте на диаграмме свой суммарный балл по каждой сфере и соедините 
точки в треугольник. 
89 

Давайте разберемся, что все это значит. Рассмотрим несколько возможных
вариантов треугольников. 
СЦЕНАРИЙ № 1 
90 

Во всех сферах вы набрали 8–10 баллов. Поздравляю! Базовые потребности
закрыты. Амигдала не паникует. У вас есть энергия и ресурсы для роста и
развития. В рамках спринта можно выбирать цели во всех трех сферах, прокачивая
их на уровне роста. 
СЦЕНАРИЙ № 2 
По всем фронтам вы испытываете стресс. Нет чувства безопасности ни в семье, ни
в финансах... плюс налицо выгорание. Амигдала трубит тревогу. Несмотря на то
что проблемы есть во всех сферах, начинать стоит именно с личных целей.
Сфокусируйтесь на работе со своим физическим и эмоциональным состоянием,
чтобы выйти из выгорания. 
СЦЕНАРИЙ № 3 
В двух сферах вы находитесь в опасной зоне. Если одна из них личная (как в
примере на рисунке), то сфокусироваться нужно только на ней. Выход из
выгорания всегда в приоритете. Остальные проблемные сферы будете прокачивать
после.
91 

СЦЕНАРИЙ № 4 
Одна из сфер (в данном случае карьерная) находится в опасной зоне.
Сфокусируйтесь на работе с ней, чтобы успокоить тревожную амигдалу. За другие
сферы в ближайшем спринте не беритесь. 
Воспользуйтесь таблицей, чтобы определить количество, сферы и уровень целей на
ближайший спринт. 
92 

Как видно из таблицы, количество целей на спринт варьируется от одной до трех в
зависимости от вашего состояния. 
Например, находясь в ресурсном состоянии (первая строка), можно поставить три
цели уровня роста. Если вы выгорели, то цель будет только одна и будет
направлена на работу с вашим физическим состоянием и эмоциями. Используйте
этот skilful - компас перед началом каждого спринта. 

жүктеу/скачать 2.62 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: