Шелдон Левин 7‑минутное чудо



бет19/27
Дата04.11.2019
өлшемі1.49 Mb.
#447379
түріРеферат
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   27
7 минутное чудо


2. Тяните правое колено к груди, как показано на иллюстрации.



3. Выпрямите правую ногу, согните в колене левую и тяните ее к груди. Повторяйте упражнение до изнеможения.

ИНТЕНСИВНЕЕ!



Данное упражнение нужно выполнять быстро. Держите мышцы ног все время напряженными.

15 НАКЛОНЫ В СТОРОНЫ



1. Расставьте ноги немного шире плеч. Напрягите ягодицы, сожмите кисти рук в кулаки. Поднимите правую руку над головой, левую поставьте на пояс.

2. Наклоняясь влево, тянитесь правой рукой влево вверх. Левую руку подведите к правой стороне туловища, как показано на иллюстрации.

3. Наклонитесь вправо, поменяв руки. Повторяйте упражнение до изнеможения.



ИНТЕНСИВНЕЕ!

Нижняя рука должна с силой тянуться к противоположной стороне туловища. Верхняя рука также должна тянуться с усилием.



Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   27




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет