Более 36. Вас не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Вас раздражает почти все, даже самое незначительное. Вы вспыльчивы и легко выходите из себя. Это расшатывает Вашу нервную систему, усиливая трения с окружающими.
От 13 до 36. Вы принадлежите к наиболее распространенной группе людей. Вас раздражают только очень неприятные вещи. Не драматизируя повседневные невзгоды, Вы способны легко забывать о них.
Менее 13. Вы достаточно спокойный человек, реально смотрящий на жизнь. Вас не так-то просто вывести из равновесия. А это гарантия против стрессов.
ТЕСТ НА НАЛИЧИЕ СТРЕССА
Таблица заполняется ежедневно в течение недели по вечерам.
Необходимо поставить "галочку" против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждая "галочка" дает одно очко.
В конце недели итоги суммируются.
Фактор риска
|
пн
|
вт
|
ср
|
чт
|
пт
|
сб
|
вс
|
1. Сон недостаточный или плохой
|
|
|
|
|
|
|
|
2. Испорченное настроение по дороге на работу или домой
|
|
|
|
|
|
|
|
3. Испорченное настроение на работе
|
|
|
|
|
|
|
|
4. Неприятная работа
|
|
|
|
|
|
|
|
5. Чрезмерный шум
|
|
|
|
|
|
|
|
6. Более 3 чашек крепкого кофе
|
|
|
|
|
|
|
|
7. Выкурено более 10 сигарет
|
|
|
|
|
|
|
|
8. Слишком много выпито спиртного
|
|
|
|
|
|
|
|
9. Слишком мало физической активности
|
|
|
|
|
|
|
|
10. Слишком много съедено
|
|
|
|
|
|
|
|
11. Слишком много сладостей съедено
|
|
|
|
|
|
|
|
12. Личные проблемы
|
|
|
|
|
|
|
|
13. Сверхурочная работа
|
|
|
|
|
|
|
|
14. Испорченное настроение дома
|
|
|
|
|
|
|
|
15. Сомнения в качестве своей работы
|
|
|
|
|
|
|
|
16. Головная боль
|
|
|
|
|
|
|
|
17. Сердечная слабость
|
|
|
|
|
|
|
|
18. Боли в желудке
|
|
|
|
|
|
|
|
РЕЗУЛЬТАТЫ
1-20 очков. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение еще одной недели, так как ваше субъективное восприятие "слишком много" или "слишком мало" может оказаться несамокритичным.
21-40 очков. Пока ситуация не слишком тревожная, но уже необходимо обратить внимание на пункты, давшие очки. В скором времени они могут перерасти в серьезную угрозу.
41-60 очков. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают, к сожалению, крупные неприятности.
Свыше 60 очков. Ваше здоровье в серьезнейшей опасности. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную вами таблицу и постараться немедленно заняться своим здоровьем.
С О Д Е Р Ж А Н И Е
Предисловие 3
Глава 3. Обобщенная характеристика возможных
террористических действий на объектах
железнодорожного транспорта 5
Глава 4. Современные технологии профилактико-
предупредительных антитеррористических
действий на объектах железнодорожного
транспорта 31
1. Типы взрывных устройств 31
2. Алгоритм обеспечения внешней безопасности на объектах
железнодорожного транспорта 38
3. Алгоритм обеспечения внутренней безопасности на объектах
железнодорожного транспорта 66
Глава 5. Психологические методы профилактики
современного терроризма 84
1. Психология террориста 84
2. Психология жертвы террористического акта 96
3. Методы снятия стресса в критических ситуациях 106
4. Психология заложника 108
Приложения 121
ЗЕЛЕНКОВ Михаил Юрьевич
СОВРЕМЕННЫЙ ТЕРРОРИЗМ И АНТИТЕРРОРИСТИЧЕСКАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ НА ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОМ ТРАНСПОРТЕ:
правовой аспект
Часть II
ХАРАКТЕРИСТИКА ТЕРРОРИЗМА НА ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОМ ТРАНСПОРТЕ И ТЕХНОЛОГИИ ЕГО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЯ
Редакция Юридического института МИИТа
ЛР № 020903 от 28.07.99
Изд. заказ 18 Бумага офсетная Тираж 200 экз.
Подписано в печать 15.03.05 Печать трафаретная Цена договорная
Усл. печ. л. 8,3 Уч.-изд. л. 6,0 Формат 60х84/16
127994, Москва, А – 55, ул. Образцова, 15.
Достарыңызбен бөлісу: |