Студенттіѕ ґзіндік жўмыс тапсырмалары
Қосымша 1 Жалпы жетілдіру жаттығуларының топтамалары
жүктеу/скачать 1.81 Mb.
|
| Қосымша 1
Жалпы жетілдіру жаттығуларының топтамалары Серіктестікпен орындалатын жетілдіру жаттығулары (1 Кешен) 1. Б.қ. – н. т. бір – бірінің арқасына жабыса тұрады , төменде қол ұстасады; 1 – 2 – сол аяқпен алға , оң аяқ артқы жақты ұшымен, қол доға түрінде сырттан жоғары ; 3 – 4 – б . қ. 2 . Б.қ. – сондай ; 1 – сол аяқпен солға қарай аттап түсу , оңға еңкею, қол доға түрінде сырттан жоғары; 2 – Б. қ. 3 -4 – сол секілді оңға . 3 . Б.қ. - тік тұру , аяқ арасы алшақ , бір – біріне жабыса , қол жоғарыда , қол ұстасу ; 1 – денені солға бұру, қол жанға; 2 – б.қ. 3-4 – сол секілді бақа жаққа . 4 .Б.қ. – бір – біріне бетпе - бет тік тұру , аяқ арасы алшақ , аралық бір адым, қол : сол қолды бүгу, білезік иықта, оң қол алға , қол ұстасу ; 1 – 2 – қол қалпын ауыстыру, шамалы қарсылықпен 3 -4 – б.қ. 5 .Б.қ. - бір – біріне бетпе - бет тік тұру , аралық бір адым , қол серіктестің иығында ; 1-3 – үш секірмелі еңкею ; 4- иб.қ. 6. Б.қ. – н.т. бір-біріне бетпе – бет, аралық жарты адым, қол жанға, бір – бірінің білегінен ұстау (білегізіктен жоғары ), толығымен қамти ұстау; 1-2 – оң аяқпен (сол аяқпен) солға ( оңға ) аяқ ұшымен айнала бұрылып, бір – біріне арқамен тұру, қол жанға; 3-4 – сол аяқпен ( оң аяқпегн ) артқы – оңға ( солға ) аяқ ұшымен айнала бұрылып , б.қ. тұру . 7.Б.қ. – бір – біріне арқамен жабыса тік тұру, аяқ акрасы алшақ; 1-3 - үш секірмелі жартылай еңкею , 1 – ші номерлер ; 4- б.қ. 5-8- сол сияқты 2- ші номерлер . 8.Б.қ. – н.т. бір – біріне арқамен жабыса тұру , қол ұстасу ; 1-2 – 1- ші номерлер алға жартылай еңкею, 2- ші аяқты бүгіп білекпен вис жасау ; 3-4 – б.қ. 5-8- сол сияқты басқа жаққа. 9 .Б.қ. – сол сияқты; 1-4- денені сол жаққа ( оңға ) айналыра бұру ; 5-8- сол сияқты оңға ( солға ) 10. Б.қ. – сол сияқты ; 1-2- отыру ; 3-4 – б.қ. жүктеу/скачать 1.81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|