Л. . «Священные животные. Сила и энергия через магию анимизма и тотемизма»
30
собственные потребности, а это истощает наши силы и уж точно не помогает нам совершить
экзистенциальный переход в более сбалансированное состояние осознания.
Для того, кто погрузился в состояние покоя, нет правильного или неправильного выпол-
нения медитации. Во взрослом возрасте наш мозг все время непрерывно работает. Зачастую
мы слишком много размышляем и порой настолько тщательно обдумываем ситуацию, что сами
формируем неблагоприятную обстановку. Ежедневно выделять время на успокоение ума –
полезная привычка, помогающая ставить перед собой цель, обозревать перспективы и удалять
негативные установки не
только из своей психики, но и из своего тела.
Чтобы вам легче было расслабиться во время медитации, включите музыку. По мнению
большинства людей, музыка успокаивает, но нет необходимости в том, чтобы во время меди-
тации звучала особая музыка с восточными мотивами. Некоторые предпочитают абсолютную
тишину или далекий шум улицы. Главное – уделять время (и если не ежедневно, то хотя бы три
дня в неделю) развитию своей практики медитации. Поэкспериментируйте с музыкальными
стилями, чтобы найти именно то, что подходит лично вам. После того как вы найдете стиль
или плейлист, который вам нравится, придерживайтесь его в течение нескольких недель. При
этом вы обнаружите, что обучаете ум и тело расслаблению, просто включив выбранную вами
музыку. Очень важно, чтобы ваша практика медитации всецело подходила вам. В конце кон-
цов, у вас есть свои личностные особенности, поэтому вам может показаться расслабляющим
то, что другие не сочтут таковым.
Отказавшись от необходимости ограничиваться только одним способом делать что-то,
от
правильного и
неправильного, вы открываетесь и узнаете о том, кто вы и что вам нужно, как
вы физически и эмоционально реагируете на свою самобытную практику медитации. Некото-
рые могут медитировать часами, но такой подход может идти вразрез с вашим образом жизни.
Помните о том, что нужно не сравнивать себя с другими и их приемами, а уважать индивиду-
альные и
подлинные потребности, которые есть у каждого из нас.
Достарыңызбен бөлісу: