Т. А. Ботагариев дене шынықтыру жəне спорт теориясы мен əдістемесі
Спорттық жаттықтыру - көп жылдық үрдіс
жүктеу/скачать 354.47 Kb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Спорттық жаттықтыру кезеңдері
Спорттық жаттықтыру - көп жылдық үрдісЖоғары спорттык көрсеткіштерге жету үшін спортшы көп жылдар бойы, 10 жылдан артық мөлшерде, үзіліссіз жаттығуы керек. Осы көп жылдық жаттығу шартты түрде төрт кезеңге бөлінеді. Алғашқы дайындық кезеңі. Балалар спорт мектептерінің жас ерекшеліктеріне, спорт түріне байланысты бекітілген ережелері бойынша спорт топтарына бөлінеді. Мысалы, гимнастика 6 жастан, суда жүзу 7 жастан, футбол 8 жастан, хоккей 9 жастан, ескек есу 10 жастан, ат спорты 11 жастан т.с.с. Осы топтардағы оқушылар үш жыл бойы жалпы дене қуатын дамытумен, бастапқы техника негіздерін үйренумен айналысады да, əр түрлі сынақтар тапсырғаннан кейін оку-жаттығу топтарына ауыстырылады. Бастапқы мамандану кезеңі балалардың жасөспірім жас шағына сəйкес келеді. Бүл кезеңнің негізгі міндеті организмді жан-жақты дамыту жəне қимыл-қозгалыс ептілігі мен дағдысын жетілдіру болып табылады. Тереңдете жетілдіру кезеңі. Бүл кезең спортшының есейген кезіне сай келеді. Спортта ұзақ жасау кезеңі. Бұл кезең дайындалғандық деңгейін төмен түсірмей ұстап түра алған кезге дейін созылады. Спорттық жаттықтыру кезеңдеріКөп жылдық жаттықтыру үрдісі үлкен макроциклдерден түрады. Олар жылдык, жэне жарты жылдық деп аталады. Əрбір жылдық немесе жарты жылдық цикл дайындық, жарыс жэне өтпелі деген үш кезеңнен түрады. Дайындық кезеңі. Дайындық кезеңі жылдық циклде 4-5 айға, жарты жылдық циклде 2-3 айға созылады. Бұл кезеңнің міндеті организмнің мүмкіншілігін жоғары деңгейге жеткізу. Дайындық кезеңі 2 бөлімге бөлінеді. Жалпы дайындық бөлімінде спортшы ағзасының жалпы қызметтік мүмкіндіктерінің деңгейін көтеру, қозғалыс қасиеті мен қозғалыс шеберлігін, дағдысын жетілдіру мэселелері шешіледі Арнайы дайындық бөлімінің міндеті - спортшының өзі айналысқан спорттүріне керекдене қуаты қасиеттерін, техникасын, тактикасын дамыту. Жарыс кезеңі. Бұл кезеңде спортшы өзінің негізгі жарыстарына қатысады. Бүл кезеңнің басты міндеті - алдыңғы кезенде жақсы жаттыққан спортшы ағзасының жарысқа дейінгі күйін үзақ уақытқа сақтау. Өтпелі кезең. Бұл кезеңнің міндеті-жаттықтыру мен жарыстардан алған əсерін жоғалтпау, ағзаны қинамай уақытында босаңсытып, қалпына келтіру. жүктеу/скачать 354.47 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|