Қуанышов С.Ә., Азтаев А. А., Тастанбеков Б. Еркін күрес дене шынықтыру және спорт мамандығы студенттеріне арналған
жүктеу/скачать 2.11 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Бәсекеге қабілетті жаттығулар
- Ептілікті дамыту
| Арнайы дайындық жаттығулары
1. Күшті, жылдамдықты, ептілікті дамыту үшін әртүрлі арнайы дайындық және имитациялық жаттығулардың орташа және жоғары қарқынында бірнеше рет орындау. 2. Бір-біріне қарама-қарсы тұрған екі серіктестің көмегімен шамамен 5-6 м қашықтықта лақтыруды кезекпен немесе бір-бірімен немесе басқа манекенмен орындау және манекенді дайындау (кілемнен көтеру). Бәсекеге қабілетті жаттығулар 1. Әр түрлі әрекеттерді, әдістерді, қарсы әдістерді, тірек пен партердегі комбинацияларды серіктеспен бірнеше рет орындау. 2. Оқу-жаттығу, жаттығу және бәсекеге қабілетті жекпе-жектер жоғары қарқынмен, жақсы төзімділікке ие серіктестермен, шайқастарда серіктестерді ауыстырумен. Ептілікті дамыту Балуанның ептілігі-бұл өз әрекеттерін үйлестіру, ұрыс кезінде кенеттен өзгеріп жатқан жағдайға тез және нақты жауап беру мүмкіндігі. Жақсы дамыған ептілікке ие балуан күрес техникасын сәтті игере және жетілдіре алады, іс-әрекеттерді үнемді орындай алады. Мұндай балуандар, әдетте, үлкен тапқырлықты көрсетеді: бірден бір әрекеттен екіншісіне ауысады, қауіпті позициялардан оңай кетеді, батыл, батыл, сенімді әрекет етеді. Балуанның ептілігі көбінесе оның моториканың қаншалықты үлкен және алуан түрлілігіне байланысты. Жоғары дамыған бұлшықет сезімі және қозғалыстарды үйлестіру қабілеті маңызды емес. Күрес сабақтары, ең алдымен, өткір, күтпеген, тез өзгеретін жағдайларға толы, балуандар үнемі бір-біріне шабуыл жасап, қарсы шабуыл жасайды, жиі қиын жағдайға түсіп, олардан шығады, ептілікті дамытады. Әр түрлі жағдайларда, әртүрлі бастапқы позицияларда, ерекше бағытта тактикалық-техникалық әрекеттерді, комбинациялар мен жаттығуларды (Имитациялық, серіктеспен) кенеттен орындау тапсырмалары, сондай-ақ басқа да арнайы жаттығулар өте пайдалы, оларды орындау ептілік көрінісін қажет етеді (мысалы, көпірде тұру, бастың айналасында жүгіру, көпірден тұру, содан кейін жылдамдықпен төңкеру немесе жүгіру және т.б.). жүктеу/скачать 2.11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|