Аяқты жазып тұру. Орындау кувырок вперед назар аудара отырып, қолына басынан-аяқ ұстап выпрямленными сәтте жанасу лопатками кілемнің жіберуге тікелей аяғын жоғары қаратып еді, оны тірекке қолында. Алайда, дененің алға қарай бастапқы айналуы одан әрі бұрылуды анықтайды. Бұл жағдайда аяқтар доғаның бойымен алға қарай жылжиды, денесі бүгіліп, қолдың соңғы сәтінде бүгіліп, аяққа тұруға көмектеседі.
Ептілік пен жылдамдықты дамытуға арналған жекпе-жек түрлері
Қораздар күресі. Балуандар тізесінде аяғын бүгіп, қолдарын кеудесіне тигізіп, бір-бірін тепе-теңдіктен айыру мақсатымен бетпе-бет келеді.
Үйректер күресі. Согнув бір аяғын колене басып, оны разноименной қолмен артында, палуандар тап мәжбүрлеу үшін бір-бірін жоғалтып, тепе-теңдік және оны жібер аяғын.
Ығыстыру. Кеудеңізді кеудеге қойыңыз (басы бүйірден, қолдары артқы жағынан), палуандар бір-бірін алдын-ала белгіленген шеңберден итеруге тырысады.
Тізгінді тарту. Кимонодан үш белдікті бір циклге қосып, оларды мойын арқылы иықтың астына байлап (ат ойнағандай), балуандар бір-бірін алдын-ала белгіленген шекара үшін сүйреуге тырысады.
Партерде тізгінді тарту. Тірекпен бірдей, бірақ сонымен бірге балуандар кілемге қолдарымен және аяқтарымен демалады.
Арқан бөлігі үшін күрес. Балуандар бір-бірінен ұзындығы 40 см арқан тартуға тырысады.
Толтырылған доп үшін күрес. Партердегі балуандар бір-біріне қарайды. Допты қолдарымен ұстап, оларды ұстап алуға тырысады.
Тұздау. Балуандар бір-біріне қарсы тұрады. Олардың әрқайсысының міндеті-серіктестің табанына қадам басу және сонымен бірге өз қадамына жол бермеу.
Бір аяқпен күрес. Балуандардың бірі аяғын ұстап, оны иық пен білегін ұстап, серіктестің аяқтарының арасына жабыстырады. Міндеті серіктес — аударуға қолданысқа балуан да партер кез келген рұқсат етілген тәсілмен, ал сол керек төтеп бере бір аяқта, мүмкіндігінше босатуға захваченную аяғын немесе контратаковать. Орындалу уақыты-20-30 с.
Достарыңызбен бөлісу: |
