Қуанышов С.Ә., Азтаев А. А., Тастанбеков Б. Еркін күрес дене шынықтыру және спорт мамандығы студенттеріне арналған
жүктеу/скачать 2.11 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Үш адамның қатысуымен каскад
| Алға қарай сальто. Бастау үшін кілемге қандай да бір кедергі орнатылады (гимнастикалық ат немесе тіректер арасында созылған арқан). Кедергінің артында екі-үш көбік төсеніші жатыр.
Бірінші міндет-кедергіден секіруді орындау, яғни екі аяғымен жүгіргеннен кейін итеріп, қолыңызға түсіп, құлату. Бірте-бірте кедергінің биіктігі артып, балуандар төсенішке қол тигізбестен айнала бастайды. Балуандарға итергеннен кейін төменгі аяқты қолдарымен ұстап алуды ұсыну керек, содан кейін олар аяқтарына қонады. Сальто мен колбаны жасау кезінде қорқыныш пен белгісіздікті жеңу өте маңызды. Ол үшін бірнеше жаттығулар жасаңыз. Жат. 1. Артқа құлау. Негізгі тіректе оқитын адам, оның басы сәл артқа қарай қисайған, денесі мен аяқтары созылған. Жаттықтырушы оның артында 1 м қашықтықта тұрады (біртіндеп 1,5 м-ге дейін көтеріледі), қолдары қосылып, алақандарын жоғары қаратып (бас бармақ бас бармақ пен сұқ саусақпен ұсталады). Оқушы артқа қарай құлайды, жаттықтырушы оны мойнынан ұстап, Б.Қ. - ға қайтарады. Жат. 2. Жоғары секіру. Негізгі тіреуде оқушы, аяғы иық енінен бөлек. Скват, ол қолдарын артқа серпіп, мүмкіндігінше жоғары секіреді. Жат. 3 (алғашқы екеуін байланыстырады). Негізгі тіреуде оқушы, аяғы иық енінен бөлек. Артқы жағында жаттықтырушы қолын мойнына қояды. Білім алушы артқа қарай еңкейе бастайды және осы уақытта қолымен серпіліп тұрады; отырып отырып, ол жоғары-артқа секіреді. Жат. 4-сақтандыру құты. Білім алушы сол қалпында. Жаттықтырушы артқы жағында бір тізеде. Студенттер үшін сақтандыру үшін көбік төсенішін қою керек. Білім алушы құты жасайды. Жаттықтырушы оны бөкселерінің астына итереді. Жоғары секіру керек және сонымен бірге өте иілу керек. Үш адамның қатысуымен каскад. Екі балуан бір-бірінің мойнында 1 м қашықтықта, ал үшінші адам алдында тұр. Ортаңғы балуан оған қарсы тұрған балуанның астында алға қарай секіреді, соңғысы оған секіреді (аяғы бөлек) және бірден үшінші балуанның астына түседі, ол өз кезегінде ол арқылы секіреді (аяғы бөлек) және құлайды және т.б. әрдайым ортасында тұрады. Құлауды орындау кезінде топтастыру керек. Каскадты орындау кезінде балуандар арасындағы қашықтықты арттыруға болмайды. жүктеу/скачать 2.11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|