Қуанышов С.Ә., Азтаев А. А., Тастанбеков Б. Еркін күрес дене шынықтыру және спорт мамандығы студенттеріне арналған
Серіктес арқылы артқа шегіну (аунау)
жүктеу/скачать 2.11 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Отырып-тұру биі
| Серіктес арқылы артқа шегіну (аунау). Балуандар артқы жағында, қолдары жоғары қарай созылып, өзара ұстап тұрады. Серіктес, оның иық пышақтары оқушының иық пышағынан сәл төмен болатындай етіп еңкейіп, соңғысын қолымен артына қарай тартады. Оқушы аяқтарын көтеріп, серіктес арқылы айналады. Төңкерісті аяқтағаннан кейін серіктес түзетіліп, оқушының қолын жоғары қарай тартады. Содан кейін балуандар қақпаны ашпай, артқы жағына бұрылады, содан кейін рөлдерді өзгертеді.
Отырып-тұру биі. Балуандар бетпе-бет келеді, олар бір-бірін қолдарымен ұстап, қысады. Бір уақытта секіргенде, екеуі де кезекпен бірдей аяқты түзетеді. Лақтырылған сальто. Бұл жаттығуды фляк пен артқа қарағанда ертерек үйрену керек. Ол осылай орындалады. Серіктес бас бармағын бас бармағымен және сұқ саусағымен орап, оларды артқы жағымен тізеге қояды. Оқушы алға қарай екі қадам жасайды. Бір аяғымен сәл серпіліп, ол аяғын серіктестің қолына қояды, осылайша төменгі аяғы тік тұрады, ал қолдары иығына қойылады. Тірек аяғын тез түзетіп, білім алушы қолдарын жоғары-артқа сілкіп, басын иіп, топтасып,ауада айналады және аяқтарына қонады. Итеру аяқталған кезде серіктес оқушының аяғын жоғары қарай итереді. Сақтандыру осылай жүзеге асырылады. Оқушы қолын жоғары көтереді, сақтандырушы білегін алдынан қарама-қарсы қолымен ұстайды. Бұл жағдайда оның щеткасын бас бармағымен төмен қаратып қою керек (сурет. 9). Бірінші жаттығу-білім алушы серіктеске жақындап, аяғын оның қолына қойып, тірек аяғын түзетіп, төсенішке қайта секіреді. Осы жаттығуды бірнеше рет орындағаннан кейін білім алушы қол үзу сәтінде сальто жасайды, сақтандырушы арқасымен серіктеске бұрылады және бос қолын ұстап алған қолының иығының астына өткізеді. Сақтандырушының иығы-егер ол қорқып, бұрын бұрылуға тырыспаса, оқушы айналатын ось. Төтенше жағдайда ол Б.Қ. - ға оралады. Екі-үш әрекеттен кейін студент ауада көп немесе аз сенімді айнала бастайды. Сақтандыру символдық болады. Алдымен студент қонудың соңғы кезеңінде, содан кейін ертерек босатылады. Екі сабақта, әдетте, лақтырылған сальто игеріледі. 9-сурет жүктеу/скачать 2.11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|