Қуанышов С.Ә., Азтаев А. А., Тастанбеков Б. Еркін күрес дене шынықтыру және спорт мамандығы студенттеріне арналған
жүктеу/скачать 2.11 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Партерде жоғары шығу
- Кілемнен жұлқу
- 4 ФИЗИКАЛЫҚ ҚАСИЕТТЕРДІ ДАМЫТУ Жоспар
- Жалпы түсініктер
| Аяқты ұстап алу үшін күрес. Білім алушының міндеті - кез келген рұқсат етілген ТТД қолдана отырып, белгілі бір уақыт ішінде серіктестің аяғын басып алу. Серіктестің міндеті-студентті кез-келген рұқсат етілген қарсы акцияға ауыстыру. Бұл жағдайда серіктеске қорғаныс қолдануға тыйым салынады (шабуыл аймағынан шығу, құлыптау, ұстамалар).
Партерде жоғары шығу. Серіктес жоғарыдан оқушыны магистральдың артындағы партерде ұстайды. 1. Білім алушы оң жаққа жоғарыға шығуды жүзеге асырады, содан кейін серіктес екі жаққа да солай жасайды. Және де бірнеше рет. 2. Оқушы серіктес жоғарыға шыққан кезде қолын өзіне айналдырып, оны аяғымен жабады. Содан кейін серіктес солай жасайды. Жаттығу екі бағытта да орындалады (суретті қараңыз. 351 және 352). 3. Жаттығу орындалады. 2, бірақ жабу кезінде студент серіктестің жамбасын алдыңғы жағынан-ішінен ұстап, оны басынан айналдырады (суретті қараңыз. 353). Кілемнен жұлқу. Өзара айқасудан балуандар бір-бірін кілемнен жұлқуға тырысады. : Бақылау сұрақтары: Төменгі аяқтың бұлшықеттерін дамытуға арналған жаттығулар Үш адамның қатысуымен каскад Серіктес арқылы артқа шегіну аунау 4 ФИЗИКАЛЫҚ ҚАСИЕТТЕРДІ ДАМЫТУ Жоспар: Еркін күрестегі физикалық жаттығулардың жіктелуі Арнайы дайындық жаттығулары Бәсекеге қабілетті жаттығулар Жалпы түсініктер Еркін күресте жоғары және тұрақты нәтижелерге қол жеткізу үшін күрескердің дене шынықтыру деңгейі, моториканы дамыту өте маңызды, оны адамның мотор мүмкіндіктерінің жекелеген жақтары — күш, жылдамдық, төзімділік, ептілік, икемділік деп түсіну керек (В.М. Зациорский, [13]). Бұл анықтама 30 жылдан астам уақыт бұрын берілген, содан бері зерттеушілердің көзқарастарында айтарлықтай өзгерістер болған жоқ. Балуанның дене шынықтыру дайындығы Сауықтыру дене шынықтыру процесімен, күрестің техникасы мен тактикасын зерделеумен және жетілдірумен бірге жүргізіледі. Оқу процесінің бұл жақтары бір-бірін органикалық түрде біріктіреді және анықтайды. Әрбір спорт түрі өзінің мақсатты бағдарымен, сыртқы жағдайларымен және жарыс ережелерімен анықталатын қозғалыс әрекеттерінің өзіндік ерекшеліктеріне ие. Сондықтан, белгілі бір спорттық іс-әрекеттің қалай ұйымдастырылғанын және қалай жүзеге асырылатындығын түсініп, оны қалай жақсартуға, соның ішінде дене шынықтыру құралдарының көмегімен дұрыс шешім қабылдауға болады (Ю. В.Верхошанский [6]; Н. Ротерт, в. Теппер [54]). Физикалық қасиеттер бір-бірімен тығыз байланысты екендігі белгілі: кейбіреулердің жақсаруы басқалардың жақсы көрінуіне ықпал етеді. Балуан үшін жетекші ретінде кез-келген физикалық сапаны анықтау қиын. Сонымен бірге, күрестің заманауи тенденцияларын ескере отырып, қазір спортшылардың күштік төзімділігіне ең жоғары талаптар қойылады деп айтуға болады. Бес және көбінесе сегіз минуттық үздіксіз жекпе-жектің жоғары белсенділігін көрсетуге тырысып, қарсыластың күш кедергісін жеңе отырып, палуан шаршаудың жоғарылауы аясында әртүрлі техникалық және тактикалық әрекеттерді тиімді орындауы керек. Сондықтан жаттықтырушы балуанның әр түрлі физикалық қасиеттерін үнемі жетілдіріп отыруы керек, бұл оған сенімді және тиімді техника мен күрес тактикасын игеруге мүмкіндік беретін функционалды базаны құруды анықтайды. Сонымен бірге, мотор потенциалы сапалардың жиынтығы екенін есте ұстаған жөн, сондықтан балуандар оның барлық компоненттеріне назар аударуы керек, бірақ әсіресе күшті дамығандарды жетілдіруге. жүктеу/скачать 2.11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|