(С, К) Тамыр соғысы, минутына соққылар саны туралы алдыңғы өтілген материалды қараңыз. Тынығу сәтіндегі тамыр соғысы, жұмысшы тамыр соғысы, қалпына келу тамыр соғысы.
(С, К) Ширату және қалпына келу техникаларының маңыздылығын талдаңыз. Тамыр соғысын ұлғайтатын жаттығуларға қатысты идеяларды талдаңыз және бөлісіңіз. Тыныштық күйіндегі тамыр соғысын өлшеңіз және оны жазып алыңыз. Жылдам музыкамен бірге ширату жаттығуын орындаңыз (5 минут тоқтаусыз). Осыдан кейін өзіңіздің жұмыс тамыр соғысыңызды өлшеңіз. Екі минуттан кейін қалпына келу кезеңіндегі тамыр соғысын өлшеңіз.
(Т, Тәж) Оқушылар 5-6 адамнан тұратын шағын топтарда «Осыдан өт» деп аталатын ойынды ойнайды. Олар шеңбер құрап, бір- біріне бетпе-бет тұрады. Бір оқушы қимылмен созылуды көрсетеді, қалған оқушылар оны көшіріп, оның артынша қайталайды.
Оқушылар сыныптастары орындай алатын қимылдарды ғана көрсетуі тиіс. Ойыннан кейін
|
Ұсынылатын әрекет түрлеріне байланысты қауіпсіздік
техникасы бойынша нұсқаулық.
Тынығу сәтіндегі тамыр соғысы: сіз толық тыныштық күйінде болған кезде, минутына соққылар саны. Жұмыс тамыр соғысы: сіз жұмыс істеген (яғни, жаттығумен шұғылданған) кездегі минутына соққылар саны. Қалпына келу тамыр соғысы: дене жаттығуынан кейін екі минуттан кейін сіздің жүрегіңіздің тамыр соғысы.
Сұраңыз: Сендер тамыр соғысын ұлғайтуға бағытталған қандай жаттығуларды білесіңдер? (мысалы, орнында жүгіру, аяқты жинап және ашып
секіру, орнында тұрып тізені/өкшені жоғары көтеру,
|
Әрбір тапсырма үшін үлкен бос кеңістік Секунд өлшегіш/сағат
Әрбір тапсырма үшін үлкен бос кеңістік Музыка (жылдам, ырғақты) және медиа- плеер
Секунд өлшегіш/сағат
|
