(С, К) Тамыр соғысы туралы алдыңғы өтілген материалды қараңыз. МС – минутына соққы. Тынығу кезіндегі тамыр соғысы, жұмыс тамыр соғысы, қалпына келу тамыр соғысы. (ЖЖ, Т) «Қуып жет». Ойынның қатысушылары олардың арасында бірдей арақашықтық болатындай етіп (10-15 м) жүгіру жолына тұрады. Белгі бойынша барлық ойыншылар жүгіре бастайды. Әрбірінің міндеті – өзін қуып жетуге жол бермеу және ойыннан шығарып тастау үшін алдында жүгіріп бара жатқан оқушыға қол тигізуге тырысу. Ойын жолында ең төзімді үш оқушы қалған кезде, ойын аяқталады.
(ЖЖ, Тәж, Ф) Жұптарда оқушылар тамыр соғысын тексеретін екі сүйікті жаттығуын, екі кез келген динамикалық және екі статикалық созылуды таңдайды. Оларды көрсете отырып, олар бір-бірінің қимылдарын қайталайды, бірдей ырғақ пен уақытты сақтайды. Сіз тараудың осы бөлігінде орындаған төмен, орташа және жоғары қарқындылықтағы жаттуғуларды, олардың денсаулыққа әкелер пайдасы туралы ойластырыңыз.
|
Тынығу кезіндегі тамыр соғысы: сіз толық тыныштық күйінде болған кездегі минутына соққылар саны.
Жұмыс тамыр соғысы: сіз жұмыс істеген кездегі минутына соққылар саны (яғни, жаттығумен шұғылданған сәтте).
Қалпына келу тамыр соғысы: дене жаттығуынан кейінгі екі минутта сіздің жүрегіңіздің соғысы.
Әр түрлі бұлшық ет топтарын дамытатын дене жаттығулар әр күн сайын орындаған неліктен маңызды екендігін сұраңыз. Қандай дене жаттығулары (екпінді және қолайлы) көңіл-күйге және жақсы сезінуге әсер етеді?
Сұрақ-жауаптар арқылы оқушылардың денсаулықты түсінулерін бағалаңыз.
|
Ысқырық, секунд өлшегіш
Конустар. Іргелі
қозғалыс дағдылары
бойынша ресурсты
қараңыз (25-кітап, спринт, 21-24-беттер: http://www.det.wa.edu.au/ stepsresources/detcms/navi gation/fundamental- movement- skills/?oid=MultiPartArticl e-id-13602092
Дене жаттығуларымен айналысу үшін үлкен бос кеңістік
Ойын алаңы, бор, ысқырық
|
