100 лет со дня рождения Б. Г. Ананьева Смех лучшее лекарство Рисуночный тест: «Склад вашего ума»
жүктеу/скачать 0.62 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Исцелять тело, помогая душе раскрыться, подобно бутону цветка, и восстановить свою целостность и гармонию.
- С мех укрепляет отношения
- Смех оздоравливает сердце
- Смех побеждает
- Смех помогает быть в форме
- ВОПРОС – ОТВЕТ Меня пугает её двуличность.
- Я не умею выбирать парней...
- Мой ребенок все скрывает от меня!
- ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ КАПИТАН РУЛЕВОЙ ПАСАЖИР
- Я всегда чувствую ответственность за все, что происходит в моей жизни.
- Я предпочитаю действовать, а не размышлять над причинами своих неудач.
- Я считаю, что алкоголики сами виноваты в своей болезни.
- Если я простужаюсь, предпочитаю лечиться самостоятельно, а не прибегать к помощи врача.
- Считаю, что любую проблему можно решить, и не понимаю тех, у кого вечно возникают какие-то жизненные трудности.
- Если происходит конфликт, то, размышляя, кто в нем виноват, я обычно начиная с самого (самой) себя.
- Я считаю, что каждый человек, независимо от обстоятельств, должен быть сильным и самостоятельным.
- Подсчитайте количество баллов.
- РИСУНОЧНЫЙ ТЕСТ: «КЛЕТКИ» (Склад Вашего ума)
По правилам и без правил Первое правило: ни одно эфирное масло не используется в чистом виде и не растворяется в воде. При приеме ванн масла обязательно растворяют в эмульгаторе, которым может быть мед, морская соль, сливки или специальное гидрофильное масло. Доза - примерно 5 капель на ванну. В противном случае масло пленкой ляжет на воду, а потом окажется на коже, что приведет к ожогу. Для косметического применения или нанесения на кожу при массаже эфирные масла растворяют в базовых растительных маслах. К базовым относятся все растительные масла, полученные в результате холодного прессования из ядер и косточек растений: масло миндаля, авокадо, пшеницы, какао и др. Обычно используются 2 капли эфирной смеси на 5 мл масла-основы. Второе правило: настоящее аромамасло не может быть дешевым. Гарантия качества – это надпись «стопроцентно чистое (а не натуральное) эфирное масло». Лучше всего их приобретать в аптеках - консультанты дадут всю необходимую информацию об их свойствах и о том, как лучше всего применять каждое конкретное масло. 
Исцелять тело, помогая душе раскрыться, подобно бутону цветка, и восстановить свою целостность и гармонию. Ароматерапия - исключительно приятное и эффективное средство для того, чтобы преодолеть зимнее уныние и упадок сил. С неважным настроением помогут справиться солнечные ароматы цитрусовых: апельсина, грейпфрута и лимона. Масла чайного дерева, эвкалипта, можжевельника предотвращают простуду: в детских садах, где применяются аромалампы или не требующие огня аромакамни, заболеваемость детей снижается в 2,5 раза. Масло чайного дерева к тому же является мощным антисептиком. Его можно использовать при влажной уборке помещений: несколько капель масла растворяют в паре ложек спирта и добавляют в воду. Чтобы избавиться от заложенности носа, можно капнуть две капли эвкалиптового масла на уголок подушки. Аромамедальоны, которые постоянно носят с собой, помогают справиться с хронической усталостью (масло цитрусовых) и регулировать аппетит (масло фенхеля). Но если депрессия все - таки взяла верх, то стоит отправиться на сеанс аромамассажа с применением масла нарда из семейства валериановых. Любая аромасмесь должна быть составлена так, чтобы не просто лечить тело, но помогать личности раскрыться, подобно бутону цветка, восстановить свою целостность и гармонию! (журнал «Psychologies») Кузнецова Татьяна СМЕХ – ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО Чувствуете себя подавленным? Просто улыбнитесь – и плохое настроение уйдет как не бывало! Не стесняйтесь смеяться – и вы поразитесь тому, как изменится ваша жизнь и ваше здоровье. Хороший добрый смех полезен не только потому, что поднимает настроение. Люди, которые любят смеяться, меньше болеют, реже раздражаются и не знают, что такое депрессия. Смех успокаивает С Смех улучшает кожу Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно – косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец. С  мех укрепляет отношения
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешным. А значит, доверяете. Смех повышает иммунитет С Смех оздоравливает сердце Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды, и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа. Смех снимает боль Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, -естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит. Смех развивает легкие Смех – одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Смех побеждает стресс Когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации. Смех помогает быть в форме Ф 
Жеребцова Ольга ВОПРОС – ОТВЕТ Меня пугает её двуличность. Мы встречаемся с моей девушкой уже три года. Отношения замечательные, за три года страсть и интерес друг к другу не остыли, но есть одна проблема, которая меня давно мучает. А самое ужасное даже не то, что есть такая проблема, а то, что я не могу поговорить о ней с Юлей – моей девушкой, поскольку боюсь её негативной реакции. Меня в Юле все устраивает, я даже планирую на ней жениться, но меня пугает её двуличность. Когда мы вдвоем она веселая, ласковая, но как только появляются её родители или друзья, она становиться совсем другой. Что мне делать? Объясните, почему она себя так ведет? Андрей, 23 года. Поведение Вашей девушки соответствует поведению абсолютно всех людей. Каждый человек в обществе выполняет множество так называемых социальных ролей. Также и Ваша девушка одновременно выполняет несколько ролей – роль девушки, любимого человека, дочери, студентки, подруги – и соответственно меняется её поведение. Вспомните знаменитые слова У. Шекспира: «Весь мир – театр. В нем женщины, мужчины – все актеры. У них свои есть выходы, уходы, и каждый не одну играет роль». Не заостряйте Ваше внимание на этом, не создавайте сами себе проблему, а для того, чтобы от неё отвлечься просто понаблюдайте за самим собой в разных ролевых ситуациях – дома, в общении с девушкой, со своими друзьями – и Вы поймете, что сами в разных ситуациях надеваете разные маски, что и приводит к некоторым изменениям в поведении. Почему все не так?! Я  всегда была одинокой, потому что я не такая, как все. Я не жалею об этом, быть собой – это здорово, но как больно ранит душу то, что все по парам, а я одна. Что в институте все стоят вместе, а мне не интересно с ними, и я снова одна. Возникает банальный вопрос: почему? Почему я всегда одна? Почему именно я? И комок подступает к горлу, и слезы наворачиваются на глаза. И так ежедневно, ежечасно. Моя внешность неординарна. Это, конечно, хорошо. Но ведь я снова не влезаю в джинсы, хотя месяц назад худела. А все из-за моей привычки есть. Я боюсь зеркала, потому что, когда я смотрю на свое отражение в нем, тихий ужас появляется внутри. У меня 42-й размер ноги. И я не могу носить красивые сапожки и туфельки. Потому что на мой размер их просто нет ни в одном магазине.
Если вы на меня посмотрите, то вряд ли подумаете, что я могу написать такое письмо. Симпатичная девушка в чистой одежде и с красивой прической. Мне многие завидуют: моей внешности, одежде, квартире, моим поклонникам (среди которых нет достойных) и даже моим проблемам. Но они не знают моих истинных проблем! И снова вопрос: почему? Почему мои подруги щебечут без умолку, а я молчу, как старая, никому не нужная скрипка? Почему они добиваются всего, что им надо, а мне каждый шаг дается «с кровью», с непосильным трудом? Почему все пользуются мной, а я это позволяю делать? Я не знаю, как жить. В мозгу пульсирует: «Почему?», душа кричит: «Я хочу жить!», а сердце шепчет: «Помогите!» Ирина, 19 лет. Судя по всему, главная твоя проблема – это нелюбовь к себе. Ты конечно с этим можешь не согласиться. Ты знаешь, что себя необходимо уважать, но на самом деле ты этого не чувствуешь. «Симпатичная девушка» - почему другие видят тебя такой, а другие нет? Почему другие завидуют твоему телу, а ты его ненавидишь? На эти «почему» необходимо ответить тебе самой. Твое тело страдает от этой ненависти и реагирует на неё – отсюда проблемы с перееданием. Если человек не любит свою работу, она доставляет ему массу проблем, все приходиться делать через силу, все достается «с кровью». Но стоит искренне заинтересоваться чем-то, полюбить свое занятие – и все начинает спориться, даже тяжелый труд дается легче и доставляет удовольствие. Этот принцип применим ко всему в нашей жизни. Как можно полюбить что-то? В первую очередь – признать за этим чем-то безусловное право на существование, проявить искренний интерес. То же самое относится к твоему телу. Думаешь, можно ценить душу без тела? Нет, они едины. Твоя прекрасная душа живет в твоем прекрасном теле. И еще, надо сказать, что ты напрасно противопоставляешь себя «другим», у которых все хорошо. Все люди разные, у всех свои проблемы. Не загоняй себя в западню собственных переживаний. Оглядись вокруг с улыбкой: жизнь прекрасна, особенно в твоем возрасте. И чтобы почувствовать это, не нужно ничего, кроме открытых глаз и сердца. Я не умею выбирать парней... М  еня зовут Юля. За свои 22 года я поменяла семь парней. Я говорю о серьезных отношениях, а не о мимолетных встречах и увлечениях. Все семь раз я пыталась создать долгие и надежные отношения, но из этого ничего не получалось. Наверное, я не умею выбирать парней. Каждый раз мне казалось, что это мой человек, человек с которым я готова прожить все жизнь, но проходило некоторое время, и я понимала, что это совсем не то, что мне нужно. Например, с первым парнем я рассталась, потому, что он любил компьютер больше, чем меня и мог часами просиживать около него. Второй очень редко мне звонил и любил появляться без предупреждения; мне это очень не нравилось, я не раз пыталась ему это объяснить, но он меня не понял. А последний мой роман окончательно убил во мне надежду найти парня, который бы меня устраивал и не раздражал своими глупыми привычками. После двух месяцев знакомства я поняла, что он один большой сплошной недостаток: он постоянно смотрел свой футбол, совсем не дарил мне цветов, часто срывался и кричал на меня, забывал свои слова и обещания. Что мне делать? Наверное я никогда не найду своего идеала, свою вторую половинку.
Юля, 22 года. Ваша проблема заключается в том, что Вы пытаетесь найти идеал, а это невозможно. Людей без недостатков не бывает, у всех есть своя положительная и отрицательная сторона. Для начала, Юля, Вам необходимо определить для себя, какого парня Вы ищите, какими качествами он должен обладать, а какими нет. Чтобы лучше это понять представьте весы, где одна чаша – это то, что Вы хотите видеть в парне, вторая чаша – то, что категорически не должно иметь места и, наконец, по середине этой чаши – те недостатки парня, которые Вы сможете переносить без волнения, то есть своеобразный ноль – нейтралитет. Не старайтесь искать идеального парня. Необходимо искать человека не без недостатков, а человека, недостатки которого Вы смогли бы принять. Воспользуйтесь этими советами и у Вас обязательно все получиться. В 22 года жизнь только начинается, не следует делать поспешных выводов и ставить крест на себе и своей личной жизни.
Оксана, в данном случае очень трудно сказать, что является конкретной причиной подобных взаимоотношений между Вами и Вашим ребенком, поскольку не известна вся ситуация воспитания. Но точно можно сказать, что Ваша мама отчасти права. Если ребенка загонять в очень строгие рамки, то рано или поздно ему захочется из них выбраться. Вспомните себя: если Вы знали, что за свой какой-то поступок, сказанные слова, полученную плохую оценку в школе Вас будут ругать родители, то Вы старались всеми возможными способами скрыть это, а лучший способ не врать родителям – просто не говорить им об этом. Возможно, что Ваш ребенок пользуется таким же способом. И еще, хочется Вам пояснить, что молодая мама – это не всегда плохо, главное любить своего ребенка и заботиться о нем в разумных пределах. Не бойтесь показаться ребенку мягкой, доброй, ласковой, ведь в этом возрасте дети очень х ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ПРАКТИКУМ КАПИТАН? РУЛЕВОЙ? ПАСАЖИР? Характер человека проявляется в поступках, в его отношении к людям, в выборе, который необходимо делать каждому из нас в той или иной ситуации. «Капитан» ли Вы собственной жизни или при случае можете передать штурвал в другие руки? Некоторое представление об этом может дать предлагаемый тест. Итак, Вам необходимо ответить на 15 вопросов предложенного теста «Да», «Нет» или «Не знаю». Отвечайте на вопросы последовательно и не старайтесь долго обдумывать каждый вопрос. 
Подсчитайте количество баллов. Подсчет баллов производится следующим образом: за каждый ответ «Да» на вопросы 1, 3, 5, 7, 9, 11, 13 и за ответ «Нет» на вопросы 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15 поставьте себе по 10 баллов; за ответ «Не знаю» - по 5 баллов. 100-150 баллов: Вы – «капитан» собственной жизни. Вы чувствуете ответственность за все, что с вами происходит, многое берете на себя, преодолеваете трудности, не преувеличивая их, не возводя в ранг жизненных проблем. Вы видите пред собой задачу и думаете над тем, как её можно решить. Что при этом вы чувствуете, что происходит в вашей душе – для окружающих остается загадкой. 50-99 баллов: Вы охотно бываете «рулевым», но можете, если это необходимо, передавать штурвал в верные руки. При оценке причин собственных трудностей Вы вполне реалистичны. Гибкость мышления, рассудительность и чуткость всегда бывают Вашими союзниками. Случаются ситуации, которые вас никак не касаются, Вы не несете за них никакой ответственности и тем не менее, если это требуется, все-таки берете ответственность на себя. И Вы обычно знаете, когда это необходимо сделать. Вы умеете жит в добром согласии с другими людьми, не нарушая внутреннего согласия с самим (самой) собой. До 49 баллов: Вы часто бываете «пассажиром» в своей жизни, легко подчиняетесь внешним силам, утверждая, что так сложились обстоятельства, так распорядилась судьба. В своих трудностях вы обвиняете кого угодно, только не себя, но в тоже время Вы умеете довольно-таки мирно сосуществовать с другими людьми. РИСУНОЧНЫЙ ТЕСТ: «КЛЕТКИ» (Склад Вашего ума) Это очень простой тест. Посмотрите на клетки. Вам надо сделать эту картинку законченной, закрасив такое количество клеток, какое Вам захочется. Единственное условие — должна остаться хотя бы одна незакрашенная клетка. По рисунку, созданному из закрашенных клеточек, можно определить склад вашего ума. Все символы достаточно прозрачны и легко поддаются трактовке.
жүктеу/скачать 0.62 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|
мех высвобождает эндорфины – гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто представите себе, 
мех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.
актически смех – это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь, вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается «внутренней» аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А если вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.
орошо на интуитивном уровне чувствуют отношение окружающих их людей к себе. К тому же ребенок копирует Ваше поведение, осторожны будьте со строгостью, иначе вырастите очень жесткого и озлобленного ребенка. Почувствовав вашу заботу и теплоту, ребенок обязательно раскроется и доверится Вам.