Дневник самоконтроля

жүктеу/скачать 78.84 Kb.

Дата	15.12.2023
өлшемі	78.84 Kb.
	#486634

ДНЕВНИК самоконтроля 2020


	Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Новосибирский государственный педагогический университет»

Кафедра физического воспитания

ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ
при занятиях физической культурой

______________________________________________________

(ФИО студента)

Курс	Семестр	Факультет/институт	Учебная группа	Группа здоровья

_____________________________________________________________________

(ФИО преподавателя по физвоспитанию)
Дневник самоконтроля является документом, заполняемым студентом собственноручно в период обучения по дисциплинам «Элективная дисциплина по физической культуре и спорту: оздоровительные системы физической культуры» или «Элективная дисциплина по физической культуре и спорту: прикладная физическая культура».
Дневник предназначен для регистрации результатов самостоятельных занятий физической культурой, что предусмотрено учебной программой. Анализ результатов самоконтроля позволяет студенту оптимизировать интенсивность и характер физических нагрузок в соответствии с состоянием его здоровья и индивидуальными предпочтениями в выборе средств и методов физического воспитания. Такой переход к самостоятельной организации учебно-тренировочного процесса является начальной фазой использования полученных при обучении физкультурных знаний в последующей деятельности будущего специалиста.
Дневник самоконтроля предоставляется преподавателю физической культуры перед приёмом зачета по дисциплине.

_____________________
(подпись студента)

_____________________
(подпись преподавателя)

Новосибирск 2020

I. Учебный модуль

№

Показатель

______ семестр

сентябрь

октябрь

ноябрь

декабрь

январь

Характеристика двигательной активности:

Количество занятий в неделю (раз)

Двигательная активность в неделю (час.)

Интенсивность нагрузки на занятиях (степень)

Основное содержание занятий, упражнений

Показатели субъективной самооценки:

Самочувствие (хорошее, удовлетворительное или плохое – с деталями)

Сон (кол-во часов, глубина, нарушения)

Аппетит (хороший, удовлетворительный, пониженный или плохой)

Нарушение режима (чередования труда и отдыха, нарушение режима питания, употребление алкоголя, курение, отсутствие закаливания)

Болевые ощущения по месту их локализации, характеру (острые, тупые, режущие и т.п.) и силе проявления

10.

Желание заниматься (большое, безразличное, нет желания)

Показатели функционального состояния:

11.

Пульс в покое/мин. (сидя на кровати, до вставания, через 3-5 мин. после пробуждения; измерять всю минуту)

12.

Признаки утомления на занятиях по каждому из внешних признаков (1, 2 или 3 стадия):

окраска кожи,
потливость,
дыхание,
характер движений, осанка, походка
внимание и интерес к занятиям, активность

13.

Индекс массы тела (ИМТ) = масса, грамм / рост, см

14.

Проба Генчи - задержка дыхания на выдохе (сек): (сидя три вдоха и три выдоха на 3/4 глубины полного вдоха, затем зажимают нос пальцами и задерживают дыхание на время)

Внимание! Тесты физической подготовленности студентами с отклонениями в состоянии здоровья выполняются с учетом показаний и противопоказаний - после консультации с врачом.
Показатели физической подготовленности:

16.

Прыжок в длину с места (см): (Выполнение теста. Испытуемый поднимает руки вверх, стоя на ступне, затем отводит их назад, слегка присев («старт пловца»), и махом руками вперёд, толкаясь двумя ногами одновременно, прыгает как можно дальше вперёд. Длина прыжка измеряется от черты до ближайшей к черте точки приземления (по пяткам или рукам). Выполняются 3 попытки. Засчитывается лучший результат).

17.

Наклон вперед из положения стоя, стоя на скамье (см) Выполнение теста. Испытуемый медленно, не сгибая коленей (если необходимо, ему помогает испытатель), наклоняется вперёд, стараясь дотянуться средними пальцами рук как можно ниже. Положение максимального наклона сохраняется в течение 2 сек. Результат фиксируется в сантиметрах уровнем кончиков средних пальцев рук и отметкой на линейке. Допускается 1 попытка.

18.

Юноши: подтягивание из виса на высокой перекладине (кол-во раз)
И.П. Вис на перекладине хватом сверху (ладонями вперед), кисти на ширине плеч.
Выполнение теста. Сгибая руки, испытуемый подтягивается до такого положения, когда подбородок находится над уровнем перекладины. Затем опускается в И.П.

19.

Девушки: поднимание туловища из положения лёжа на спине (ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки скрестно перед грудью) (кол-во раз/мин)

II. Научный модуль
Участие в конференциях, семинарах, круглых столах и др. по физической культуре*:

Мероприятие, роль (выступление/участие)	Дата	ФИО, подпись руководителя мероприятия или др. подтверждение

*Учитывается при наличии подтверждающего документа.

III. Спортивный модуль
 Занятия в фитнес-клубе «Green-fitness» и/или в спортивных секциях НГПУ*:

Период занятий: ____________________________________________________________________

*Учитывается при наличии подтверждающего документа.
 Выполнение норм ГТО:

Результат	Дата присвоения значка*

*Учитывается при наличии подтверждающего документа.
 Участие во внутривузовских соревнованиях:

Вид спорта	Дата	Результат	ФИО, подпись ответственного преподавателя

Посещение соревнований с участием сборных университета:

Мероприятие	Дата	ФИО. подпись тренера сборной

Участие во внешних соревнованиях и другие физкультурно-спортивные достижения:

Вид спорта	Дата	Результат

жүктеу/скачать 78.84 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: