Эстафеты в лагере: 1000 вариантов Местом проведения эстафет может быть любая площадка, отвечающая требованиям по технике безопасности. Нагрузка регулируется увеличением или уменьшением расстояния до фишки; количеством эстафет и их сложностью. Участники делятся на 2–3 команды, учитывая место проведения, количество эстафет и наличие инвентаря.
Эстафеты можно комбинировать. Будет эффективнее проводить меньше перестроений в полосе препятствий. Например, бег до фишки спиной вперед, а назад – обычный бег или прыжками на двух ногах. Если эстафета без предметов, то можно передачу сделать хлопком по руке. В качестве эстафетной палочки можно использовать любой мяч, кубик, несколько мячей или предметов и др. Для четкого выполнения задания передавать эстафету предлагается в стартовой площадке (за линией старта). Ориентирами в эстафетах могут быть флажки, кегли, фишки, кубики и др.
По усмотрению физрука каждая эстафета может оцениваться как за быстрое, так и за качественное исполнение. Эстафеты без предметов
Индивидуальные
1. Бег (в роли эстафетной палочки можно применять любой предмет).
2. Бег спиной вперед.
3. Спортивная ходьба: руки за головой; с хлопками на каждый шаг; бег с подскоками.
4. Короткие шаги; широкие шаги.
5. Бег: правым боком, левым боком.
6. Прыжками: правым боком, левым боком; ноги скрестно (в полете менять положение ног).
7. Руки держать на голеностопном суставе; на коленях.
8. Прыжки: на правой ноге, на левой, на обеих.
9. Бег в полуприседе, руки на поясе, в полном приседе, руки на коленях.
10. Ходьба или бег с различными движениями рук:
а) руки в стороны, вращение в кистевых суставах;
б) вращение в локтевых суставах;
в) вращение рук вперед;
г) вращение рук назад;
д) «ножницы»;
е) «полет птицы»;
ж) «брасс»;
з) поднимание и опускание рук.
11. Подражание зверям и птицам:
а) «прыжки кенгуру»;
б) «зайца»;
в) ходьба на внешней стороне стопы – «медведь»;
г) на пятках, руки назад – «пингвин»;
д) «страус» – руки изображают хвост, бег широкими шагами;
е) «лиса» – мягкий бег;
ж) «прыжки лягушки»;
з) бег «рака».
12. Бег с опорой на руки:
а) ногами вперед;
б) головой вперед;
В парах
13. Бег «паука»:
а) 1-й партнер спиной вперед; назад – 2-й спиной вперед, руки в «замке» в локтевых суставах.
б) 1-й руки назад, 2-й держит за руки; назад – меняются ролями;
в) 2-й может положить на плечи 1-му или на пояс.
14. Бег на руках: 2-й держит за ноги 1-го – он передвигается на руках; назад – меняются ролями.
15. 1-й бежит спиной вперед, 2-й держит за руки и направляет; назад – меняются ролями;
а) боком прыжками; б) скрестным бегом.
16. 2-й делает поворот, взявшись за руки с 1-м, затем 1-й и т.д.
17. 1-й правой рукой берет левую руку 2-го, а левой над головой за правую руку партнера.
18. Бег «на трех ногах»: партнерам связывают по одной ноге (у 1-го – правую, у 2-го – левую).
19. 1-й прыгает на одной ноге, 2-й держит другую ногу; назад – меняются ролями.
20. «Чехарда» (каждый должен выполнить определенное количество прыжков).
21. 1-й встает ноги врозь, 2-й проползает под партнером, затем меняются ролями и т.д. (определенное количество проползаний).
Эстафеты в парах с предметами
Эстафеты с мячом
23. Бег или прыжки:
а) мяч зажимается грудью или животами;
б) можно зажать плечами;
в) головами.
24. Мяч держать двумя руками с партнером:
а) впереди; б) сзади; в) сбоку.
25. Бег в обруче (при передаче эстафеты снимать обруч и влезать в него через ноги).
26. 1-й катит обруч, 2-й – проползает в него туда и обратно; назад – меняются ролями.
27. Взять обруч двумя руками, вращаться с партнером, передвигаясь вперед.
Эстафеты с гимнастической палкой
28. Взять гимнастическую палку двумя руками:
а) палка впереди; б) сзади; в) над головой.
29. «Муравьи несут соломинку»:
а) на плече; б) над головой; в) сбоку (можно 2 палки).
30. «Двое на коне» (палку держать двумя руками между ног).
31. Палку держать на ноге (можно идти, бежать, прыгать).
Эстафеты со скакалкой
32. Прыжки через скакалку: в паре с продвижением вперед.
33. 1-й бежит на всю длину скакалки, затем стоит, пока 2-й выполнит то же самое и т.д.
Переправа
34. Средством переправы может быть: мяч, обруч, гимнастическая палка, скакалка и т.д.
35. Участник должен обежать колонну, затем с впередистоящим партнером, переправиться; 2-й выполняет то же самое.
36. Команды по одному переправляются на противоположную сторону (передача эстафеты хлопком по руке).
Эстафеты с предметами
С мячом
Мяч можно держать двумя руками:
а) над головой;
б) за головой;
в) за спиной;
г) на плече и др.
Вести мяч ногой; катить мяч одной или двумя руками.
Отбивать мяч одной или двумя руками.
Нести мяч, стукнуть в обруче.
В каждом обруче стукнуть мячом.
а) вести мяч ногой;
б) катить между предметами.
«Меткий стрелок» (от линии бросить мяч в обруч – дополнительное очко, подобрать мяч и назад бегом, передать его).
Мяч зажимается двумя эстафетными палочками, гимнастическими палками.
Бег с тремя (четырьмя, пятью) мячами (можно применять много других предметов).
а) мяч зажимается между ступнями ног;
б) между коленей (выполнять бег или прыжки).
Забить мяч в ворота ногой или рукой, затем взять мяч, назад – бег с мячом.
Бежать или катить мяч по узкому коридору, можно по скамейке.
С гимнастической палкой
Изображение пловца на лодке. В полуприседе или в приседе, взявшись за конец или середину.
«Велогонщик» или «конник-спортсмен» (палку держать между ног за конец или середину).
Палку держать вертикально одной рукой.
Держать палку:
а) за спиной;
б) за головой;
в) на плече;
г) перед грудью.
С отмериванием отрезка длиной палки (расстояние до фишки).
С обручем
Катить обруч (можно между предметами).
Добежать до обруча, пролезть через него (можно сделать препятствия).
Держать обруч:
а) над головой;
б) перед собой;
в) за спиной;
г) бег в обруче;
д) на поясе;
е) одной рукой.
Пробежать через обручи.
Бег «змейкой» и пролезть через обручи.
Со скакалкой
Прыгать через скакалку с продвижением вперед (вращать одной рукой сбоку).
Бег со скакалкой.
Добежать до скакалки, сделать определенное движение.
Со скамейкой
Преодоление скамейки как препятствия:
а) с опорой на руки;
б) на коленях с опорой на руки (разными способами);
в) на животе с подтягиванием рук.
– прыжки через скамейку;
– прыжки на скамейку и соскок;
– бег по скамейкам и через них.
С квадратами из линолеума
Бег между препятствий; бег или прыжки по «кочкам» (на одной, на двух ногах; расположение «квадратов» по усмотрению учителя).
Размещение «квадратов» на одной линии. Прыжки, назад – бег между препятствий.
Преодоление расстояния с помощью двух «квадратов».
В каждый «квадрат» или обруч нужно положить кубики или другие предметы; 2-й участник должен собрать их и т.д.
1-й участник должен собрать предметы, находящиеся в обруче или за чертой, передать 2-му – он должен вернуть в и.п. и т.д.
С эстафетными палочками
Участник должен добежать до «квадрата» или обруча, стукнуть определенное количество раз.
Участник должен стукнуть определенное количество раз в каждом «квадрате» палочкой.
С клюшкой
Вести клюшкой теннисный мяч или малый мяч между препятствиями (расположение препятствий см. в эстафетах №№ 68, 69).
Вести по узкому коридору (отметить мелом или двумя шнурами).
Вести мяч клюшкой, загнать мяч в лунку – ограниченное место; назад – бег (мяч и клюшку нести в руках).
В колоннах
Ведущий должен передать мяч 1-му участнику, тот возвращает и приседает, затем ведущий передает 2-му и т.д. до последнего; замыкающий передает и встает предпоследним, пока не встанут все.
Мяч передавать над головой до последнего, замыкающий встает впереди колонны и т.д.
Передача мяча в колоннах: 1-й передает мяч 2-му, тот передает мяч назад и уходит в конец колонны и т.д. до и.п.
Катить мяч под ногами, передача мяча под ногами (см. эстафету № 79).
Передача мяча с боку, правого или левого: 1-й – с правого, 2-й – с левого и т.д.
В шеренгах
Две шеренги лицом друг к другу; передача мяча партнерам впереди себя; передача за спиной.
Передача мяча впереди через одного участника.
Участники становятся в 2 шеренги на определенном расстоянии; 1-й бежит с мячом (может катить мяч или отбивать) между участниками команды до последнего; мяч передают до направляющего и т.д., пока 1-й не встанет на свое место.
Составление «паровозика» (1-й берет 2-го за руки и т.д., пока вся команда не перебежит линию финиша).
Бег в наклонах:
а) одну руку вперед, другую через плечо;
б) правую руку вперед, левую руку через правый бок;
в) руки на плечи партнерам;
г) руки на пояс;
д) держась за руки (одну назад, другую вперед).
«Вьюн»: 1-й делает поворот, 2-й берется за его пояс и поворачивается, затем 3-й за 2-го и т.д., пока вся команда не выполнит поворот.
Игроки передают мяч детям встречной колонны, после передачи бегут в конец своей колонны.
1-ые передают мяч водящим и бегут на их места, пока те передают 2-ым и бегут в конец колонны и т.д.
Игроки передают мяч детям встречной колонны и бегут в конец колонны; они выполняют то же самое с другой стороны.
С преодолением препятствий
Через 1-ю скакалку нужно перелезть, под 2-ю пролезть; назад то же самое.
«Мышеловка»: участники должны пролезть под скакалками.
Пройти по скакалке, натянутой на полу, с различным положением рук (по усмотрению учителя).
С учетом инвентаря, его количества и размера площадки учитель составляет полосу препятствий по своему усмотрению.
Эстафеты в кругах
«Вызов номеров». Учитель называет любой номер, дети под этими номерами должны обежать свою команду с внешней стороны, забежать в «ворота» (где вышел), поднять мяч вверх.
«Вызов номеров». В двух колоннах (в любых простых или комбинированных эстафетах).
В двух командах количество участников должно быть одинаково.
Дети стоят спиной к ведущему, который находится с мячом в кругу. Учитель называет любой номер ребенка, ведущий дает ему мяч, тот возвращает и поднимает мяч вверх.
«Мяч по кругу»:
а) мяч передавать партнеру справа (слева); мяч, сделав круг, доходит до 1-го, тот поднимает его вверх;
б) можно катить по полу.
Мяч через одного в любую сторону. Если количество детей четное, то эстафету проводить 2 раза и начинать со 2-го (ведущий, получивший мяч, поднимает его вверх).
Веселые эстафеты
Бег в бумажной кепке (руками не держать); бег по газетам.
Бег с зажженной свечой (если свеча потухает, то команда считается проигравшей).
«Бег кота в сапогах» (лыжные ботинки большого размера); бег в «корзинках» из линолеума.
Бег с теннисной ракеткой (можно для бадминтона) и мячом на ней (можно подбрасывать).
Быстрые эстафеты
«Быстрый автограф»: нужно подбежать и быстро написать свое имя.
«Реши пример»: на стуле лежит карточка с заданиями (например, 5 – * = 3 – каждый ребенок решает один пример).
Начальное слово, например, «стол» (последняя буква – начало 2-го) – «лицо» и т.д.
Например, «космодром»: 1) «сок»; 2) «сом» и т.д.
Карточка, например,
Конкурс капитанов
1. Прыжки через скакалку (количество раз за 30 сек.).
2. Показать способы прыжков через скакалку (кто больше).
3. Выпить сок через трубочку (кто быстрее).
4. Надуть воздушный шар (у кого быстрее лопнет).
5. Кто быстрее съест печенье и свистнет.
Условные обозначения
Достарыңызбен бөлісу: | 
