№3 Хромтау орта мектебі
Гимнастика
Дене тәрбиесі пәнінің мұғалімі:
Жақсылыққызы Үміт
2014-2015 оқу жылы
Оқу ісінің меңгерушісі:
Жалпина.Б.Н
Ашық сабақ жоспары
Сынып: 8ә
Сабақтың тақырыбы: Акробатикалық жаттығулар
-
Бір қатарлы саптан екі және үш қатарлы
сап түзеу;
-
Кіші ағаш аттан секіру;
-
Алға, артқа қысқа домалау;
-
Артқа домалау және жауырынға тұру.
Сабақтың мақсаты: 1. Салауатты өмір салтын қалыптастыру
2. Қол-аяқ күшін дамыту
3. Ептілікке, шапшаңдыққа тәрбиелеу
Сабақтың міндеті: 1. Жылдамдық қабілетін қалыптастыру
2. Икемділікке баулу
3.Қимыл-қозғалыс әрекетін дамыту
Сабақтың түрі : жаңа сабақ
Сабақтың_әдіс-тәсілдері'>Сабақтың әдіс-тәсілдері : түсіндіру, иллюстративті
Өткізілетін орны: №3 Хромтау орта мектебінің спорт залы
Керекті құралдар: ысқырғыш, уақыт өлшегіш, кіші ағаш ат,
көпірше, гимнастикалық төсеніш
Пәнаралық байланыс : биология, физика, математика, технология,АӘД
Өткізілген уақыты: 11.желтоқсан 2014жыл сағат 11:30
|
Сабақ
бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыты
|
Ұйымдастыру нұсқаулары
|
|
|
|
1.Сапқа тұр!Түзел!Тік тұр!
2.Кезекшінің рапорты.
3.Сәлемдесу.
4.Сабақтың тақырыбымен таныстыру.
|
2 минут
|
Оқушылардың киіміне,
көңіл-күйіне,рапорт дұрыс беруіне назар аудару.
|
|
|
Дайындық бөлімі
|
І.Саптық жаттығулары.
а)Оңға
ә)Солға
б)Кері айнал
ІІ.Жүру жаттығулары.
а)Қол жоғарыда,аяқтың ұшымен.
ә)Қол желкеде,өкшемен.
б)Қол белде,табанның сырт жақ қырымен.
в)Қол белде,табанның ішкі жағымен.
ІІІ.Жүгіру жаттығулары.
Спорттық жүріспен жүгіру!
а)Оң қапталмен қолды алға сермейміз.
ә)Сол қапталмен қолды артқа сермейміз.
б)Артпен сол иыққа қараймыз.
в)Қол белде,аяқтың ұшын алдыға созып жүгір.
г)Қол желкеде,аяқты артқа биік сермеп жүгір.
ғ)Қол жамбаста, өкшені алақанға тигізіп жүгір.
д)Қол алда, тізені алдыға биік көтеріп жүгір.
е)Шапшаң жүгіріс.
ІV.Тыныс алу жаттығуы.
Қол жоғарыда,аяқтың ұшымен,терең тыныс
алып,еңкейіп тынысымызды шығарамыз. Саптық жүріс 1 сан сол аяқ, 2 сан оң аяқ, 3 сан сол аяқ. Орнында адымдап бас. 1 сан сол аяқ, 2 сан оң аяқ, 3 сан сол аяқ, сынып сол аяқ 1 оң аяқ, 2 сол аяқ, тоқта. Сынып солға бұрыл, сап түзе. Аяқтың ұшын ара қашықтық кеуде түзеу, бас көтеріңкі сынып түзел, тік тұр, еркін тұр
|
1 минут
1 мин
4 мин
1 мин
|
Жаттығуды бір
мезгілде жасауын,
дұрыс орындауын
қадағалау.
Денені тік ұстау
шынтақты ашып
жүру.
Арақашықтықты
дұрыс орындауын
қадағалау.
Тыныс алуларын
қадағалау.
|
|
|
|
V. Бір қатарлы саптан екі және бір қатарлы
саптан үш қатарлы сап түзеу
Бір қатарлы саптан екі қатарлы сап жасау, бастапқы қалыпқа келу. Бір қатарлы саптан үш қатарлы сап жасау, бастапқы қалыпқа келу. Оқушылардың осы саптық жаттығуларды түсіндіру, іс жүзінде көрсету. Сынып 1-2-3ке сана. 1 номерлі бір сан оң аяқ алға. Екі сан сол аяқ жанға, 3 сан оң аяқ сол аяқтың қасына апар. 2 нөмірлі орнында, 3 номерлі бір сан сол аяқ артқа. Екі сан оң аяқ жанға, үш сан сол аяқ оң аяқтың жанына апар. Үш қатарлы саптан бастапқы қалыпқа кел. Бастапқы қалыпқа келу үшін, 1 нөмірлер 1 сан оң аяқ жанда, екі сан сол аяқ артта, үш сан оң аяқты оң аяқтың қасына апар. 2 нөмірлі орнында. 3 нөмірлі бір сан сол аяқ жанда, екі сан оң аяқ алға, үш сан сол аяқты оң аяқтың қасына апар. Бір қатардан үш қатар сап түзе. 1ші нөмірлер бір қадам алға, 2ші нөмірлер орнында, 3ші нөмірлер бір қадам артқа бас
VІ. Жалпы дамыту жаттығулары.
1.Б.қ. аяқ арасы иық кеңдігінде,қол белде 1-4 оңға,
1-4 солға мойынды айналдырамыз.
2.Б.қ. қол иықта 1-2 алға,3-4 артқа иықты
айналдырамыз.
3.Б.қ. қол кеуденің алдында 1-2 алға сермейміз,
3-4 қолды жазып сермейміз.
4.Б.қ. оң қол жоғарыда,сол қол төмен 1-2 қолды
сермейміз 3-4 алмастырып сермейміз.
5.Б.қ. оң қол жоғарыда, сол қол белде 1-2 солға иілеміз, 3-4 сол қол жоғарыда, оң қол белде оңға иілеміз.
6.Аяқ қосулы 1 сан қолды жоғары созамыз. 2 сан еңкейіп қолды аяққа тигіземіз. 3 сан тізеге отырамыз 4 сан бастапқы қалып.
7.Аяқты алшақ ашамыз 1)Сол аяққа отырамыз.
2)Бастапқы қалып 3)Оң аяққа отырамыз.
4.Бастапқы қалып.
|
6 мин
|
Жаттығуды бір уақытта жасау
Оқушылардың сапта тұруын бақылау
Оқушылар бір уақытта тұру керек.
Жаттығуларды дұрыс
орындауына мән беру.
|
|
|
Негізгі бөлім
|
VІІ. Акробатикалық жаттығулар
Акробатикалық жаттығулар – спорттық гимнастиканың бір түрі. Бұл жаттығулар дененің жалпы дамуына қолайлы жағдай туғызады. Ептілік, батылдық, сондай-ақ абайсызда құлау, жайсыз секіру, секіріп асып түсу,кедергіден өту кездерінде өзін-өзі сақтандыра білу дағдыларын қалыптастырады.
VІІІ. Кіші ағаш аттан секіру
Кіші ағаш аттан секіру – гимнастикалық көпсайыстың бір түрі. Ол, ең алдымен, күрделі тіреп секіру жаттығуларын меңгеруге көмектеседі. Кіші ағаш аттан секіру аяқпен көпіршені басудан басталады Жүгіріп келіп көпіршеге секіріп ағаш аттан ұстап екі аяқты екі жаққа алшақ ашып секіру керек. Ағаш аттан секірудің екі түрінің бірі – екі аяқты кең ашып немесе екі тізені бүгіп секірудің бірі орындалуға тиіс.
|
25
мин.
|
Оқушылардың спорттық киіміне көңіл аудару
Мостик ағаш аттан 45см қашықтықта болу тиіс
Оқушыларды ағаш аттан секіріп үйрету.Мостиктен секірген кезде екі қолды алға созып ағаш аттан ұстап, итеріліп секіріп-қонған кезде тізені бүгіп екі қолды екі жаққа созған қалыпта тұру керек
Жанында сақтандыру керек
|
|
|
ІХ. Алға, артқа қысқа домалау
Алға, артқа қысқа домалау.
Оқушыларды төсеніштің жанына отырғызып алға, артқа қысқа домалауды үйрету.Оқушылар матаның жанында бір рет домалап түсуді үйреніп бірнеше рет жасау керек. Бүгіліп отырған қалыптан алға және артқа домалау техникасын орындауды меңгеру үшін бірқатар дайындық жаттығуларын орындауды игеру қажет.
Х. Артқа домалау және жауырынға тұру
Бүгіліп отырған қалыптан артқа домалау және жауырынға тұру акробатикалық құрама жаттығуын орындау техникасы. Домалап түсу жаттығуын орындай отырып, бүгіліп отыру жағдайына тез келуге тырысу керек. Ол үшін жауырынға домалап түсу кезінде жамбастың еденнен жеңіл көтерілуіне көмек беру мақсатында қолды белсенді қимылға көшіру керек; жауырынға тұруға әрекет ету кезінде жауырынды гимнастикалық төсенішке қатты ұрып алудан сақтана отырып, арқаны дөңгелете бүгіп барып, иыққа тұра қою қажет.
|
|
Жартылай отыру қалыптан алдыға екі аяқпен итерліп, екі қолға және желкеге тіреліп аударлып түсу керек, аударлып тускен кезде екі тізені құшақтап иегінді алдыға қысып отыру керек
Екі қолмен итерліп, аяқтарды артқа лақтырып аударылып түсіп бастапқы қалыпқа келу қажет.
Жанында сақтандыру керек
Бүгілген тізені артқа қарай тезірек асырып түсіруге тырысу қажет және жауырынға домалап түскен кезде тізені кеудеге барынша тақап ұстау керек
Жанында сақтандыру керек
|
Қорытынды бөлім
|
1. Оқушыларды сапқа тұрғызу.
2.Жақсы орындаған оқушыларды атап өту.
3. Кемшіліктерін айту, бағалау, үйге тапсырма
4.Сабақ аяқталды,сау болыңыздар, сап оңға
бұрыл. Бағыттаушы оң иық алға адымдап бас.
|
5
мин
|
Үй тапсырмасы:
Бүгінгі сабақты қайталау
|
Достарыңызбен бөлісу: |
