Уважение своих предпочтений

позволяет узнать, что есть разные башмачки и разные ноги. Не хуже и
не лучше – просто другие.
Вы имеете право думать по-другому. Вы имеете право не любить то,
что вы «должны» любить. С вами все в порядке. Можно.

Смотреть на себя с нежностью и любовью
Думаю, вы хорошо знаете, чьим голосом говорит ваш внутренний
критик – тот самый, который про «вечно у тебя все не как у людей».
Обычно это родительский, но может быть и голос учителя, тренера,
мужа, начальника, язвительной соседки или вечно недовольного
противного родственника. Как по нотам знаете и его репертуар:
вздохи, щедрое навешивание ярлыков, припоминание неудач из
прошлого, нелицеприятные сравнения с другими, раздраженное
фырканье и цоканье языком.
Мой критик всегда был беспощаден и скор на расправу – с такой
внутренней субличностью и враги не нужны.
Можете представить мое удивление, когда однажды вместо
привычного зудения о том, какая я неправильная и «всенетакая», я
вдруг услышала спокойный мудрый голос внутри, говорящий (и
советующий) дельные вещи.
Пожалуй, это стало моим самым большим подарком взрослости –
когда я наконец-то смогла оставить право советовать, как мне жить и
какой быть, исключительно за собой.
Этот добрый взрослый внутри меня не пытался в чем-то обвинить,
упрекнуть, одернуть или покритиковать. Его не заботили остальные –
его заботила только я, мое спокойствие, здоровье, настроение и
цветущий вид. «Если не хочешь мыть посуду сейчас – оставь ее в
раковине до утра, мир не рухнет». (Спойлер: действительно не
рухнул.) «А давай наденем не красивое, а теплое?» (А давай.) «Какой
смысл сердиться и раздражаться – злостью ситуацию не исправишь,
нужно время – и все само пройдет». (Так и случилось.) «Дружочек, я
понимаю, что все это ощущается как конец света, но давай не будем
ложиться и помирать, давай просто глубоко подышим, выйдем из себя
и зайдем обратно нормально, а потом еще чуть-чуть подышим и, если
не поможет, качественно погрустим – нам можно».
Добрый взрослый внутри меня говорит без иронии, пассивной
агрессии, активного стремления растормошить, починить, привести в
чувства. Он допускает все, и принимает все, и дает мне ровно столько
времени, сколько нужно. Кажется, это иногда называют мудростью.

Попробуйте и вы увидеться и обняться со своим добрым взрослым.
Тем, чей голос исходит из вашей глубины, из самого естества, кто
смотрит на вас с нежностью и любовью. Осознайте, что он – это вы.
Вы-взрослая. Вы-уже-доросшая. Вы-уже-способная-утешить-саму-
себя. Встать рядом с собой плечом к плечу, взять за руку и никогда не
отпускать.
Почувствуйте, каким теплом разольется по телу это знание. Как
захочется плакать с непривычки. И точно не захочется больше клевать
себя в темечко и проедать плешь.
Взрослость – в том, чтобы обрести свой голос и заметно
приглушить, если не выключить, остальные.
Помочь в этом может одно простое мысленное движение: в конце
каждого обращения к себе в течение дня добавлять «…моя хорошая».
Независимо от того, гладите вы себя по шерстке или ругаете.
Особенно, если ругаете. Сравните: «Вот блин, опять не успела!» И:
«Вот блин, опять не успела… моя хорошая».
Почему именно «моя хорошая», а не, например, «ай молодец»?
Потому что во втором случае все-таки ощущается болезненная
фиксация на результате: получилось – умничка, не получилось – ну во-
о-от… А фишка в том, чтобы напоминать себе, что вы – хорошая все
равно, в любых обстоятельствах. Даже если не успели, опоздали,
пересолили или переели.
Нежность к себе – не только в том, как мы с собой обращаемся, но и
в словах, которые себе говорим. Многие стратегии достижения целей
построены на том, чтобы держать себя в ежовых рукавицах: делай,
беги, стой, иди, нет времени объяснять. Эта манера перенимается и
принимается за норму. Но это можно изменить (моя хорошая) – так
пусть эта книга станет для вас точкой отсчета, с которой эта перемена
произойдет.

жүктеу/скачать 2.04 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: