Образовательная программа дополнительного образования детей объединения «Косики каратэ»

В настоящее время, при всем многообразии различных стилей каратэ, прослеживается их разделение по одному признаку – применения в спортивных поединках (кумитэ) различного арсенала технических элементов, выполняемых в полный контакт или лишь с обозначением ударных действий.

Каратэ в нашей стране является не только одним из самых популярных видов спортивных единоборств, но и уникальным социокультурным феноменом, основанном на личностном развитии каждого человека. Российские спортсмены не только добились международного признания, но и доминируют практически во всех направлениях каратэ.

Косики каратэ – можно перевести с японского как “жёсткое традиционное” каратэ. В соответствии с правилами проведения спортивных поединков (кумитэ) разрешается нанесение ударов руками и ногами в полный контакт, а также использования всего арсенала боевой техники: бросков, подсечек, захватов, болевых удержаний. Правила позволяют наносить любые удары и стимулируют разнообразие техники.

Разработка программы «Косики каратэ» вызвана необходимостью совершенствования образовательного процесса в связи с современными требованиями к подготовке воспитанников, занимающихся Косики каратэ.

Образовательная программа по Косики каратэ является программой дополнительного образования физкультурно-спортивной направленности. Программа составлена в соответствии с системой подготовки в Косики каратэ, принятой Федерацией Косики каратэ России, примерными программами для системы дополнительного образования детей ДЮСШ, разработана и оформлена в соответствии с требованиями к содержанию и оформлению образовательных программ дополнительного образования детей, утвержденными Министерством образования и науки Российской Федерации.

Актуальность данной образовательной программы обусловлена тем, что в настоящее время занятия физической культурой и спортом стали жизненной необходимостью для детей и подростков в современном мире. Каратэ является системой, предназначенной для укрепления физического и психического здоровья детей, самообороны, развития силы духа и тела, воспитания высокой самодисциплины и уважения к окружающим.

С точки зрения физиологии каратэ развивает силу, скоростные качества, гибкость, выносливость, координацию движений. С психологической точки зрения – терпение и уверенность в себе. Регулярные занятия улучшают поведение детей, воспитывают хорошие манеры, учат этикету и дисциплине, повышают способность к концентрации и психологической сбалансированности, которая является ценным качеством для обучения в школе и современной жизни.

Новизна данной программы состоит в том, что в ней значительно расширено содержание, адаптированное для занятий в системе дополнительного образования. Особенностью настоящей программы является опора на психофизиологические факторы, лежащие в основе системы подготовки Косики каратэ.

• 
  дать знания по истории возникновения и развития Косики каратэ;
  
• 
  способствовать освоению техники Косики каратэ;
  
• 
  способствовать подготовке детей к выполнению квалификационных нормативов.
  

• 
  научить детей организовывать свою жизнедеятельность в соответствии с понятием «здоровый образ жизни»;
  
• 
  развивать основные двигательные качества: силу, гибкость, быстроту, выносливость, координацию движений;
  
• 
  способствовать участию детей в соревнованиях различного уровня.
  

• 
  способствовать адаптации каждого ребёнка в коллективе;
  
• 
  развивать у детей и подростков способность заниматься самостоятельно и в команде (группе);
  
• 
  сформировать у детей потребность в самостоятельных занятиях физической культурой и спортом;
  
• 
  способствовать формированию и развитию у детей таких качеств как: взаимоуважение, трудолюбие, ответственность, воля и целеустремленность во имя высоких нравственных идеалов;
  
• 
  воспитывать у детей и подростков чувства патриотизма и любви к Родине, уважения национальных традиций и коллективизма.
  

Программа рассчитана на занятия с детьми и подростками в возрасте 7 - 16 лет (возможны занятия детей до 18 лет). Срок реализации программы – 6 лет:

Занятия проводятся со следующей нагрузкой:

Количество детей в группах 1-го этапа обучения - 15 чел.; 2 - 3-го этапа - 12 чел.

Набор детей в группы начальной подготовки - свободный, по желанию, но с разрешения врача. Основанием для перевода на следующий год обучения являются сдача соответствующих норм физической и технико–тактической подготовки. В группы 3-его этапа обучения принимаются наиболее способные дети, успешно освоившие тренировочную программу предыдущих этапов и сдавших контрольные нормативы по физической подготовке.

Ожидаемый результат

Общим показателем реализации настоящей программы является создание коллектива единомышленников, поддержание преемственности, активное участие в спортивной и культурно-досуговой жизни объединения (показательные выступления). В силу природных данных у каждого своя “олимпийская вершина”, но каждый ребёнок, должен стать чуть выше, преодолеть свой страх, лень, другие отрицательные черты характера. Выполнение программы должно помочь сформировать социальную личность. Достижение абсолютных результатов, представленных в программе (пояса, разряды) не является самоцелью, это лишь значимые для детей ориентиры на пути их личностного развития.

В ходе реализации данной программы прогнозируются конкретные результаты детей и используются различные способы определения результативности обучения.

Результативность занятий в группах начальной подготовки (1,2 год обучения) оценивается по прохождению специальных тестов, позволяющих выявить и проследить динамику физического развития воспитанников. Тестирование производится индивидуально во время занятий 1 раз в 2 месяца. Осуществляется мониторинг личных достижений детей при выполнении тестовых упражнений на скорость, ловкость, силу и выносливость. В конце года воспитанники сдают контрольные нормативы по технике, общефизической подготовке (ОФП) и силовой подготовке.

• 
  поперечный шпагат или близкое к нему положение;
  
• 
  основные базовые стойки;
  
• 
  правильную ротацию бедер вокруг вертикальной оси;
  
• 
  базовые защитные действия в стойке;
  
• 
  основные базовые удары руками и ногами;
  
• 
  освоить основные двигательные навыки и основы перемещений;
  
• 
  базовые технические элементы, в том числе основы падений и самостраховок;
  
• 
  контрольные нормативы по ОФП и силовой подготовке;
  
• 
  владеть техникой Косики каратэ в пределах требований на 9 кю. (аттестационные требования на белый и желтый пояса).
  

• 
  этику и этикет школы каратэ, этику зала;
  
• 
  название стиля, краткую историю развития Косики каратэ;
  
• 
  названия стоек, блоков, ударов и основных передвижений;
  
• 
  основные команды судьи при судействе;
  
• 
  санитарно-гигиенические требования и правила техники безопасности.
  

• 
  различные варианты шпагатов и седов на гибкость;
  
• 
  все стойки, блоки и удары используемые в ката;
  
• 
  применять и понимать различные способы и пути входа и выхода в кумитэ и ката;
  
• 
  различные варианты атакующих действий, как отдельно, так и в комбинациях;
  
• 
  различные варианты защитных действий, в том числе с уходом с линии атаки;
  
• 
  контратакующие действия: падения, самостраховки и кувырки и применять их в начальной борцовской практике;
  
• 
  различные перемещения, сохраняя устойчивость и равновесие;
  
• 
  базовые основы бросковой техники;
  
• 
  базовые и комплексы формальных упражнений - ката, кихонов;
  
• 
  контрольные нормативы по ОФП, СФП и силовой подготовке;
  
• 
  владеть техникой Косики каратэ в пределах 8-7 кю.
  

• 
  все команды судей при судействе и этику судейства;
  
• 
  необходимые формы ката, согласно аттестационных требований;
  
• 
  основные тактические разновидности ведения поединка;
  
• 
  правила соревнований по Косики каратэ.
  

• 
  элементы техники работы с оружием в ката, ката-бункай и для самообороны;
  
• 
  борцовскую технику ближнего боя: броски, подсечки, захваты, болевые удержания;
  
• 
  приёмы самообороны: освобождение от различных захватов, варианты выведений из равновесия;
  
• 
  технику разбивания предметов – тамешивари;
  
• 
  варианты сочетания комбинационной ударной и бросковой техники;
  
• 
  всю программу квалификационных требований в пределах 6-3 кю.
  

• 
  прикладные аспекты Косики каратэ: запрещённую технику, возможности и целесообразность её применения;
  
• 
  методические основы спортивной тренировки;
  
• 
  основы медицинских знаний по оказанию первой доврачебной помощи при ушибах, вывихах, растяжениях связок, кровотечении, потере сознания.
  

• 
  введение в историю и развитие Косики каратэ;
  
• 
  изучение основ этикета каратэ;
  
• 
  овладение техникой выполнения специальных и общефизических упражнений;
  
• 
  знакомство с базовой техникой Косики каратэ;
  
• 
  выявление задатков и способностей детей, предрасположенности к каратэ.
  

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ ПЕРВОГО ЭТАПА ОБУЧЕНИЯ

1. 
   Введение в программу. Современное каратэ.
   

2. 
   Общая физическая подготовка.
   

силовые упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, упражнения для брюшного пресса, упражнения на гимнастической стенке);

прикладные гимнастические упражнения (лазания и перелазания);

силовые упражнения ( с набивными мячами до 2 кг., гантелями до 1,5 кг.).

упражнения с мячами (передачи мяча из различных положений, на скорость);

подвижные игры и игровые задания на скорость со значительным периодом времени на восстановление.

Воспитание ловкости: общеразвивающие упражнения на месте и в движении, выполнение подводящих, целевых упражнений;

подвижные игры и игровые задания;

простейшие акробатические упражнения.

Воспитание выносливости: бег, общеразвивающие упр, технические элементы,

подвижные игры и игровые задания длительностью более одной минуты.

упражнения в растягивании,

растяжка в парах, махи, различные седы;

упражнения на улучшение подвижности позвоночника.

3. 
   Специальная физическая подготовка.
   

выполнение целевых упражнений с соблюдением параметров движений; подвижные игры и игровые задания.

выполнение технико-тактических заданий с обусловленным режимом выполнения; подвижные игры и игровые задания.

специально-подготовительные упражнения для повышения суставной подвижности (растягивания, махи, шпагаты и полушпагаты, наклоны из различных седов, мосты, движения в тазобедренных суставах).

4. 
   Техническая подготовка.
   

Техника стоек.

Техника ударов.

Техника защиты.

Техника перемещений.

5. 
   Контрольные нормативы. Сдача нормативов по ОФП и силовой подготовке согласно аттестационных требований.
   
6. 
   Организационные занятия. Набор детей в группы и организация занятий.
   

• 
  овладение основами техники и тактики Косики каратэ и расширение арсенала знаний;
  
• 
  воспитание самодисциплины;
  
• 
  формирование сплочённого коллектива воспитанников;
  
• 
  соревновательная практика.
  

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ ВТОРОГО ЭТАПА ОБУЧЕНИЯ

1. 
   Введение в программу. Современное каратэ.
   

Преимущественной направленностью ОФП является фундаментальная подготовка юных спортсменов на основе комплексного развития физических качеств. Вместе с тем, более выраженным, чем на предыдущем этапе становится целенаправленное воспитание отдельных физических качеств на основе учёта физического развития и сенситивных периодов воспитанников. Общеразвивающие комплексы с постепенным усложнением.

общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, с партнёром, на гимнастической скамье, на шведской стенке);

силовые упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, пресс и др.) с набивными мячами весом 2-3 кг, различными отягощениями;

прикладные гимнастические упражнения (лазания и перелазания); статические упражнения (выполнение подводящих и целевых упражнений с фиксацией поз).

беговые упражнения (ускорения, челночный бег, ускорения из различных положений, скоростные игровые задания, выполнение несложных, хорошо отработанных технических элементов с максимальной скоростью по заданию, но не более 5-8 повторений в каждом подходе); подвижные и спортивные игры и игровые задания в коротком временном интервале (до 10-15 сек.).

общеразвивающие упражнения на месте и в движении; выполнение подводящих, целевых упражнений; подвижные игры и игровые занятия; выполнение кувырков, самостраховок; простейшие борцовские упражнения; простейшие акробатические упражнения и упражнения на равновесие.

бег и другие циклические упражнения, общеразвивающие упражнения, выполнение технических элементов в аэробном режиме, спортивные игры и игровые задания.

общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой (махи, шпагаты); упражнения в растягивании; растяжка в парах, переходы в различные варианты шпагатов, седов (с партнёром и без партнёра).

СФП направлена на выполнения специально-подготовительных упражнений, которые способствуют не только овладению техникой упражнений, но и созданию условий для повышения функциональных возможностей, а также упражнений, непосредственно влияющих на обеспечение функциональной подготовки к ведению соревновательной борьбы.

упражнения с набивными мячами (броски и передачи на скорость); прыжковые упражнения (выпрыгивания, перепрыгивания через препятствия, прыжки со скакалкой);

скоростно-силовые упражнения: отжимания, подтягивания, поднимание туловища из положения лёжа и другие упражнения с максимальной скоростью; выполнение тех же упражнений с небольшими отягощениями; подводящие и соревновательные упражнения;

технико-тактические задания, выполняемые с высокой скоростью.

выполнение технических элементов на точность;

выполнение с места и в передвижении (ударные технические действия – лапы, подушки, макивары);

подводящие упражнения;

выполнение целевых упражнений с соблюдением параметров движений; технические упражнения с внесением усложнений в их выполнение; борцовские упражнения, подвижные игры, игровые и соревновательные задания.

Воспитание простой и сложной двигательной реакции:

выполнение технико-тактических заданий с обусловленным режимом выполнения;

воспитание двигательной реакции при выполнении ударных действий по лёгким предметам в усложнённых условиях;

создание фрагментов соревновательных ситуаций;

подвижные и спортивные игры и игровые задания.

Воспитание специальной гибкости:

специально-подготовительные упражнения для повышения суставной подвижности (растягивания, махи, шпагаты и полушпагаты, наклоны из различных седов, мосты, движения в тазобедренных суставах с постепенным повышением амплитуды движений);

акробатические и борцовские упражнения;

упражнения на гибкость для позвоночника; различные варианты скручиваний с фиксацией позы.

технико-тактические задания с элементами силовых упражнений (на сопротивление); борцовские упражнения, борьба в партере; подвижные игры, игровые и соревновательные задания.

Изучение новых форм ката и знакомство с ката-бункай.

На данном этапе, в связи с началом соревновательной практики - кумитэ, большое внимание уделяется тактической подготовке детей:

комбинационная техника нападения и защиты;

выполнение технических заданий с контратакующими действиями, а

также с переходом от нападения к защите;

выполнение технико-тактических заданий с партнёром с пассивным и

активным противоборством (кихон);

выполнение технико-тактических заданий, воссоздающих различные модели соперников.

• 
  расширение технического арсенала Косики каратэ;
  
• 
  отработка сложных технико-тактических приёмов;
  
• 
  расширение спортивно-соревновательного опыта;
  
• 
  индивидуальное совершенствование техники и тактики Косики каратэ;
  
• 
  повышение морально-волевых качеств и психологической устойчивости воспитанников;
  
• 
  выполнение разрядных требований.
  

УЧЕБНО - ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН 3 ЭТАПА ОБУЧЕНИЯ

№	Тема занятий	всего	теория	практика
1.	Введение в программу.	3	3	-
2.	Общефизическая подготовка.	80	-	80
3.	Специальная физическая подготовка.	90	15	75
4.	Углубленное изучение техники и тактики Косики каратэ. Психологическая подготовка.	112	24	88
5.	Углублённое изучение правил судейства.	12	6	6
6.	Соревнования. Сдача контрольных нормативов, аттестации.	27	3	24
	Итого:	324	51	273

СОДЕРЖАНИЕ ТЕМ ТРЕТЬЕГО ЭТАПА ОБУЧЕНИЯ

История возникновения и развития Косики каратэ и стиля Шориндзи-рю Кенкокан каратэ-до. Достижения российских спортсменов и воспитанников Центра. Правила безопасности во время занятий каратэ. Краткий обзор материала, который будет изучаться на данном этапе. Сдача контрольных нормативов по физической подготовке на начало года.

общеразвивающие упражнения (без предметов, с предметами, с партнёром, на гимнастической скамье, на шведской стенке);

силовые упражнения с весом собственного тела (подтягивания, отжимания, приседания, пресс);

с набивными мячами весом от 2 до 5 кг, различными отягощениями (гантели, диски, грифы);

прикладные гимнастические упражнения (лазания и перелазания);

статические упражнения (выполнение подводящих и целевых упражнений с фиксацией поз);

силовые упражнения на специальных тренажёрах.

Воспитание скоростных способностей:

беговые упражнения (ускорения, челночный бег, ускорения из различных положений, скоростные игровые задания, выполнение несложных, хорошо отработанных технических элементов с максимальной скоростью по заданию, но не более 5-8 повторений в каждом подходе с интервалом отдыха, достаточным для полного восстановления сил);

подвижные и спортивные игры и игровые задания в коротком временном интервале (до 10-15 сек.), эстафеты с различными двигательными заданиями и элементами технических действий.

Воспитание ловкости:

общеразвивающие упражнения на месте и в движении;

выполнение подводящих, целевых упражнений;

подвижные и спортивные игры и игровые задания;

выполнение кувырков, самостраховок; борцовские упражнения; акробатические упражнения и упражнения на равновесие;

выполнение технических заданий в усложнённых условиях.

бег и другие циклические упражнения,

общеразвивающие упражнения,

выполнение технических элементов в аэробном режиме, спортивные игры и игровые задания;

циклические эстафеты, продолжительностью 2 мин. и более с небольшими интервалами отдыха.

Воспитание гибкости:

общеразвивающие упражнения с высокой амплитудой (махи, шпагаты); упражнения в растягивании; растяжка в парах, переходы в различные варианты шпагатов, седов (с партнёром и без партнёра);

поддержание и сохранение формы, достигнутой на предыдущих этапах подготовки.

3. Специальная физическая подготовка (СФП).

СФП направлена на воспитание специальных двигательных качеств как в процессе выполнения технико-тактической подготовки, так и в отдельных тренировочных занятиях.

упражнения с набивными мячами (броски и передачи на скорость); прыжковые упражнения (выпрыгивания, перепрыгивания через препятствия, прыжки со скакалкой);

скоростно-силовые упражнения: отжимания, подтягивания, поднимание туловища из положения лёжа и другие упражнения с максимальной скоростью;

выполнение тех же упражнений с небольшими отягощениями;

подводящие и соревновательные упражнения, технико-тактические задания, выполняемые с высокой скоростью;

прикладные гимнастические упражнения и упражнения на снарядах, выполняемые с повышенной скоростью;

борцовские упражнения с противоборством соперника;

соревновательные упражнения, технико-тактические задания, выполняемые сопряжённым методом;

упражнения на тренажёрах в скоростно-силовом режиме.

Двигательно-координационная:

выполнение технических элементов, а также их комбинаций в воздух и по предметам на точность выполнения с места и в передвижении (ударные технические действия – лапы, подушки, макивары), внесение усложнений в выполнение двигательных действий;

подводящие упражнения;

выполнение целевых упражнений с соблюдением параметров движений; технические упражнения с внесением усложнений в их выполнение;

технико-тактические задания с усложнёнными условиями их выполнения; борцовские упражнения;

подвижные и спортивные игры, игровые и соревновательные задания; выполнение целевых упражнений с внесением усложнений в их выполнение; специальные упражнения на равновесие и координацию.

выполнение технико-тактических заданий с обусловленным режимом выполнения;

воспитание двигательной реакции при выполнении ударных действий по лёгким предметам в усложнённых условиях;

воссоздание фрагментов соревновательных ситуаций;

подвижные и спортивные игры и игровые задания;

выполнение технико-тактических элементов простой и сложной реакции

специально-подготовительные упражнения для повышения суставной подвижности (растягивания, махи, шпагаты и полушпагаты, наклоны из различных седов, мосты, движения в плечевых, локтевых, тазобедренных суставах с постепенным повышением амплитуды движений);

различные акробатические и борцовские упражнения на гибкость; упражнения на гибкость для позвоночника;

различные варианты скручиваний с фиксацией позы;

технические задания с установкой на их практическое применение.

Воспитание специальной выносливости:

технико-тактические задания с элементами силовых упражнений (на сопротивление);

технико-тактические задания на фоне утомления;

борцовские упражнения, борьба в партере и стойке;

подвижные и спортивные игры на выносливость, игровые и соревновательные задания с большой интенсивностью и количеством повторений;

учебные поединки с небольшими интервалами отдыха.

Сочетание в комбинациях работы рук и работы ног, а также защитных и контратакующих действий с разнообразными тактическими установками.

адаптация к стрессовым условиям;

активное внутреннее противодействие их неблагоприятному воздействию (психическая саморегуляция – воздействие спортсмена на самого себя с помощью слов и соответствующих мысленных образов);

волевая регуляция (воспитание целеустремлённости, настойчивости и упорства, решительности и смелости, инициативности и самостоятельности, выдержки и самообладания; волевые качества обусловлены характером преодоления спортсменом препятствий и трудностей).

команды рефери, команды боковых судей, права и обязанности судей на площадке, судей при участниках, судей хронометристов, судей на табло, судьи информатора;

этика судейства и ритуалы входа и ухода с площадки судейской бригады, названия всех команд, жесты судей,

запрещённую и разрешённую технику Косики каратэ.

ведение протоколов соревнований.

6. Соревнования. Контрольные нормативы. Аттестации.

Кумитэ. Свободные поединки. Технико-тактические задания с различной тактической и технической установкой. Контрольные поединки. Работа по индивидуальным заданиям. “Коронная “ техника. Работа в усложнённых условиях и на фоне утомления. Отборочные поединки. Выступление на соревнованиях.

Ката и ката-бункай. Стилевые ката. Разбор программ выступлений. Отработка отдельных элементов. Работа над темпом, ритмом, динамикой, артистизмом и чётким техническим выполнением форм. Исправление ошибок. Отработка программы соревновательным методом.

Соревновательная практика: турниры внутри объединения, выездные соревнования, официальные календарные спортивные мероприятия.

Контрольные нормативы. Сдача нормативов по ОФП, СФП и силовой подготовке в начале и в заключении каждого года данного этапа подготовки согласно аттестационных требований.

Аттестации: 1-2 раза в год аттестации на квалификационные разряды с присуждением ученических степеней (кю), согласно аттестационных требований.

Методическое обеспечение программы
Поскольку каратэ является высокотехничным и сложнокоординационным видом единоборств, то обучение технике является многолетним процессом, предполагающим постепенное усложнение технических элементов вида спорта. В связи с этим, достаточная степень овладения техническим арсеналом каратэ в начале обучения, особенно на этапе начальной подготовки, является довольно условной, предполагающей дальнейшее неуклонное совершенствование уже изученных элементов.

Исходя из современных представлений об организации тренировочного процесса, а также учитывая специфику подготовки детей в условиях системы дополнительного образования в данной программе, рассчитанной на 6 лет реализации, были выделены 3 этапа подготовки детей:

1. 
   Этап начальной подготовки (2 года обучения).
   
2. 
   Учебно-тренировочный этап (2 года обучения).
   
3. 
   Этап углубленной подготовки – спортивное совершенствование (2 года).
   

• 
  на этапе начальной подготовки – технические факторы;
  
• 
  на учебно-тренировочном этапе –
  

на этапе спортивного совершенствования –

Весь тренировочный процесс построен на изучении, закреплении и постоянном повторении изученного материала, расширении и углублении знаний в области стиля Шориндзи-рю Кенкокан каратэ-до и Косики каратэ, с последующим дополнением их за счёт изучения новых, более сложных форм и технических элементов.

Предметом планирования образовательного процесса является его содержание, формы и результаты, намечаемые на основе объективных закономерностей развития спортивных достижений и направленного формирования личности ребёнка.

Возможными составляющими планирования, влияющими на эффективность тренировочного процесса, должны быть:

• 
  оптимальное соотношение основных разделов подготовки;
  
• 
  последовательность изучения технических элементов, составляющих основу вида спорта (от простого к более сложному);
  
• 
  правильное распределение тренировочных нагрузок (регулярность, постоянное и постепенное их увеличение и усложнение) с использованием индивидуального подхода и с учетом систематически подобранных и, при необходимости, корректируемых целевых установок;
  
• 
  периодизация, характерной особенностью которой является учет школьных и семейных предпосылок.
  

• 
  преемственность задач, средств и методов тренировки;
  
• 
  постепенный рост объёма специальной и общефизической подготовки;
  
• 
  непрерывное совершенствование спортивной техники;
  
• 
  поступательное увеличение объёма и интенсивности нагрузок;
  
• 
  соблюдение принципа возрастных нагрузок.
  

Основными средствами этого этапа являются общеразвивающие упражнения (комплексы гимнастических упражнений для общей разминки в подготовительной части занятия и гимнастические упражнения ОФП, выполняемые в основной части занятия; отдельные упражнения и комплексы, применяемые для специальной разминки в подготовительной части занятия); специально-подготовительные упражнения (подводящие упражнения; развивающие упражнения, направленные на развитие мышечных групп, непосредственно совершающих двигательные действия; упражнения, направленные на функциональную подготовку юных каратистов – школа базовой техники); общеподготовительные упражнения (упражнения всестороннего физического развития); подвижные игры и игровые задания.

Основными методами тренировки являются при обучении: игровой, целостный (преимущественно), расчленённый;

при воспитании физических качеств: равномерный, повторный, переменный, круговой, игровой, соревновательный.

На данном этапе не предусмотрено участие в соревнованиях, дети сдают технические тесты по элементам базовой техники и нормативные требования по общефизической подготовке и основным двигательным навыкам.

Основными средствами являются общеразвивающие упражнения (комплексы упражнений, применяемые для общей разминки в подготовительной части занятия; отдельные упражнения и комплексы, применяемые для специальной разминки в подготовительной части занятия);

На данном этапе предусмотрено участие в соревнованиях, а также выполнение разрядных требований.

Основными средствами являются общеразвивающие упражнения (в основном упражнения, применяемые для общей разминки);

Основными методами тренировки являются при обучении: целостный, сопряжённый, игровой, соревновательный;

На данном этапе предусмотрено активное участие в соревнованиях, а также выполнение разрядных требований.

Условия реализации программы.

Для выполнения данной программы необходимо иметь:

• 
  спортивный зал или площадку;
  
• 
  спортивный инвентарь (шведские стенки, турники, мешки, макивары, лапы, подушки, набивные мячи, гантели и утяжелители, резиновые жгуты, гимнастические скамьи);
  
• 
  защитное оборудование (шлема с прозрачными стёклами, защитные нагрудники – кирасы, защита паха – раковины, тренировочные накладки на руки, эластичные бинты);
  
• 
  татами;
  
• 
  спортивную форму – каратэ-ги белого цвета с красной и чёрной полосой на рукавах и брюках с каждой стороны.
  

Литература

1. 
   В.И. Дубровский.
   

2. 
   М.В. Крысин, Д.С. Алхасов, Б.М. Седов, В.И. Коваль.
   

3. 
   М.В. Крысин.
   

Москва, издательство ФККР, 1999.

4. 
   М. Накаяма.
   

5. 
   Под редакцией В.Г. Никитушкина.
   

6. 
   Л.К. Серова.
   

7. 
   Холодов Ж.К., Кузнецов В.С.
   

для студентов высших учебных заведений. Москва, Академия, 2003.