Орындаған: Еділ Әділет Серікұлы
№ 1 тапсырма:
Қазақ күресінің әдістері
Қазақ күресіндегі басты құрал, ол - әдіс-айла. Осы құрал қаншалықты
жақсы меңгерілсе, соншалықты спортшының шеберлігі де шыңдала түседі. Өз
кезегінде қазақ күресінің әдіс-айлалары да түрлі болып келеді. Қазақ күресінің
оңтайлы әдістері: қырқа шалу, жамбастап тастау, айналдыра лақтыру және т.б.
Бұлар шабуылдау кезінде қолднаылатындары. Ал енді қарсы шабуылдау
кезінде қолданылатын әдіс-тәсілдер әдіс ретінде қарастырылады.
Қазақ күресінің ережелері:
- екі палуанның белден ұстауға құқы жоқ;
- екі палуанның белбеуден ұстауға құқы жоқ;
- жеңнен ұстауға болмайды;
- жағадан ұстауға болмайды;
- мойыннан қос қолмен ұстауға болмайды.
Қауіпсіздендіру. Палуан күресу кезінде қалай болса солай емес, өзін-өзі
қауіпсіздендіруі қажет. Қарсыласын лақтырған кезде өзінің тепе-теңдігін
жоғалтып алғанын сезінсе, қарсыласының үстіне құламауға тырысуы қажет.
Қауіпсіздендірудің басты мақсаты – палуанның өзі құлап бара жатқанда
кездейсоқ соққыға ұшырамай, сақтануы:
- алға,
- артқа,
- қырыңмен,
- арқамен құлап үйрену.
Алға құлау әдісі құлап бара жатып, қолмен жерді тіреу кезінде жүзеге
асырылады.
Артқа құлау екі жауырынның кілемге тиер-тиместен жайылған қос
алақанмен кілемге тірей құлау.
Тік тұрып күресу және қозғалыс:
- тік тұрып күрескен кезде палуан денесі тура қалыпта болады;
- тізе аздап бүгіліп, аяқ иық деңгейінде ғана алшақтанады.
Бетпе-бет тұрыс:
- иық пен тізе аздап бүгіледі;
- табандар бірдей қалыпты деңгейде тұрады;
- өкше ішке бұрылып, дене сәл ғана алға еңкейеді.
Оң жақ тұрыс:
- оң аяқ алда;
- сол аяқ артта;
- дененің салмағы екі аяққа бірдей немесе оң аяққа көбіре түседі; - аяқтар
аздап бүгілген күйде болады.
Сол жақ тұрыс:
- сол аяқ аздап алға таман;
- дененің салмағы қос аяққа бірдей немесе сол аяққа көбірек түседі;
- аяқтар аздап бүгіледі.
Достарыңызбен бөлісу: |
