Вариант построения тренировочного процесса в годовом цикле с двумя основными соревнованиями (для УТ и СС групп).
Подготовительный этап
|
Соревновательный период
|
Подготовительный период
|
Соревновательный период
|
Переходный период
|
I этап
|
II этап
|
I этап
|
II этап
|
Август
|
Сентябрь
|
Октябрь
|
Ноябрь
|
Декабрь
|
Январь
|
Февраль
|
Март
|
Апрель
|
Май
|
Июнь
|
Июль
|
Где подготовительный период делится на этапы: I этап – общеподготовительный, II этап – специально-подготовительный.
Для спортсменов до 2-х лет обучения (табл.15, 16) главное внимание по-прежнему должно уделяться разносторонней физической подготовке, повышению уровня функциональных возможностей, дальнейшее расширение арсенала технико-тактических навыков и приемов. При планировании годичных циклов для спортсменов при обучении свыше 2-х лет (таб. 17,18,19) в подготовительном периоде средствами ОФП решаются задачи дальнейшего повышения уровня разносторонней физической и функциональной подготовленности и на этой базе – повышении уровня специальной физической работоспособности. Продолжительность подготовительного периода – 6-9 недель. Этот период подразделяется на два этапа - общей подготовки и специальной подготовки. Распределение тренировочных средств осуществляется с помощью недельных микроциклов. В них предусматривается определенная последовательность и повторяемость занятий разной направленности и нагрузки. На первом этапе подготовительного периода ставятся задачи повышения уровня общей физической подготовки, развития силы, быстроты, выносливости, пополнения двигательных навыков. Для данного этапа характерен достаточно быстрый объем тренировочной нагрузки.
Таблица 15
Примерный плана распределения учебных часов для УТ этапа подготовки 1 года обучения.
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
2
|
2
|
3
|
2
|
1
|
1
|
1
|
2
|
-
|
-
|
20
|
ОФП
|
14
|
15
|
15
|
15
|
14
|
14
|
17
|
14
|
13
|
13
|
29
|
27
|
200
|
СФП
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
8
|
9
|
10
|
10
|
10
|
10
|
105
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
14
|
-
|
-
|
140
|
Специальные подготовительные упражнения
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
3
|
25
|
Восстановительные мероприятия
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
-
|
1
|
-
|
1
|
1
|
-
|
1
|
1
|
-
|
-
|
-
|
5
|
Медицинский контроль
|
2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
-
|
4
|
Зачетные и переводные требования
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
17
|
Всего за месяц
|
45
|
44
|
44
|
43
|
43
|
42
|
43
|
43
|
43
|
43
|
45
|
42
|
520
|
Таблица 16
Примерный годовой план распределения учебных часов для УТ этапа подготовки 2 года обучения.
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
2
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
1
|
2
|
-
|
-
|
22
|
ОФП
|
14
|
15
|
16
|
17
|
15
|
16
|
16
|
14
|
18
|
17
|
36
|
36
|
230
|
СФП
|
10
|
10
|
10
|
10
|
12
|
12
|
12
|
12
|
10
|
10
|
10
|
12
|
130
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
-
|
-
|
180
|
Специальные подготовительные упражнения
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
30
|
Восстановительные мероприятия
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
4
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
1
|
1
|
-
|
1
|
1
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
7
|
Медицинский контроль
|
2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
-
|
4
|
Зачетные и переводные требования
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
17
|
Всего за месяц
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
52
|
624
|
Таблица 17
Примерный годовой план распределения учебных часов для УТ этапа подготовки 3 года обучения.
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
-
|
-
|
24
|
ОФП
|
18
|
15
|
14
|
18
|
14
|
17
|
20
|
21
|
23
|
26
|
26
|
28
|
240
|
СФП
|
10
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
14
|
10
|
10
|
10
|
10
|
160
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
18
|
18
|
18
|
18
|
18
|
20
|
20
|
230
|
Специальные подготовительные упражнения
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
1
|
1
|
1
|
30
|
Восстановительные мероприятия
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
1
|
1
|
2
|
1
|
-
|
-
|
9
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
1
|
2
|
-
|
2
|
1
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
9
|
Медицинский контроль
|
2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
-
|
4
|
Зачетные и переводные требования
|
4
|
2
|
1
|
1
|
2
|
2
|
1
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
22
|
Всего за месяц
|
60
|
61
|
60
|
61
|
60
|
60
|
61
|
61
|
61
|
61
|
61
|
61
|
728
|
Таблица 18
Примерный годовой план распределения учебных часов для УТ этапа подготовки 4 года обучения.
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
-
|
-
|
24
|
ОФП
|
18
|
22
|
21
|
24
|
20
|
22
|
23
|
22
|
20
|
23
|
26
|
28
|
269
|
СФП
|
18
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
17
|
205
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
21
|
21
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
21
|
21
|
260
|
Специальные подготовительные упражнения
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
1
|
1
|
1
|
30
|
Восстановительные мероприятия
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
1
|
1
|
1
|
2
|
1
|
-
|
-
|
9
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
1
|
2
|
-
|
2
|
1
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
9
|
Медицинский контроль
|
2
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
-
|
2
|
-
|
4
|
Зачетные и переводные требования
|
4
|
2
|
1
|
1
|
2
|
2
|
1
|
1
|
2
|
2
|
2
|
2
|
22
|
Всего за месяц
|
69
|
70
|
70
|
70
|
69
|
70
|
69
|
69
|
69
|
69
|
69
|
69
|
832
|
На втором этапе продолжается развитие физических качеств, совершенствование техники, изучаются элементы тактики, организуются учебные, учебно-тренировочные и контрольные спарринги. Большое внимание уделяется развитию моральных и волевых качеств.
В соревновательном периоде основная задача – участие в подводящих, контрольных и основных соревнованиях. Успешный результат в соревнованиях обеспечивается стабильно высоким уровнем общей и специальной подготовленности учащихся, поэтому соотношение средств подготовки должно адекватно соответствовать значимости соревнования.
Таблица 19.
Примерный годовой план распределения учебных часов для УТ этапа подготовки 5 года обучения
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
1
|
-
|
25
|
ОФП
|
21
|
22
|
20
|
22
|
22
|
22
|
23
|
22
|
23
|
26
|
27
|
30
|
280
|
СФП
|
20
|
22
|
22
|
22
|
22
|
22
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
20
|
250
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
24
|
25
|
25
|
24
|
24
|
24
|
290
|
Специальные подготовительные упражнения
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
1
|
1
|
1
|
30
|
Восстановительные мероприятия
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
12
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
9
|
Медицинский контроль
|
2
|
-
|
1
|
-
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
-
|
10
|
Зачетные и переводные требования
|
4
|
2
|
3
|
3
|
2
|
2
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
30
|
Всего за месяц
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
78
|
936
|
На этапе СС (табл. 20,21,22) процесс спортивной тренировки направлен на адаптацию организма спортсменов к максимальным тренировочным нагрузкам в соответствии с индивидуальной соревновательной практикой. Совершенствование технико-тактического мастерства осуществляется в режимах, максимально отвечающих требованиям соревновательной деятельности.
Средства ОФП используются не только в целях совершенствования общей физической подготовки, но и, в большей мере, как восстановительные или стимулирующие восстановительные процессы средства подготовки в периоды острых тренировочных нагрузок или соревнований.
Таблица 20
Примерный годовой план распределения учебных часов для групп СС* 1 года обучения.
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
3
|
2
|
3
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
1
|
-
|
25
|
ОФП
|
23
|
24
|
20
|
26
|
22
|
24
|
26
|
25
|
21
|
25
|
25
|
31
|
292
|
СФП
|
24
|
24
|
24
|
23
|
23
|
24
|
23
|
23
|
24
|
24
|
24
|
20
|
280
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
29
|
31
|
31
|
31
|
354
|
Специальные подготовительные упражнения
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
1
|
1
|
1
|
30
|
Восстановительные мероприятия
|
8
|
8
|
10
|
8
|
10
|
8
|
8
|
8
|
10
|
8
|
10
|
8
|
104
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
1
|
2
|
-
|
2
|
1
|
-
|
1
|
1
|
1
|
-
|
-
|
9
|
Медицинский контроль
|
2
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
1
|
1
|
1
|
14
|
Зачетные и переводные требования
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
36
|
Всего за месяц
|
95
|
96
|
95
|
95
|
96
|
95
|
95
|
95
|
95
|
96
|
96
|
95
|
1144
|
Таблица 21.
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
2
|
2
|
1
|
-
|
28
|
ОФП
|
24
|
28
|
28
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
28
|
26
|
26
|
316
|
СФП
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
25
|
300
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
35
|
32
|
30
|
33
|
32
|
34
|
33
|
34
|
321
|
34
|
37
|
40
|
405
|
Специальные подготовительные упражнения
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
1
|
1
|
1
|
30
|
Восстановительные мероприятия
|
8
|
8
|
10
|
8
|
10
|
8
|
8
|
8
|
10
|
8
|
10
|
8
|
104
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
-
|
-
|
10
|
Медицинский контроль
|
2
|
1
|
1
|
2
|
1
|
1
|
2
|
2
|
2
|
1
|
1
|
1
|
17
|
Зачетные и переводные требования
|
4
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
4
|
3
|
3
|
3
|
38
|
Всего за месяц
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
104
|
1248
|
Таблица 22
Примерный годовой план распределения учебных часов для групп СС*3 года обучения.
Месяцы
Виды подготовки
|
IX
|
X
|
XI
|
XII
|
I
|
II
|
III
|
IV
|
V
|
VI
|
VII
|
VIII
|
Итого
|
Теоретические занятия
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
2
|
1
|
-
|
30
|
ОФП
|
26
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
28
|
334
|
СФП
|
24
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
26
|
310
|
Технико-
тактическая
подготовка
|
51
|
47
|
46
|
48
|
46
|
47
|
47
|
47
|
44
|
49
|
50
|
53
|
576
|
Специальные подготовительные упражнения
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
1
|
1
|
1
|
30
|
Восстановительные мероприятия
|
8
|
8
|
10
|
8
|
10
|
8
|
8
|
8
|
10
|
8
|
10
|
8
|
104
|
Инструкторская и судейская практика.
|
-
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
1
|
2
|
-
|
-
|
10
|
Медицинский контроль
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
2
|
24
|
Зачетные и переводные требования
|
4
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
3
|
4
|
3
|
3
|
3
|
38
|
Всего за месяц
|
121
|
122
|
122
|
122
|
122
|
121
|
121
|
121
|
121
|
121
|
121
|
121
|
1456
|
*Для групп СС распределение объема средств в годичном цикле подготовки подчинено индивидуальной программе соревновательной практики, поэтому распределение часов по видам подготовки достаточно условное.
Достарыңызбен бөлісу: | 
