Решение одной проблемы занимает примерно полчаса
Поза (Ощущение положения)/Кинестезия
жүктеу/скачать 2.52 Mb.
|
| Поза (Ощущение положения)/Кинестезия
Изменение позы и выражения лица - это еще одна форма неспецифической психосенсорной терапии. Примите расслабленную позу и посмотрите, как это повлияет на вас. Йога(6) - это экстраординарная психосенсорная терапия. На Западе нет объяснения, почему ощущение дыхания и различных положений тела должно вызывать спокойствие, повышать устойчивость к стрессу и уменьшать компульсивное поведение. И все же они, по-видимому, делают это. Одно из объяснений заключается в том, что, когда мы испытываем беспокойство или стресс — и то, и другое является распространенной проблемой в современном мире, — мы склонны дышать более поверхностно. Встреча с хищником заставляет нас быстро дышать ртом. Мы не дышим через нос, когда нас преследуют, потому что через рот мы можем пропускать больше воздуха. Мы предполагаем, что носовое дыхание естественным образом замедляет наше дыхание, и это сообщает мозгу, что хищник нас не преследует и мы в безопасности. Существует много видов йоги, от простой дыхательной и позиционной (Хатха) йоги до горячей (Бикрам) йоги и силовой (Аштанга) йоги. Эти формы йоги обеспечивают множество сенсорных ощущений, которые согласуются с тем, как человек воспринимает мир. Как описано выше, используя кинестетические и дыхательные техники, простой способ успокоить взволнованного человека состоит в том, чтобы заставить его или ее сесть на стул, поставив ноги на пол, сложив руки на коленях чашечкой вверх, плечи опущены, челюсть отвисла, и медленно дышать через нос (см. стр. 122). Эта поза является физической противоположностью позе защитной ярости. Почти невозможно оставаться взволнованным. Интересно, что улыбка(7) может действовать как психосенсорная терапия. Старайтесь улыбаться всякий раз, когда можете; даже движение губ вверх может иметь благотворный эффект с течением времени. Хмурость может иметь противоположный эффект. Видение Китайцы описывают систему фэн-шуй(8), расположение визуальных стимулов для создания спокойствия в домах и садах. Это работает потому, что упорядоченные фоновые узоры облегчают идентификацию хищника. Беспорядок делает вероятным, что хищник может легче спрятаться. Фэн-шуй ставит человека в такое положение, чтобы он или она видели мир. Таким образом, кровати и столы обращены к двери. Способность обнаруживать беспорядок и расположение нашей визуальной линии обзора, чтобы обеспечить максимально широкое поле зрения, служат очень примитивным способом для нашей защиты. Закаты, прекрасные перспективы и величественные каньоны создают чувство спокойствия. Красота может вызвать хорошие чувства. Конечно, улыбающееся симметричное лицо привлекает внимание и заставляет нас чувствовать себя счастливее. Интересно, что люди, ставшие свидетелями процесса Хэвенинга, также испытывают комфорт и спокойствие. Эта реакция подобна феномену, называемому суррогатным постукиванием(9), когда после реактивации травматического компонента терапевт постукивает по своему собственному телу, и клиент получает пользу. Этот ответ, вероятно, опосредован зеркальными нейронами (см. Приложение А). Исследование этого экстраординарного экстрасенсорного эффекта только начинается. Недостаток солнечного света в зимние месяцы приводит к депрессии(10), повышенному риску самоубийств и злоупотреблению психоактивными веществами. Добавление света дало документально подтвержденные результаты при таких расстройствах, как сезонное аффективное расстройство. Звук Древние греки считали, что музыка и звук проникают в глубины души. По слухам, музыка может успокоить дикого зверя. Звук падающей воды успокаивает. Скорость, ритм, оркестровка, мелодия, минорные и мажорные тональности - вот некоторые аспекты музыки, которые оказывают на нас влияние. Ранние формы музыки использовали песнопения. В то время как пение не имеет заданного ритма, именно типы используемых звуков и способность поддерживать дыхание определяют характер пения. Религиозные церемонии используют совместное пение для достижения чувства безопасности и единства. Западному уху трудно не взволноваться в последние несколько мгновений Девятой симфонии Бетховена или не почувствовать успокоения от его Лунной сонаты. Некоторые утверждают, что музыка Моцарта обладает терапевтическим действием. Популярная музыка побуждает нас танцевать, петь и испытывать счастье. Хотя музыка не сделает нас умнее, она увеличивает нашу способность решать определенные проблемы, вероятно, за счет неспецифических изменений в нашем настроении и состоянии. Некоторые исследователи считают, что музыка оказывает успокаивающее воздействие, препятствуя воздействию других сенсорных сигналов на органы чувств. Многие считают, что музыка создает настроение. Популярная музыка, как правило, делает нас более жизнерадостными, в то время как нежная музыка вызывает у нас романтические чувства(11). W. B. Canon(12) обсуждает другие аспекты психосенсорных наблюдений, такие как влияние военной музыки на боевые действия. «Для мрачных целей войны тростник и лютня гротескно не подходят; чтобы побудить людей к действию, в полную силу используются резкие духовые и резкие ударные инструменты... Римляне атаковали своих врагов под звуки труб и рогов... Цитируются слова русского генерала Линевича: «Музыка - одно из самых важных боеприпасов армии»». жүктеу/скачать 2.52 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|