Стресс во время беременности

Стрессом называют естественную реакцию живого организма на раздражитель. Некоторые стрессы можно отнести к разряду «легких», возникающих в результате незначительных причин и легко проходящих. Например, к ним относят недосыпание, а также часто возникающие волнения по поводу состояния здоровья будущего малыша. Но иногда стрессы могут быть очень тяжелыми, нарастающими в результате разных событий: смерти близкого человека, супружеской неверности, конфликтных ситуаций на работе или дома.

Более того, причинами стресса могут стать как физические (холод, голод, жара, жажда, физическая нагрузка), так и психологические (измена, смерть, обида, обман, информационная перегрузка) раздражители. Впрочем, сила стресса зависит не от воздействия самого раздражителя, а как реакция женщины на само событие.

Насколько вреден стресс во время беременности? Как ни странно существует предположение, что умеренные стрессы, наоборот, благотворно влияют на развитие малыша. Они подготавливают организм женщины к предстоящим изменениям. А вот длительные и глубокие стрессы для беременной крайне нежелательны. Кроме того, что они приводят к быстрой утомляемости, плохому сну и неважному самочувствию будущей матери, существует риск возникновения осложнений беременности, в том числе и ее угрозы.

Что же делать, чтобы как можно меньше подвергаться стрессам?

Во-первых, нужно как можно чаще думать о хорошем, научиться расслабляться.

Во-вторых, общайтесь с близкими и рассказывайте о своих чувствах и переживаниях: чем больше вы будете проговаривать свои проблемы, тем меньше они будут воздействовать на вас.

В-третьих, старайтесь правильно питаться, ведь от этого зависят многие биохимические процессы в организме, которые, так или иначе, влияют и на психическое состояние.

В-четвертых, не сдерживайте эмоций: ни позитивных, ни негативных.

В-пятых, особое внимание стоит уделить умеренным физическим нагрузкам и, в то же время, полноценному отдыху, как профилактике стрессовых состояний.

Психолог ЦРБ Гегер Л.Р.

Күйзеліс - табиғи қоздырғыштарға тірі ағзаның жауабы деп те атайды. Жүктілік кезіндегі күйзеліс оңай және жеңіл өтетіндерді «жеңіл» дәреже беруге болады. Болашақ сәби денсаулығына байланысты алаңдаушылық және ұйқы аздығын жатқызады. Бірақ, кейде, жұмыстағы немесе үйдегі келіспеушіліктер, некедегі адалсыздық, жақын адамның қайтыс болу сияқты түрлі жағдайларға байланысты күйзеліс өте ауыр тиюі мүмкін. Сонымен қатар, күйзеліс себептері – ағзаға (суық, ыстық, аштық, зар, қимыл-қозғалыс) немесе психологиялық (некелік адалсыздық, өлім, реніш, өтірік, ақпараттың көптігі) қоздырғыштарға байланысты. Әйел адамның күйзеліс күші қоздырғышқа емес, уақиғаның өзіне реакциясы болып табылады.

Жүктілік кезіндегі күйзеліс қаншалықты зиян. Ең қызығы, аз мөлшердегі күйзелістер сәбидің дамуына жақсы әсер етеді - деген ой бар.Олар әйел ағзасын болып жатқан өзгерістерге дайындайды. Ал, созылмалы және ауыр күйзелістер жүктілікке қолайлы емес. Жаман ұйқы, тез шаршағыштық болашақ ананың өзін нашар сезінуіне, жүктіліктің қиыншылықтарына және қауіп-қатерге әкеліп соғуы мүмкін.

Күйзеліске ұшырамау үшін не істеу керек?

Біріншіден, мүмкіндігінше көбірек жақсылық туралы ойлау, босаңсуды үйрену.

Екіншіден, уайымдарыңыз бен сезімдеріңіз туралы жақындарыңызбен сөйлесу. Қаншалықты уайымдарыңыз туралы көбірек сйлесеңіз, соншалықты сізге аз әсер етеді.

Үшіншіден, дұрыс тамақтаныңыз. Осыған байланысты ағзадағы биохимиялық процесстердің көбі психологиялық жағдайға әсер етеді.

Төртіншіден, эмоцияңызды бөгемеңіз, позитивті және негативті.