Уменьшение стресса за 2-11 минут
жүктеу/скачать 3.49 Mb.
|
УНГАЛИ ПРАНАЯМАС ядьте как йог, прямо и просто, с выпрямленной спиной. Кисти в Гьян Мудре. Вдохните, разбивая дыхание на 15 равных сегментов. На выдохе разбейте дыхание ещё на 15 волн. Теперь, добавьте Падж Шабад форму «Сат Нам» с дыханием, Вдох, СаСаСаСаСаСаСаСаСаСаСаСаСаСаСа И выдох ТаТаТаТаТаТаТаТаТаТаТаТаТаТаТаТа И вдох НаНаНаНаНаНаНаНаНаНаНаНаНаНа И выдох МаМаМаМаМаМаМаМаМаМаМаМа Это делается мысленно, с дыханием. Один цикл «Са-Та-На-Ма» занимает приблизительно 30 секунд. Продолжайте это цикл 3 минуты. Вдохните, выдохните и расслабьтесь. Наслаждайтесь состоянием осознанности. Практикуйте эту медитацию 31 минуту, постепенно увеличивая от 3 минут, добавляя по одной минуте в день. Комментарии: Это мощная медитация в древней технологии пранаямы. Ей никогда прежде не обучали открыто и одна должна практиковаться должным образом. Когда вы начинаете, глубоко выдохните и затем начните вдыхать. (Если нервы не подготавливались постепенно, 31 минута этой медитации может заставить вас потерять сознание. Так что кто то должен быть наготове, на случай если вы перестараетесь, чтобы дать вам воды как только понадобиться.) Когда вы мысленно слышите основные звуки мантры, не думайте о них как о чём то знакомом. Вместо этого, создайте звук, который будет услышан вашим глубочайшим потенциалом и направляйте себя. Спросите внутреннее я, как оно относится и реагирует на это. Эти звуки это ритм, коммуницирующий с языком внутреннего я и производящий определённый результат. Тело создано чтобы заниматься йогой. Позиции и углы создают определённое давление, чтобы стимулировать реакции в мозгу, позволяющие получить доступ к безграничному я, посредством растяжения и смены мыслительных паттернов. Йоги Бхаджан сказал: «Всё тело создано чтобы настроиться на все сложности позиций, которые активируют мыслительный процесс в мозгу, растяжения и действия, так что человек может узнать то что он хочет знать, и что неизвестно ему самому. Эта крийя – «Симран Пранаяма», в которой в получаете власть расширить ваше сознание и ваши способности и ваши мозговые клетки. Вы можете начать создавать дыру в пяти отделах мозга, правой и левой сторонах, так чтобы видеть центральный канал над всем этим. Итак, эта медитация активизирует центральный нервный канал в мозгу, гипофиз, шишковидную железу и фронтальные области для координации и выхода за границы индивидуального функционирования 10 областей левого и правого полушарий мозга. (Она также превосходна для уменьшения массы тела когда сопровождается правильной зелёной диетой). жүктеу/скачать 3.49 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|