Гимнастиканың әдістемелік ерекшеліктері

3. Жаттығулардың таңдау әсері. Жаттығуларды қатаң регламенттеу 
(кеңістіктік-уақыттық және күштік сипаттамалар) дененің кез келген бөлігіне 
және мүшелеріне жергілікті әсер етуге мүмкіндік береді. 
4. Сабақтарды реттеу және жүктемені нақты реттеу. Сабақтың 
ұзақтығы залда тәртіп пен тәртіпті сақтауды, жолдастардың іс-
қимылдарымен, әсіресе топтық жаттығуларда және көмек көрсету және 
сақтандыру кезінде келісуді талап етеді. Сабақтардағы жүктемені реттеу 
жаттығуларды таңдау, олардың ауысуы, қайталану саны, қарқынның өзгеруі 
және т. б. арқылы жүзеге асырылады. 
5. Жаттығуларды қиындату және біріктіру мүмкіндігі. Гимнастикадағы 
жаттығулардың қарқындылығын арттырудың типтік тәсілі барынша қиын 
қимылдарды игеру, жаттығулардың өзін қиындату болып табылады 
(шарттардың өзгеруі, бастапқы және соңғы жағдайлар, орындау жылдамдығы 
және жаттығуларды біріктіру арқылы). 
3. Гимнастика құралдарының сипаттамасы
Гимнастикалық жаттығулар әдетте гимнастика құралдары деп аталатын 
жаттығулардың келесі топтарына біріктіріледі: 
Саптық жаттығулар  
Жалпы дамыту жаттығулары
Қолданбалы жаттығулар
Еркін жаттығулар  
Көркем гимнастика жаттығулары  
Акробаттық жаттығулар  
Секірулер (тіректі және тірексіз)  
Гимнастика жабдықтарында орындалатын жаттығулар 
Саптық жаттығулар – бұл ұйымдасқан түрде өтетін жаттығушыларды 
жаттығу жасалған уақытта залға тиімді орналасуына мүмкіндік беретін, 
қызметтік сипаттағы күрделі емес қимылдар. 
Жалпы дамыту жаттығулары – бұл жалпы дене дайындығын жақсарту 
үшін жасалатын, басқаруға оңай қозғалыс қимылдары: әр түрлi бұлшықет 
топтарының күшiн дамыту, үйлестiру, жансебiлдiк, иiлгiштiктi жетiлдiру; 
қарапайым қимыл дағдыларын қалыптастыру. 
Қолданбалы жаттығулар - қоршаған ортамен белсендi қарым-қатынас 
қалыптастыратын 
маңызды 
қозғалыс 
ептiлiктері 
мен 
дағдылары 
қалыптастырады. Оған тепе-теңдiктiң сақтау, жүк тасу, кедергiлердi еңсерудi, 
өрмелеу, жүру және жүгiру, лақтыру мен қағып алу жаттығулары және тағы 
басқа жаттығулар жатады. 
Еркін жаттығулар – жалпы дамыту сипатындағы, шыдамдылықты 
арттырып, басқарушы қабiлеттiлiктерiн дамуға бағытталған, спорттық 
гимнастикадағы гимнастикалық көпсайысының біріне жатады.
Көркем гимнастика жаттығулары – негізінен әйел адамдардан құралған 
топтарда орындалады. Бұл жаттығулар құралдарсыз (толқындар, тепе 
теңдікті сақтау, бұрылулар, секірулер) және құралдармен (құрсау, доп, 

секіртпе, лента, шоқпарлар), сонымен қатар би элементтері мен олардың 
қосындыларымен орындалатын өзіне тән элементтерден тұрады.
Акробаттық жаттығулар – батырлық пен табандылыққа тәрбиелейтін 
физикалық қасиеттердің сапасын арттыру құралы. Түрлі қимылдар мен дене 
қалыптары, сонымен бірге бас арқылы төңкерілу кеңiстiктегі бағдарды 
жақсартады, ішкі органдардың қызметін жақсарта отырып оларға өзіндік әсер 
береді.
Секірулер (тіректі және тірексіз) - аяқ және қолды серпуден кейінгі
бейнеленген ұшу фазасымен сипатталады, шапшаңдық-күштік қасиеттерін 
арттырады, қозғалыстардың дәлдігін, ептiлiгін, ерiк-жігерді дамытады.

жүктеу/скачать 1.55 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: