1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
Жалпы дамыту жаттығуларын пәнсіз жазу
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 4. Дене буындарының жағдайы мен қозғалысы
| 3. Жалпы дамыту жаттығуларын пәнсіз жазу
Жалпы дамыту жаттығулары кешенін жазу кезінде әрбір жаттығу рим цифрымен нөмірленеді. Егер жаттығу атау берілмесе, оның тақырыбы-бұл рим цифры. Осы жолда б.қ., ал әрбір жаңа жолдан — шот араб цифрларымен және осы шотқа орындалатын әрекеттер жазылады. Мысалы: IV. Б.қ. - тұру, қолдар жоғары. 1 - аяқ бүгіп тіреп отыру, қол алға; 2 – аяқты жазып алға енкею, алақан мен полға тигзу; 3 - аяқ бүгіп тіреп отыру, қол жан жаққа; 4 - тұру, қолдар жоғары . Мысалы, б.қ. жаттығудың соңғы жағдайы болып табылады. Әрбір шотқа жаттығуды жазу сызықтан кейін кіші әріппен келтірілген мысал ретінде басталуы мүмкін. Басқа нұсқа-нүктеден кейін үлкен (бас) әріптен жазу. мысалы: IV. Б.қ. - тіреуіш, аяқтар, қолдар белге. 1-денені оңға бұру, қолдар жағынан; 2-и. п. бұрылу, қолдар белге; 3-4 - да басқа жаққа. мысалдың соңғы жолында, егер оның екінші жартысы біріншіге симметриялы болса, жаттығу жазбасын қысқартуға болады. 8 шотта жасалған жалпы дамыту жаттығуларын жазу оданда көп қысқарады. мысалы: 5-8-басқа аяғымен. Сондай-ақ, бірнеше бірдей қозғалыстар жазбасын біріктіруге болады, мысалы: 2 — 3-екі серіппелі енкею. Бір шотқа көп созылатын бір қозғалысты біріктіруге болады мысалы: 1-2-шұлыққа, қолға жоғары тұру. Жалпы дамыту жаттығуларын жазу кезінде буындардың өзгеретін жағдайлары ғана көрсетіледі. 4. Дене буындарының жағдайы мен қозғалысы Дененің жекелеген буындары оның кеңістіктегі жағдайына қарамастан денеге қатысты бірдей орналасуы мүмкін. Осы ережелерді жазу бірдей болуы керек,мысалы: арқаға жату, қолдар жоғары емес, алға! Тік қолдардың қалыптары негізгі және аралық болуы мүмкін. Негізгі болып табылады: кол алға, артқа, жоғары, төмен, жан жаққа. Соңғы жағдайда алақандар төмен, қалғандары — алақан ішке бағытталған. Алақанның бағыты осы жағдайда қабылданған қолдардан айырмашылығы болған кезде ғана көрсетіледі. Аралық-бұл қолдар негізгілерге 45° бұрышында орналасқан жағдай: -осы аралық пайда болған қолдың негізгі жағдайы; - қолдар сипатталған жағдайға шығару үшін қозғала бастайды бағыт. Бүгілген қолдардың жағдайы стандартты, туынды және күрделі болып бөлінеді. жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|