А. Р. СоловьевА, Б. Т. ИбраимовА
Предупреждение нарушения осанки и развития плоскостопия
жүктеу/скачать 4.22 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Скелет и след
| Предупреждение нарушения осанки и развития плоскостопия. В
школьном возрасте очень часто нарушается осанка. К искривлению по- звоночника – сколиозу – могут привести следующие причины (рис. 84): 1) длительное согнутое положение спины за письменным столом; 2) несоответствие высоты стола и стула; 3) неправильная посадка при письме; 4) несоответствие роста тела крепости костей (при быстром интенсив- ном росте); Рис. 83. искусство рукопашного боя. Скульптура. Мрамор. ІV–І вв. до н. э. Все учебники Казахстана на OKULYK.KZ * Книга предоставлена исключительно в образовательных целях согласно Приказа Министра образования и науки Республики Казахстан от 17 мая 2019 года № 217 145 Рис. 84. Примеры правильной (а) и неправильной (б) осанки б а 5) слабость мышц; 6) неправильное распределение и большая масса переносимых грузов. Для предотвращения искривлений позвоночника необходимо исклю- чить эти причины. Ñледите за правильным положением тела при ходь- бе и сидении, делайте перерывы в занятиях. Тренируйте и укрепляйте мышцы спины. Если заметили у себя нарушение осанки, обратитесь к врачу, спортивному тренеру или учителю физической культуры. Они по- могут подобрать комплекс корректирующих упражнений. Во время заня- тий спортом старайтесь исключать или максимально ограничивать вер- тикальную нагрузку, т. к. это может вызвать радикулит, плоскостопие и остановку роста. Не занимайтесь самостоятельно подбором нагрузки. Помните! Искривления позвоночника приводят к нарушению работы спинного мозга и, как следствие, к болезням внутренних органов грудной и брюшной полостей, контролируемых им. Плоскостопие – сглаживание свода стопы (рис. 85). Причины его возникновения: 1) слабое развитие мышц ног; 2) длительное стояние или сидение; а б Рис. 85. Скелет и след жүктеу/скачать 4.22 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|