Қазақ спорт және туризм академиясы жоба
Теріс эмоциялардан босату құпиялары
жүктеу/скачать 280.79 Kb. Pdf көрінісі
|
| Теріс эмоциялардан босату құпиялары
Ең маңызды құпия – өмірден рахат алу.Көңіл көтеруге, қуанышқа бөлейтін нәрселерді көру өте маңызды. Күннің шығуы, гүлдену гүлі, шыныаяқ кофе, дәмді шоколад, қызбен бірге серуендеу, балаға мектепке келген жақсы баға – бұл бәрі де, теріс эмоциялармен күресуге көмектеседі. Әрбір жағымсыз эмоция үшін де оң болады. Тұрақты демалу маңызды. Егер үзіліссіз жұмыс істесеңіз және үйден тыс жерде жұмыс жасасаңыз, онда созылмалы күйге түсетін шаршау жинақталады, стресс болады. Сонда оң эмоциялар болмайды. Сондықтан күн сайын кем дегенде жарты сағат бөлуге тура (ваннаға барыңыз, кітап оқыңыз, фильм көріңіз, төсекке дейін серуендеу). Үй жануарлары болуы мүмкін. Мысықтар, иттер, гамбургерлер, балық және басқа жануарлар қиын күндерден кейін демалып, көптеген жағымды эмоциялар береді. Мәселен, сіз ешқашан үй жануарлары болмаса да, сынап көріңіз. Және тағы бір нюанс: кешіруге үйреніңіз. Мұны сіздің игілігіңіз үшін жасаңыз. Әрдайым наразылықтар жүктемеңіз. Басқаларды кешіре отырып, сіз өз 7 ойларыңды ашудан, ашудан, тітіркеніштен және реніштен босатасыз.Оның үстіне, адамдар жиі білінбейді. Теріс эмоциялар негізінен қабылдаудан тәуелді. Мысалға, біреу сәтсіз әзілдеп кетті. Бір адам жағымсыз әзіл туралы ұмытып, екіншісі тағы екі аптадан кейін осы жағдайға айналады. Барлығын жеңілдетуге тырысыңыз, әсіресе егер теріс эмоциялар жағымсыз нәрселерді тудырса. Эмоциялық интеллекті жоғары адамдар көбіне қиын жағдайларды оңай өткереді. Бірақ кейде ең мықты тұлғалардың өзі эмоциялық дағдарысты бастан кешіреді. Жұмыстағы немесе жеке өмірдегі проблемалар, отбасылық келіспеушіліктер немесе ақталмаған үміттер — күнделікті уайымдар күйзеліске түсудің себебіне айналуы мүмкін. Негатив эмоциялармен күресуге көмектесетін бірнеше кеңес ұсынамыз. жүктеу/скачать 280.79 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|