Дипломдық ЖҰмыс 5В010800- мамандығы Дене шынықтыру және спорт мазмұны кіріспе 7
жүктеу/скачать 2.01 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- 2.1 Ептілікті дамыту жаттығулары
| Арнайы дене дайындығы - бұл айналысушының дене сапаларын және функционалды мүмкіндіктерін дамыту мақсатында бағытталған футбол спецификацияларымен сәйкес келтіретін және жоғары спорт көрсеткішіне жетуді қамтамасыз ететін процес.
Арнайы дене дайындығы ойынның техникалық тәсілдерін игеруге, айналысушының тактикалық шеберлігін жоғарылатуға, оның спорттық форманы игеруіне, сонымен қатар психикалық дайындығын жетілдіруге мүмкіндік туғызады. Оның негізгі мақсаты - күшті, жылдамдықты, ептілікті, шыдандылықты, икемділікті өзара байланыстырып және біріктіріп барынша дамыту. Бұл есептерді шешу үшін футбол ойындарына мінезделген күштену, үйлестік қозғалыс ырғағы мен шапшаңдығының арнайы дайындық жаттығуларын пайдалану ұсынылады. Бұл үшін бәрінен бұрын техника тактикалық жаттығулар, спорттық және қимылдың ойындар, футбол ойындары, спорттық басқа түрлерінің жаттығулар сай, дәл келеді. Арнайы дене дайындығы жалпы қозғалыс дайындығына жинақталады. Оның міндетін шешу үшін айналысушы жалпы дамытудың анықталған деңгейіне жеткенде ғана өту ұсынылады. 2.1 Ептілікті дамыту жаттығулары Футболшы ептілігі, өзгермелі ойын талаптарының қозғалыс әрекеттерін жылдам әрі әдемі орындау қабілеттілігімен байқалады. Шын мәнінде епті ойыншы құлықтың толық сарқылмасын немесе қандай-да бір өзге және бөлек айлакерлікті орындай алады және қиындау жағдайда гол соға алады. Дәл осы ептілік жоғары спорт шеберлігінің айырмашылық шеберлігі болып табылады. Ептілікті дамыту үшін жастайынан бастап жұмыс істеу керек. Себебі бұл сапа өте жай дамиды. Балаларда ептілік көрсеткіштері мектеп кезеңі бойында көбею тенденциясын иеленеді, ал оның құрылу процесі шамамен 14 жаста аяқталады. Мұнымен қоса ептілікті дамытудағы айтарлықтай өсу жаттығу жүктемесінің көбеюіне қарай 8-ден - 9-ға, 11-ден - 12-ге дейінгі жас аралықтарында байқалады. Ептілікті дамыту жаттығуларын тыңдаудағы негізгі принцип мүмкіндігінше әртүрлілікті таңдау жаттығуда жақсы жатталған гимнастикалық және акробатикалық жаттығуларды, жүріс пен жүгірісті әртүрлі үйлесімде алмастыру, күтпеген жерден жағдайы ауысатын қозғалыс ойындарын, ойынның техникасы мен тактикасына жаттығулар қолданған пайдалы. Бұларды сабақтың басында орындаған тиімді. Допсыз 1. Тіреуіштен отырып, алға және артқа құлау. 2. Құлаудың сериялары 1 алға, 1 артқа. 3. Шың арқылы алға және артқа құлау. 4. Тіректі секіріс: «ешкі» арқыды аяқты сезт және иіп секіру. 5. Тағандар аралық секіру. (Тастар, жалаушалар). 6. Салынған доп арқылы секірулер. 7. Ағаштар арасында жүргізу (тағандар, доптар, жалаушалар, тастар). 8. Жүгіруден кейін және көпірлерден (трамплин) өткеннен кейін жоғары-алға секіру және лақтырылған допты ұстату. жүктеу/скачать 2.01 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|