Джейн Мередит Магия Афродиты. Сила и красота женской сексуальности
жүктеу/скачать 0.8 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Любовь к людям, местам и занятиям
- Места, которые вы любите
- Занятия, которые вы любите
- Танец любви, танец страха
- Подготовка к созданию четвертого шнура
Четвертая нить. СердцеЯ считаю эту часть работы наиболее важной… Чтобы провозгласить намерение, идущее от самого сердца, необходима смелость и ничего более. Катрирона Любовь, любовь, любовь… Любовь заставляет мир вращаться. Любите того, кто рядом с вами. Любовь – это все, что у нас есть. Любовь витает в воздухе… Любовь везде. Любовь – это прекрасно, в этом мы все согласны. Любви к детям, к дельфинам и лесам, к свежему воздуху и воде может быть достаточно для спасения планеты. Только любовь может сделать жизнь такой, чтобы стоило жить, а каждый день – таким, чтобы стоило утром просыпаться. Мы много размышляем на тему любви, но так ли часто мы ее проявляем? Сколько наших действий и мыслей не просто мотивированы любовью, а наполнены ею, совершаются с любовью и в духе всеобъемлющей любви? Любовь – это не всегда сладость и свет. Чтобы любить, нам не обязательно парить в облаках, всех восхваляя и никогда не испытывая раздражения. Любовь может быть сильной, смелой или яростной, сердечной, нежной или ранящей. Любя своего ребенка, вы можете иногда кричать на него, потому что вам кажется, что только так вы можете донести смысл сказанного. Любовь может означать, что вы станете нищим художником, а не богатой бизнес-леди. Во имя любви вы остаетесь рядом с человеком, когда он тяжко болен или умирает, и это является вашим искренним желанием, вы не приносите жертву.
Откройте сердце любвиЯ часто задумывалась о природе безусловной любви. Как можно безгранично любить человека, если знаешь, что никогда не получишь такой же любви в ответ? Как отличить влечение от настоящей любви? Мне многое стало понятно, когда мой близкий друг решил прекратить наши отношения. Мы были очень близки, наши чувства были легкими и радостными. Нас воодушевляли идеи друг друга и восприятие мира, и не имело значения, сколько времени проходило между нашими встречами. Я хранила в сердце наши разговоры, его заботу обо мне и его уникальные качества. Когда он перестал со мной общаться, я была глубоко уязвлена. После разлуки с ним я то злилась, то страдала, то становилась безразличной, то осуждала его. Я вспоминала других мужчин, которые когда-то уходили от меня, бросали меня. Я знала, как важна была для него честность, и чувствовала, что на сей раз он ей изменил. Однако когда я с ним сталкивалась – на улице или в гостях, – я обнаруживала, что чувство обиды и злости вытеснялось радостью, которую я всегда испытывала в его присутствии. Что это была за радость? Это было уже не предвкушение приятного разговора, ведь теперь мы перекидывались лишь несколькими неловкими фразами. Это не было удовольствием от воспоминаний или ностальгией по той близости, что была между нами прежде. Ведь теперь эта близость, если и существовала, то не могла быть выражена. Это не было радостью, вызванной его чувствами ко мне, – я уже понятия не имела, что он чувствовал и что я для него значила. Мне казалось, и, видимо, так оно и было на самом деле, что я испытывала радость лишь оттого, что он есть на свете. Он существовал, и, когда я его видела, я была счастлива. Между нашими случайными встречами я иногда принимала решение задать ему вопрос о нашей разорванной дружбе, выразить свою обиду. Однако каждый раз, когда я его встречала, все слова, которые я приготовилась сказать, теряли для меня всякий смысл. Они не могли выразить то, что я чувствовала на самом деле. Видя его, я испытывала счастье, а в состоянии счастья мои потребности исчезали, даже потребность в нашей дружбе и взаимоотношениях. Примерно пять лет спустя его обстоятельства изменились, и теперь, когда наши пути пересекались, мы стали иногда разговаривать. В этих разговорах, случайных, нескладных, ничего не обещающих, до сих пор присутствовал аромат моего счастья. Помню, я подумала, что, если сложить время всех наших теперешних и будущих бесед, возможно, в итоге наберется не более нескольких часов. Однако я не сочла это недостаточным или незначительным, я испытывала радость и предвкушение удовольствия от этих нескольких часов моей жизни. Этот человек стал моим мужем. Когда у нас наконец завязались настоящие отношения, я с изумлением обнаружила, что совсем не испытываю страха, потому что знаю: самым важным является моя любовь, а не взаимность, которую он мог мне дать. Я чувствовала незыблемость наших отношений, потому что моя любовь была основана лишь на его существовании и не зависела от его отношения ко мне. Конечно, сейчас все гораздо сложнее. Я уже не могу делать таких уверенных заявлений. Теперь я испытываю много уровней любви. На мои чувства к нему может влиять его поведение. И тем не менее в глубине моей души живет та изначальная и чистая любовь, что родилась в разлуке и трудностях, когда я обнаружила, что люблю его не за то, что он значил для меня, не за его отношение ко мне, а за то, кем он является. В этой моей оценке заключено понимание его сердца: есть в нем что-то существенное, фундаментальное. Может быть, поэтому я не способна чувствовать ничего, кроме удовольствия от его существования. Он знает, что любовь – глубочайшая составляющая человеческой жизни. Его знания о любви так или иначе позволили и мне найти мою собственную любовь – и она не имела ничего общего с действиями или мыслями, она зиждилась только на ощущении радости. Испытание любвиКакова истинная природа любви? Она бескорыстна? Любим ли мы другого человека вне зависимости от его чувств к нам, даже если он не считается с нашими потребностями? Или любовь более прагматична, это каждодневный труд, связанный с заботой и общением? Один человек считает любовь последовательностью действий (ты любишь кого-то, поэтому заботишься о нем), другой уверен, что это только чувство; третий воспринимает ее как вибрационную сущность, к которой можно свести все. Некоторые считают любовь еще одним именем Бога (или Богини), а другие – самой жизненной силой. Возможно, эти интерпретации не только не противоречат друг другу, а являются разными способами выражения одного понятия. Мой супруг не верит, что я могу быть тронута вещами, которые ему кажутся абсолютно приземленными, например, тем, что он ремонтирует мои туфли или моет мою машину. Но я поражена его любовью ко мне, выраженной в этих действиях, и каждый раз, обувая эти туфли или садясь в машину, я чувствую эту любовь, словно она осязаема. Здесь-то и возникает сложность, потому что он, пожалуй, даже не замечает большинство из того, что я для него делаю, и уж конечно, он не сочтет мои заботы проявлениями любви. Я думаю, что любовь должна быть переведена на язык, понятный нашей второй половине, если только мы не способны от всего отмахнуться, сказав, что любовь – во всем, и важны лишь намерения, поэтому не важно, как любовь проявляется. Чтобы испытать в жизни любовь, важна ваша любовь, а не любовь, которую другой человек испытывает по отношению к вам. Ваша любовь к миру и жизни; ваша любовь к окружающим, ваша любовь к себе, духовная любовь. Мы лишь тогда наиболее полно ощущаем любовь и ее блага, когда любим сами, а не тогда, когда другие любят нас и выражают эту любовь. Подумайте о том, насколько переполнено ваше сердце, когда вы входите в спальню к спящему ребенку, когда вы вызываете в памяти лица ваших любимых людей, когда вы находите самый желанный подарок для любимого или когда вы способны подарить ему радость, сделать его жизнь лучше. Когда мы приходим к пониманию, что более значима любовь, которую чувствуем мы, чем любовь, которую испытывают к нам, наш потенциальный опыт в любви становится безграничным. Если мы измеряем собственное счастье и удовлетворение тем, насколько сильно нас любят, как это выражают и чем для этого жертвуют, мы всегда неуверенны в себе и слишком зависимы от проявлений любви партнера. Эту любовь в любой момент могут у нас отнять, она может измениться или стать недостаточной. Напротив, если мы считаем, что мера счастья или удовлетворения кроется в нас самих, таких беспокойств не возникает. В этом случае мы сконцентрированы на чувстве полноты собственной любви и выражаем ее так, как захотим – с помощью танца, живописи, слов или жестов любви, нежности и страсти. Мы делаем добрые дела и открываем свое сердце навстречу энергетическому потоку вселенной. Я знаю, что злоумышленники, совершающие различные преступления, в том числе убийство, инцест и насилие, часто заявляют, что любили своих жертв. Истоком этого вида преступлений является потребность во власти, когда человек ставит собственные желания выше прав другого. Это не любовь. В этой ситуации говорить о любви невозможно. Любовь не может быть связана с насилием – как по отношению к партнеру, так и по отношению к себе. Чтобы понять, является ли любовью то чувство, которое мы испытываем, следует задать себе вопрос: совместима ли любовь к этому человеку с любовью к самой себе? Если любовь к другому подразумевает нелюбовь к себе (например, сопровождается физической опасностью, эмоциональным пренебрежением или может нанести психологическую травму), значит этот вид любви – не то, что мы ищем, это не безусловная любовь. Невозможно достичь любви, если подвергается опасности ваша здоровая любовь к самой себе. Отношения, сопровождающиеся насилием и жестокостью, способны разрушить ваше уважение к себе, вашу целостность, индивидуальность – вашу личность. Давайте воспринимать любовь как часть силы, оживляющей нашу вселенную, как часть породившего нас потока жизни, как лучшую часть нас самих, которую мы дарим любимому человеку.
Приближение к любвиУпражнения, описанные ниже, являются подготовкой к созданию четвертого шнура. Поразмышляйте о том, что вы любите – людей, места, занятия. Думая о них и обо всех нюансах своего к ним отношения, вы еще больше открываете свое сердце и познаете его глубины. Иногда вы даже испытаете всплеск любви к тем областям, которые не собирались затрагивать.
Люди, которых вы любитеСоставьте в дневнике список людей, которых вы любите. Изучив список, выберите троих или четверых из них, которые, даже несмотря на вашу любовь к ним, не получают от вас того внимания, которое вы хотели бы им уделять или которого, на ваш взгляд, они заслуживают. Напишите имя каждого из выбранных вами людей в центре чистой страницы. Возьмите цветные ручки или карандаши и напишите вокруг имен все те качества, которые вы любите, уважаете или которыми восхищаетесь в этих людях. Украсьте страницу узорами или рамкой. Старайтесь, чтобы ваши рисунки ассоциировались бы с личностью этих людей. Придумайте каждому из них подарок: пригласите их на обед, сделайте открытку, помогите по хозяйству или сделайте массаж. Пусть они поймут, что вы делаете это, потому что любите их. Места, которые вы любитеСоставьте в дневнике список мест, которые вы любите. Уделите особенное внимание близлежащим местам, которыми вам не часто выпадает время насладиться, или местам, где вы редко бываете. Это может быть даже ваш внутренний дворик. Выберите два из них, куда вы легко можете добраться. Посвятите каждому из этих мест страницу в своем дневнике. Можно его нарисовать (это может быть не пейзаж, а отражение вашего энергетического впечатления) – или вклеить его фотографию. Напишите, что именно вас в нем привлекает. Затем выберите способ выразить свою любовь к каждому из этих мест. Если это общественное место, вы можете, например, собрать и вывезти оттуда мусор. Если это ваш собственный внутренний двор, посадите там цветы или украсьте забор росписью. Если выбранное вами место находится на пляже или в лесу, вы можете соорудить там алтарь из природных материалов. Пляж – замечательное место для алтаря Афродиты. Вы можете построить его из песка, украсить ракушками и водорослями. В лесу вы можете соорудить алтарь на дереве или в небольшой рощице, сложив листья, ветки, цветы и другие природные материалы в узор мандалы или в круг с отмеченными сторонами света, в центр круга можно поместить подношение Богине и духам этого места. Если ваше любимое место находится под угрозой исчезновения или отчаянно нуждается в общественных деньгах или внимании, вы могли бы написать о нем письмо в газету или депутату парламента от вашего региона, или в другой соответствующий орган власти. А может быть, вы просто решите приходить туда каждый день на протяжении недели и провести там дневные часы, медитируя или размышляя. Когда-то я гуляла в нашем местном лабиринте целую неделю. Каждый день я фотографировала его, а затем вклеивала фото в дневник вместе с мантрой, которую я читала во время прогулки. Сейчас мое отношение к этому лабиринту стало более трепетным благодаря той неделе, когда я гуляла там под дождем и под солнцем, в компании друзей и в одиночестве. Эти прогулки день ото дня усиливали мою привязанность к нему, а также углубляли мои знания о нем. Занятия, которые вы любитеНа новой странице дневника напишите список занятий, которые вам больше всего нравятся. Постарайтесь написать не меньше десяти-двенадцати пунктов. Как только список будет готов, внимательно просмотрите его и отметьте звездочкой каждое занятие, которому вы хотели бы уделять больше времени. Выберите три занятия, отмеченных звездочками. Хорошо, если одно из них будет посвящено физической культуре, другое – интеллектуальному или творческому труду, третье – общественной деятельности. Обведите их кружками. Каждому из этих занятий посвятите чистую страницу своего дневника. Опишите, какие чувства дает вам это занятие, когда и при каких обстоятельствах вы его полюбили и почему уделяете ему недостаточно времени. А теперь рассмотрите эти занятия одно за другим. Что вы можете сделать, чтобы отдавать им больше времени? Иногда это лишь вопрос изменения приоритетов или расписания, но может оказаться и сложнее. Что, если вы написали «путешествия за границу», но у вас нет денег? Нарисуйте временную шкалу и составьте план накоплений. Даже если вы планируете отправиться в путешествие только через три года, оно уже вошло в список ваших занятий и привнесет новый вкус в вашу жизнь. А что, если вы написали «секс», но у вас нет партнера? Прежде всего, отнеситесь к этому серьезно. Спросите себя: что вы любите и чего вам не хватает в сексе? Прикосновений? Близости? Чувственности? В зависимости от вашего ответа постарайтесь найти способ получить некоторые недостающие ощущения и чувства вне секса – посетите спа-салон, запишитесь на массаж или косметические процедуры или отправьтесь куда-нибудь на выходные с друзьями. Займитесь любовью сами с собой так, как однажды надеетесь сделать это с партнером, – зажгите свечи, постелите красивые простыни, натрите тело ароматными маслами. Иногда записи в дневнике могут заставить нас полностью переосмыслить свою жизнь. Предположим, вы написали, что хотели бы иметь собаку, совершать долгие прогулки на природе или иметь цветник, но вы живете в высотном доме в центре города. Уделите время серьезному переосмыслению вашей жизни. Если вы примите решение оставить все как есть, обязательно проводите выходные в деревне, присматривайте за собаками друзей, когда они в отъезде и выращивайте цветы на подоконнике. Чаще занимайтесь любимыми делами, проводите больше времени с любимыми людьми и бывайте в любимых местах. Все это поможет вам открыть свое сердце, дарить любовь окружающему миру и людям и принимать ее отовсюду – от ветра и солнца, от друзей и родных, от мира и божественного начала. Если у вас есть дети, привлекайте их к своим занятиям – так вы покажете им, насколько важно заниматься хорошими добрыми делами, приносящими удовлетворение, а не только выполнять обязанности и делать то, что необходимо. Танец любви, танец страхаВремя: тридцать минут. Вам потребуются: смелость, а также дневник и ручка. Я живо помню, как кто-то сказал мне, что все действия, все до одного, можно подразделить на движимые любовью и движимые страхом. Я сочла это высказывание неописуемо наивным, и все же эта мысль прочно засела у меня в голове и не отпустила до сих пор. Безусловно, эта мысль не нова и не сложна, но – верна! Возьмите любое свое действие: кормление кошек утром, приготовление бутербродов для детей, покупка продуктов в супермаркете. А теперь спросите себя: как бы изменилось это действие, если бы я совершала его с любовью? К примеру, каждый раз, когда я готовлю школьный завтрак для сына, я слегка рассеянна и немного спешу. Если я задаю себе вопрос, как это действие изменится, если совершать его с любовью, мои руки наполняются ощущением удовольствия, и я понимаю, что улыбаюсь, глядя на сушеные абрикосы и коробку с хлопьями. Уверена, что и сам завтрак в этом случае станет вкуснее, но мне наиболее важно, что при этом изменяюсь я и мои чувства. Затем вспомните обязанности, которые вы совершаете неохотно, подчас с раздражением. Это может быть звонок кому-либо, с кем вы на самом деле не хотите разговаривать, просьба об услуге, замечание ребенку или приведение в порядок файлов в компьютере. Как эти действия изменятся, если совершать их с любовью? Я бы не стала звонить этому человеку до тех пор, пока не нашла бы в себе точку универсальной любви, из которой я могла бы послать ему хотя бы ниточку. Я уверена, разговор сложился бы легче, по крайней мере для меня, да, пожалуй, и для нас обоих. А как насчет тех действий, которые вызывают во мне не то что раздражение, а настоящий страх? Что, если я боюсь оставаться одна дома или путешествовать по Азии, или мне страшно говорить возлюбленному о тех сторонах его поведения, которые мне не нравятся? Что, если я страшусь отказа, боли или потерь? Тогда различие этих двух образов действия – действия из любви и действия из страха – начинает значительно увеличиваться. Если мне страшно находиться в доме одной, я испытываю беспокойство, мои плечи напряжены, я нервничаю и раздражаюсь, не могу унять этот страх. Тогда я автоматически начинаю заботиться о себе, то есть исходя из любви к себе – действовать с любовью. Я принимаю разумные меры предосторожности: запираю двери, держу телефон у кровати, а свет включенным. Возможно, я устанавливаю более надежные замки или сигнализацию и знакомлюсь с соседями. Я убеждаю себя в том, что все под контролем, что обо мне заботятся. И тогда я более или менее перестаю беспокоиться. Вспомните что-то, чего вы действительно боитесь, и задайте себе вопрос: как изменятся мои действия, связанные со страхом, если я стану действовать с любовью? Обратите внимание на свои ответы. Если хотите, запишите их в дневник. Обычным страхом, с которым мы сталкиваемся каждый день, является противостояние другим людям. Страх может повлиять на наше поведение, когда мы пытаемся контролировать результат. Когда мы действуем исходя из любви, мы демонстрируем своим поведением, что не слишком напряжены. Тогда, возможно, и наш оппонент не встанет в оборонительную позицию. Даже когда мы боимся отказа, боли и потери, пространство любви создает для нас безопасную посадочную полосу, внутреннюю уверенность, которая поддерживает нас и дает силы. Кажется очевидным – но часто мы этого не замечаем – утверждение, что чем сильнее наша любовь, тем меньше остается места для страха, и, значит, он меньше управляет нами. Когда наши действия не сдобрены страхом, их результаты не будут являться результатом страха. Намеренно выбирая в ваших действиях любовь, вы принимаете решение о том, что на все их последствия будет влиять любовь (ваша собственная), и запускаете в действие волновой эффект. Это значит, что ваша любовь будет распространяться вокруг.
Весь ритуал будет длиться примерно один час. Для создания четвертого шнура вам потребуются следующие составляющие. ● Большое зеркало или партнер для совместной работы. ● Музыка, которую вы считаете открывающей сердце, продолжительностью, по крайней мере, двадцать минут (это могут быть несколько композиций). Это не должны быть песни о любви, особенно о несчастной любви и страданиях. Пожалуй, подойдут мелодии, исполненные на флейте, звуки разбивающихся о берег волн или записи пения китов. Вы можете выбрать мантры, возможно даже на иностранном языке, ведь они должны взывать к вашему сердцу, а не к сознанию. ● Цветной шнур для вашего сердца. Он может быть нежно-розовым, зеленым – это традиционный цвет сердечной чакры, или любого другого цвета, который ассоциировался бы в вашем представлении с вашей любовью. Отмерьте его длину, которая должна соответствовать длине предыдущих шнуров, отрежьте и завяжите концы узлом. ● Алтарь Афродиты. ● Дневник и ручка. Прежде чем приступать к созданию четвертого шнура, прочтите описание ритуала до конца. Если вы работаете в паре с кем-то, убедитесь, что ваш партнер также прочел описание полностью. Я помню свою мысль: для того чтобы открыть сердце, необходима смелость… Но у меня было достаточно сил, чтобы рискнуть. Этот опыт оказался очень ценен, когда я начала новые отношения… Первые несколько месяцев я никак не могла привыкнуть к тому, что позволяю кому-то прикасаться к самым чувствительным своим струнам. Мне приходилось делать колоссальные усилия, чтобы открыть свое сердце и поверить, что я справлюсь со всем, что бы ни ожидало меня впереди. Диана Четвертый шнур. ЛюбовьС благодарностью Дэвиду Дэйда за вдохновение В этом разделе описана главная часть магической работы над четвертым шнуром. Начертите круг, зажгите свечи на алтаре и произнесите молитву Афродите, либо совершите другие обряды подготовки и наращивания энергии, которые вы предпочитаете. Проведите некоторое время, вспоминая свою работу над созданием первого, второго и третьего шнуров, особенно если вы изготавливали их несколько дней или недель назад. Мысленно повторите их названия и обвяжите их вокруг талии, бедер или вокруг шеи. Включите музыку, возьмите в руки четвертый шнур и удобно лягте в центр круга. Если необходимо, положите под голову подушку и укройтесь одеялом. Держите шнур у сердца, ваши руки должны быть расположены довольно близко друг от друга, так, чтобы между ними был лишь небольшой (равный примерно ширине ладони) отрезок шнура, а его концы свешивались по сторонам. Вначале пусть музыка просто омывает вас. Почувствуйте круг, начертанный вокруг вас, алтарь и вашу связь с землей. Глубоко вдохните и почувствуйте, как расслабляется ваше тело. После глубокого, размеренного дыхания направьте сознание к области сердца, туда, где находятся ваши руки и шнур. Возможно, вы сможете почувствовать или услышать биение сердца. Представьте свое сердце в груди как фонтан или колодец безграничной, циркулирующей любви. Вообразите, что ваше сердце не только снабжает кровью ваше тело, оно также направляет любовь, как к себе извне, так и к тем, кто вокруг вас. Слушая музыку, позвольте своему сердцу расслабиться и открыться. В следующие десять минут попробуйте усилить это ощущение открытого сердца так, чтобы оно заставило пульсировать ваше тело. Пусть волны энергии, образующейся в груди, пройдут сквозь руки, направятся в голову, в живот, в бедра, в область паха и в ноги. Пусть музыка течет сквозь вас, сквозь ваше сердце до тех пор, пока вы не почувствуете ее вибрации в кончиках пальцев рук и ног. Затем представьте, что эта сердечная энергия продолжает разливаться, начинает тихонько пульсировать вокруг вашего тела, как дышащая аура, распространяющаяся от всего вашего существа. Вы можете представить ее яркой, словно радуга, цвета сердца или цвета вашего шнура. Она может вызывать в вас волны, рябь или другие ощущения, например тепло. Почувствуйте, как вы тянитесь, прорастаете в нее. Последние пять минут, пока звучит музыка, просто полежите, окруженные энергией вашего сердца, позволяя ей расслабить, освежить и зарядить все ваше существо. Когда музыка закончится, сядьте лицом либо к зеркалу, либо к вашему партнеру, который может просто поддерживать вас или выполнять упражнение вместе с вами (в этом случае выполняйте его по очереди). Вновь приложите четвертый шнур к своему сердцу так, чтобы между руками было расстояние ладони, а концы его свешивались по сторонам. Если ваши руки очень близко, и между ними лишь очень короткая часть шнура, это будет означать, что ваше сердце в основном закрыто. Чем шире вы расположите руки (и чем больший отрезок шнура будет между ними), тем шире откроется ваше сердце. Вы можете обнаружить, что ваши ладони непроизвольно сжимаются, тянутся друг к другу. В этом случае еще раз сделайте глубокий вдох и почувствуйте, как тело распрямляется, грудная клетка расширяется и сердце распахивается. Какова бы ни была в этот момент ваша правда, покажите ее руками на шнуре. Если вы выполняете это упражнение самостоятельно, вы увидите ее отражение в зеркале. Если вы выполняете его с партнером, это покажет ему, насколько открыто или закрыто ваше сердце в тот или иной момент, и он сможет помочь вам, скорректировать ваши действия. Открытие вашего сердца – это волшебный шаг на пути к созданию четвертого шнура, поэтому вложите в него все свое намерение и концентрацию. В тот момент, когда сердце ваше раскроется, спросите себя о том важном и неразрешенном, что есть в вашей жизни, о том, что тяготит вас. Это может касаться любой области вашей жизни, например: «Я не знаю, как говорить с моей мамой», или: «Меня беспокоит, что морщины делают меня старше». Это может быть глубоко личная проблема: «Я не знаю, как попросить о том, что мне нравится в сексе», или вопрос из области повседневной: «Мне наскучила моя работа». А теперь, ясно осознавая эту проблему, покажите руками на шнуре, насколько открыто ваше сердце в названной ситуации. Возможно, ваши руки расположены довольно близко друг к другу, а может быть, они подвинутся еще ближе, чем в начале. Если вы выполняете упражнение самостоятельно, глядя в зеркало, выберите какое-либо качество, которое, по вашему мнению, вы редко проявляете в этой ситуации. Это может быть смелость, чувство юмора, проницательность, сила, мягкость или грубость. Назовите его вслух. Не углубляйтесь в размышления – назовите первое, что пришло на ум, чтобы не прерывать ход процесса. Затем перечислите остальные качества, отсутствие которых, по вашему мнению, негативно влияет на ситуацию. Если вы выполняете это упражнение в паре с другим человеком, остальные качества должен назвать ваш партнер. Например: «Я хотел(а) бы чаще чувствовать твою мягкость…» (или другое качество). Вдыхайте каждое названное качество, не подвергая сомнению слова партнера. Прислушайтесь: открывается ли ваше сердце? Изменилось ли что-либо? Если да, то что конкретно? Представим, например, что названо качество «смелость». Представьте смелость как нечто, что вы можете вдохнуть. Примите ее в свое сердце вместе с новым вдохом и прислушайтесь к своим ощущением. Стало ли ваше сердце больше, открылось ли оно навстречу переменам? Любые изменения показывайте руками на шнуре. Затем переходите к следующему качеству, необходимому для разрешения озвученной вами проблемы. Назовите его вслух, сделайте глубокий вдох – примите его в себя – и покажите на шнуре, насколько открылось ваше сердце. Продолжайте называть качества, позволяющие вам расширить энергию вашего сердца, и вдыхать полной грудью. Называемые вами черты могут даже казаться диаметрально противоположными: вы можете назвать терпение, а затем гнев – это не имеет значения в стремлении найти и преодолеть препятствия, не позволяющие вам открыть свое сердце. Выполняйте это упражнение в течение примерно пяти минут. Пусть вашей целью будет раздвинуть руки как можно шире – как можно шире распахнуть свое сердце. Когда время подойдет к концу или когда ваши руки отдалятся друг от друга на достаточное расстояние, остановитесь и попробуйте запечатлеть появившееся у вас чувство. Посмотрите на свое отражение в зеркале. Вновь подумайте о той проблеме, с которой вы пытались сегодня справиться, и прислушайтесь к себе: что вы испытываете сейчас? Положите шнур и запишите в дневник проблему, с которой вы работали, ваши чувства в начале и в конце упражнения, а также любые появившиеся у вас догадки и озарения. Можно повторить это упражнение для решения другой проблемы. Это следует сделать, если в первый раз упражнение показалось вам слишком сложным или слишком простым, а также если вы хотели бы еще больше открыть свое сердце. Попробуйте выбрать совсем другую проблему: если вы начали выполнение этого упражнения с личного вопроса, теперь выберите проблему, связанную с работой, а если в первый раз вы назвали духовную или эмоциональную проблему, теперь рассмотрите практический вопрос. И вновь запишите в дневник ваши позиции в начале и в конце упражнения, а также любые появившиеся у вас мысли и догадки. Завершив упражнение, спокойно посидите в центре круга, держа в руках четвертый шнур. Дайте ему название – пусть это будет слово, отражающее то новое и наиболее поразительное, что открылось вам во время выполнения упражнения. Таким образом, его названием может быть одно из качеств, которое вы себе вернули, или любое другое слово, обобщающее те изменения, которые вы почувствовали в себе после того, как открыли свое сердце. Если ничего не приходит в голову, можно выбрать название «сердце» или «открытость». Это был глоток свежего воздуха, обновление. Артемисия Еще раз послушайте музыку, которая помогла вам открыть сердце, или вновь включите запись, если вы не дослушали ее до конца, и начните танец, посвященный вашему обновленному, распахнутому сердцу. Пусть во время танца ваши шнуры опоясывают вашу талию, бедра или украшают шею, или оставьте их на алтаре, если вам так удобнее. Когда закончите танцевать, обязательно заземлите энергию, погасите все свечи и закройте круг. Откройтесь любвиЭто дополнительные упражнения, которые полезно выполнять после завершения работы с четвертым шнуром. Вы должны закрепить результаты работы со своим сердцем. Повторите описанное выше упражнение, по крайней мере, три раза (с небольшими промежутками во времени) применительно к трем различным ситуациям. Попробуйте выполнить упражнение в сложный момент вашей жизни или для того, чтобы разрешить ситуацию, ограничивающую вас или ставящую в тупик. Она может касаться развития отношений (убедитесь, что, по крайней мере, какие-то из ваших отношений развиваются, будь то отношения с вашим ребенком, возлюбленным, родственником или коллегой), это может быть духовный или личный вопрос или нечто более общее. Следите, чтобы дыхание было глубоким и ровным, и называйте те качества, которые необходимо приобрести, чтобы открыть свое сердце и разрешить проблему. Желательно сделать это, прежде чем вы приступите к чтению следующей главы. Свои впечатления запишите в дневник. (В дальнейшем вы можете прибегать к этому упражнению всякий раз, когда перед вами встает неразрешимая проблема.) Стоит также спросить свое сердце, что ему нужно, чтобы открыться еще больше. Возможно, оно захочет, чтобы вы уделяли больше времени размышлениям и исцелению, начали ходить на тренировки, занялись творчеством или более открыто выражали свою любовь. Подумайте, как вы можете поддержать свое сердце, что можете сделать, чтобы помочь ему (и себе самой) открыться.
Источники● Dear Lover: A Woman’s Guide to Men, Sex and Love’s Deepest Bliss, David Deida. Sounds True, 2006. ● Love After Love: Stages of Loving, Paula P. Hardin. New World Library, 1996. ● Passionate Marriage: Keeping Love and Intimacy Alive in Committed Relationships, David Schnarch. Holt Paperbacks, 1998. ● Rumi: The Book of Love: Poems of Ecstasy and Longing, Coleman Barks, John Moyne, Nevit Ergin, Reynold Nicholson and M. G. Gupta. HarperOne, 2005. ● The Conscious Heart: Seven Soul-Choices that Inspire Creative Partnership, Kathlyn Hendricks & Gay Hendricks. Bantam, 1999. ● Women Who Love Too Much, Robin Norwood. Pocket, 2008.
жүктеу/скачать 0.8 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|