№
|
Белгілер
|
Шаршау сатысы
|
Шегіне жеткен жүктемеден кейінгі толық қалыптаспағандықтың белгілері
|
Жеңіл (жеңіл жүктеме)
|
Қатты (ауыр жүктеме)
|
Өте қатты (шегіне жеткен жүктеме)
|
1.
|
Терінің түсі
|
Аздап қызару
|
Қатты қызару
|
Тым қатты қызару не бозару
|
Бозару бірнеше күнге дейін сақталады
|
2.
|
Терлеу
|
Сыртқы орта температурасына байланысты аздап не орташа терлеу
|
Белден жоғары қатты терлеу
|
Тым қатты терлеу, бүкіл денесінің
|
Түнде терлеу
|
3.
|
Қимыл-қозғалыстар
|
Батыл
|
Қателіктер жіберу, батыл емес, сенімсіз
|
Үйлесімділіктің бұзылуы (дискоординация), селсоқтық, тұрақты қателіктер, «солқылдақ» қимылдар
|
24-48 сағат өткеннен кейін де әлсіздіктің, қимыл-қозғалыс сапасының төмендеуінің сақталуы
|
4.
|
Назарын жұмылдыру, зейін салуы
|
Қалыпты, зер салуы толық, ашушандық жоқ
|
Ынтасыздық, қабылдау, талдау қабілеттерінің төмендеуі
|
Тым ықылассыз, ашушаң, қызба, реактивтілігі төмен
|
Қатты шаршағандықтың белгілері 24-48 сағаттан кейін де байқалады
|
5.
|
Жалпы көңіл-күйі
|
Шағымдар жоқ, жаттығу сабағының барша тапсырмаларын толық орындау
|
Бұлшық еттерінде әлсіздік пайда болып, тынысының тарылуы, жұмыс қабілетінің төмендеуі
|
Дененің ауырлап, бастың айналуы, «жүрегі айнып» не құсу, жүрегі қысқандай сезімнің пайда болуы т.б.
|
Үйқысының бұзылып, денесінің ауыруы, әлсіздіктің, жұмыс қабілетінің төмендеуінің, ТСЖ жиілеуінің 24 сағаттан кейін байқалуы
|
6.
|
Қимыл-қозғалысқа дайындығы
|
Жаттығуды әрі қарай жалғастыруға ынталы
|
Белсенділігі төмендеп, үзілістерді созыңқырауға тырысу, бірақ жаттығуды жалғастыруға дайын
|
Жаттығуды тоқтатып дем алуды аңсау.
|
Жаттығуға деген ықыласы жоқ, селсоқтық, бапкердің талаптарына қарсыласу
|
7.
|
Көңіл қоштығы
|
Көтеріңкі, көңілді
|
Әдеттегіден төмен, бірақ табыстарына қуана біледі
|
Жаңа жаттығу сабағының алдында оның маңыздылығы мен мәніне күмәнді
|
Ұнжырғасы түсіңкі, жаттықпауға себеп іздеуде
|
2. Зерттелуші мен жаттығу сабағының мазмұны туралы мәліметтердің болуы.
