Эта книга научит

8 Шаг за шагом к достижению цели
вялых сотрудников. Зачастую такие книги прини-
мают форму бизнес-басен с незамысловатой фа-
булой и симпатичными животными с намерением 
доходчивее донести главную мысль. Некоторые 
становятся бестселлерами, как, например, книга 
Джона Коттера «Наш айсберг тает» (Our Iceberg is 
Melting), которая в ненавязчивой форме озвучи-
вает типичную для данного жанра мудрость: ра-
ботодатели должны быть убеждены в неминуемой 
угрозе, чтобы инициировать перемены.
Однако, вопреки расхожему мнению, пере-
мены — в личной жизни или бизнесе — вовсе не 
обязательно должны доставлять болезненные не-
удобства. Они также не должны являться резуль-
татом тактики запугивания, которая применя-
ется, чтобы вынудить нас самих и наших коллег 
к значимым действиям. Данная книга развенчи-
вает миф о трудностях перемен и устраняет пре-
пятствия, мешающие индивидам и группам доби-
ваться желаемых целей. Вы узнаете, что изменения 
далеко не всегда являются радикальным ответом 
на опасную ситуацию.
Эта книга расскажет, как обуздать силу кай-
дзен: достижения больших целей маленькими 
шажками. Кайдзен — это древняя философия, со-
средоточенная в емком высказывании Лао-цзы: 
«Путь в тысячу ли начинается с первого шага». 
Хотя эта стратегия уходит корнями в древнюю фи-
лософию, она не теряет своей практичности и эф-
фективности и сегодня, в условиях современной 
суматошной жизни.

 Предисловие 9
У кайдзен есть два определения:
• использование очень маленьких шажков для 
улучшения привычки, процесса или про-
дукта;
• использование очень маленьких моментов 
для вдохновения на новые продукты и изо-
бретения.
Я покажу вам, как легко происходят перемены, 
когда мозг удовлетворяет жажду перемен. Вы про-
чтете множество примеров, повествующих о том, 
как маленькие шаги помогают реализовывать за-
ветные мечты. С помощью кайдзен вы можете из-
бавляться от дурных привычек, например курения 
или переедания, и культивировать новые, такие 
как физическая активность или раскрытие творче-
ского потенциала. В бизнесе кайдзен поможет вам 
подбирать такие методы мотивации и уполномо-
чивания сотрудников, которые бы вдохновляли их. 
Но сперва давайте разберем некоторые традицион-
ные представления о переменах и посмотрим, как 
кайдзен устраняет все препятствия, воздвигаемые 
нами на протяжении жизни.
Миф № 1: 
перемены сопряжены с трудностями
Давайте сразу же рассмотрим один пример в под-
тверждение того, что перемены могут протекать 
легко и не требовать больших временны х затрат, 

10 Шаг за шагом к достижению цели
особо жесткого самоконтроля или дисциплини-
рованности. В ходе ряда недавних исследований 
было обнаружено, что люди, ведущие преимуще-
ственно сидячий образ жизни, подвержены высо-
кому риску инфаркта и даже преждевременной 
смерти. А вот исследования, проведенные в кли-
нике «Майо», выявили парадокс: один час в день 
в тренажерном зале не уменьшает риски, связан-
ные с сидением на протяжении шести или более 
часов ежедневно.
Но это противоречит всему, что, как нам ка-
жется, мы знаем о физической активности. Тем не 
менее в центре нашего внимания не физ нагрузки, 
а длительная сидячая работа. Во время сидения 
наши мышцы переходят в энергосберегающий ре-
жим гибернации, при котором прекращается вы-
работка фермента (под названием КК1), расще-
пляющего некоторые жиры в крови. Более того, 
замедляется скорость метаболизма и выработки 
полезного холестерина. Причина таких разитель-
ных изменений в том, что организму требуется 
нисходящий поток гравитации. Без него нару-
шается нормальное функционирование сердца, 
уменьшается объем циркулирующей крови, про-
исходит атрофия мышц, негативные последствия 
затрагивают даже массу костей.
Выход из этой страшной ситуации предла-
гает кайдзен. Вставая из сидячего положения, вы 
сразу вдвое увеличиваете скорость метаболизма. 
Отправляйтесь на короткую прогулку — и интен-
сивность обмена веществ повышается еще в два 

 Предисловие 11
раза. Мораль сей истории: снижение потенциаль-
ных рисков сидячего образа жизни является не 
колоссальной непосильной задачей, скажем, каж-
дый день проводить по часу в тренажерном зале, 
а вполне реальным и несложным делом. Каждый 
час вставайте из-за стола, пройдитесь туда-сюда, 
хотя бы поерзайте на стуле — все это способствует 
нормальному функционированию организма.
В современной культуре широкоформатных 
фильмов, увеличенных порций и экстремальных 
преображений, пропагандирующей девиз «больше 
значит лучше», трудно поверить, что маленькие 
шаги ведут к большим переменам. Но, к счастью, 
так и есть.

жүктеу/скачать 0.61 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: