Г. Д. Ахметова Редакционная коллегия сборника
Экзаменационный стресс и его профилактика
жүктеу/скачать 3.86 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Ключевые слова: стресс;
| Экзаменационный стресс и его профилактика
Пряничникова Юлия Хамдамовна, магистр Уральский государственный педагогический университет (г. Екатеринбург) Статья выявляет причины возникновения экзаменационного стресса, раскрывает меры профилактики состояния тревожности у учащихся основной школы. Ключевые слова: стресс; экзаменационный стресс; профилактика экзаменационного стресса. Ч еловек с течением времени приспосабливается к ус- ловиям, вызывающим психофизиологическое напря- жение. Такое напряжение называется стрессом. В общем виде стресс — это реакция организма на действие ка- кого-либо фактора, а стрессовый фактор — это любое воздействие на организм, вызывающее реакцию напря- жения [7, с. 156]. Адаптация организма к изменяющимся условиям среды начинается с общего адаптационного синдрома — реакции общезащитного характера. При успешном при- способлении в организме отмечается высокий уровень экономичности функционирования систем, ответственных за адаптацию. P. M. Баевский считает, что общий адап- тационный синдром обеспечивает мобилизацию функ- циональных резервов организма, а перенапряжение и истощение резервных механизмов сопровождается уменьшением согласованности элементов функцио- нальных систем, ухудшением их синхронизации [2, с. 136]. В. В. Марков приводит пять стадий развития стресса, связанного с профессиональной деятельностью. «На первой стадии появляется ощущение тревоги и некото- рого напряжения; на второй — прибавляется чувство усталости и отчуждения (с этого момента начинается де- прессия); на третьей — возникают физиологические ре- акции: несколько возрастает сердцебиение и повышается давление, появляются признаки нарушения в пищевари- тельной системе, тупые боли в области живота; следу- ющая, четвертая стадия, когда человек осознает начало болезни, и последняя, пятая стадия, когда человеку ста- вится диагноз болезни, причиной которой явился стрес- совый фактор» [5, с. 57]. Учеба может стать у школьников источником стрес- совых ситуаций. Школьный стресс — это широкое по- нятие, его частная форма — экзаменационный стресс. Он является главной причиной, вызывающей психическое напряжение у выпускников. Подготовка и сдача экзаменов вызывают большое напряжение организма школьников: интенсивная ум- ственная деятельность, ограничение двигательной актив- ности, нарушение отдыха и сна, эмоциональные пережи- вания. Экзаменационный невроз или экзаменационный стресс характеризуется различными нарушениями веге- тативных функций: изменением электрического сопротив- ления кожи, ее температуры, потоотделения, частоты сер- дечных сокращений, артериального давления, сужением или расширением кровеносных сосудов, частоты дыхания, расстройством пищеварительной системы, выделением слюны, изменением диаметра зрачка, работы сфинктеров, меняется электрическая активность мозга, гомеостаз, ос- новной обмен, у девушек часто наблюдается расстройство менструального цикла. Чаще всего обучающиеся отме- чают состояние тревоги и депрессии, быструю утомляе- мость, нарушение сна. При сильном стрессе наряду с пе- речисленными изменениями меняется общее поведение человека, возникает общая реакция возбуждения, прояв- ляющаяся в беспорядочных, некоординированных движе- ниях, жестах, сбивчивой и неясной речи. При чрезмерном стрессовом воздействии наблюдается обратная реакция — общее торможение, скованность, отказ от деятельности. Повышенная тревожность в период подготовки и сдачи экзаменов может привести, по мнению В. М. Кад- невского, к снижению результатов [4, с. 163]. Трево- жность — это эмоциональное состояние, связанное с предчувствием опасности, неудачи. Выражается в бес- покойстве, озабоченности, беспомощности и неопреде- ленности, особенно обостряющихся в присутствии более подготовленных товарищей. Тревожность может сопро- вождаться учащением дыхания, сердцебиения, повыше- нием артериального давления [6, с. 198]. У каждого че- ловека по-разному проявляются симптомы тревожности, он остро реагирует на неудачи, хуже работает в стрес- совых ситуациях. Используя метод педагогического наблюдения и анке- тирования выпускников средней общеобразовательной школы № 6 г. Верхняя Салда, мы выявили, что уже в на- 185 5. Педагогика общеобразовательной школы чале учебного года у выпускников определяется умеренно выраженная тревожность и напряжение в учебной дея- тельности. Стоит отметить, что нередко педагоги явля- ются стимуляторами стресса, которые вызваны личным напряжением перед экзаменами или некомпетентностью по предмету. Во время сдачи экзаменов многие высоко- тревожные субъекты терпят неудачи не потому, что им не достает способности, знаний и умений, а по причине стрессовых состояний, возникающих в это время. Неко- торые ученые отмечают, что только 25% выпускников не испытывали страха и тревоги. Было установлено, что чувство беспомощности чаще всего возникает у человека тогда, когда неудачи в его со- знании ассоциируются с отсутствием у него способностей, необходимых для успешной деятельности в усложненной обстановке, и у него пропадает желание прилагать даль- нейшие усилия для достижения цели. Нехватка знаний может являться основной причиной снижения эмоцио- нально-положительных мотиваций. С другой стороны — при сильно выраженной мо- тивации достижения успехов и уверенности в том, что многое зависит от самого себя, чувство беспомощности возникает реже и обеспечивает положительный результат деятельности. Проанализировав и обобщив педагогическую, мето- дическую литературу по исследуемой проблеме, мы вы- яснили, что для снижения экзаменационного напряжения организма выпускников в практическую деятельность учи- теля должны внедряться новые формы и методы работы. Они будут тренировать учащихся к объективной оценке ситуаций, создающихся во время проведения любых форм контроля, и способствовать снятию стрессовых ситуаций, а, следовательно, сосредоточению учащихся в получении более высоких результатов. В данном случае введение ОГЭ как формы итоговой ат- тестации благоприятно воздействует на психику человека. По результатам опроса тестовая форма экзамена лучше воспринимается учащимися. Поэтому в основу подготовки к экзаменам должен быть положен текущий, индивиду- альный, систематический контроль знаний учащихся при приоритете тестовых форм (тесты с выборочным ответом, тесты с многовариантным выбором ответа, программиро- ванный контроль). В настоящее время эти формы успешно используются в школе. Тестовый контроль без значи- тельных эмоциональных затрат может повторяться, обе- спечивая лучшее усвоение материала, так как времени на контроль в тестовой форме автоматически получается больше — это плюс, потому что не все дети работают с равной скоростью. Обучение учащихся приемам аутотре- нинга также снижает экзаменационное напряжение. Важным профилактическим средством экзаменацион- ного стресса является сразу выставленная оценка. Незна- комые помещения, преподаватели и длительное ожидание усугубляют обстановку. У учащихся с высоким уровнем тревоги во время экзаменов происходит ослабление адап- тационно-приспособительных механизмов, поэтому они представляют собой потенциально невротическую группу в состоянии предболезни. Анализ влияния этих факторов на успеваемость и фи- зиологические характеристики, отражающие уровень эмоциональной напряженности, приводит к снижению уровня тревожности, а значит и позволяет избежать не- благоприятных изменений состояния организма учащихся при экзаменах. Мы выяснили, что уменьшению тревож- ности способствуют: — предварительная подготовка, создание ситуаций, моделирующих экзаменационный стресс, разучивание ра- циональных форм поведения в напряженных ситуациях; — оптимальная двигательная активность, занятия фи- зической культурой и спортом. Учащиеся, которые занимаются спортом, лучше адаптированы к экзаменам, отличаются высокой рабо- тоспособностью и минимальным числом отрицательных сдвигов в функциях организма, выявляемых после экза- мена [2, с. 35]; — проигрывание в аудитории перед экзаменом функ- циональной музыки. Под влиянием музыки уменьшается прирост частоты сердечных сокращений и артериального давления, при этом лучше действует классическая музыка, по сравнению с джазовой. Рекомендуется включать му- зыку непосредственно во время экзамена [3, с. 32]. Необходимо отметить, что во время подготовки к эк- заменам учащиеся должны строго соблюдать режим дня с достаточной продолжительностью сна и правильно ор- ганизованным питанием. М. В. Антропова указывает, что при обследовании меню школьных завтраков и обедов их калорийность и содержание основных ингредиентов были сниженными от 21 до 80%, при явном недостатке вита- минов и минеральных солей [1, с. 30]. На развитие экзаменационного невроза влияет эмоци- онально-стрессовая психологическая атмосфера в семье. Воздействие этого фактора на функциональное состояние и психику учащихся значительно возрастает при ухуд- шении благополучия и нервозности родителей. Интен- сивность проявления экзаменационного стресса зависит также от состояния здоровья выпускника и его адаптаци- онных возможностей. Из вышесказанного следует, что уровень здоровья вы- пускников школ довольно низкий, а их психо-физиологи- ческое состояние приближается к показателям взрослых, и они могут делать правильный выбор из многоальтерна- тивных ситуаций, длительно сохранять умственную ра- ботоспособность в условиях напряженной деятельности (временной лимит, неизвестная обстановка). Тем не менее, в условиях неполноценного здоровья и, как след- ствие, неадекватности процессов адаптации ко все более возрастающим учебным нагрузкам могут развиться небла- гоприятные реакции при выходе из стрессовых ситуаций, что может снизить результативность сдачи экзаменов. Таким образом, для профилактики срывов во время сдачи экзаменов, в том числе и в форме ОГЭ, необходима научно обоснованная система подготовки к ним. |