Индивидуальной работы «Психокоррекция школьной тревожности»
Упражнение 10. «Лёд и пламень»
жүктеу/скачать 1.81 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Подведение итогов Тренинговое занятие Тема:«Подготовка к экзаменам» Дата: 19.01.24 Класс: 11 «А» Цель
- Ход тренингового занятия
| Упражнение 10. «Лёд и пламень»
Участников просят сесть, расслабиться, положить руки на колени открытыми ладонями вверх, закрыть глаза и в течение минуты представлять себе, что в одной руке у них находится горячая печеная картошка, а в другой – кусок льда. После этого водящие (2–3 человека) пробуют на ощупь ладошки участников, пытаясь по их температуре определить, в какой руке те представляли горячую картошку, а в какой лед. Обычно это удается сделать с существенно большей точностью, чем вероятность случайного угадывания; температура ладоней действительно начинает различаться в достаточной мере, для того чтобы это можно было почувствовать. Демонстрация эффекта возникновения физиологических изменений под воздействием наших представлений, обучение произвольному регулированию реакций через эти представления. Подведение итогов Тренинговое занятие Тема:«Подготовка к экзаменам» Дата: 19.01.24 Класс: 11 «А» Цель: обучить учащихся психотехническим навыкам, повышающим эффективность подготовки к экзаменам, направленным на снижение тревожности и развитие стрессоустойчивости. Задачи: 1. Ознакомление учащихся с основными способами снижения тревоги в стрессовой ситуации. 2.Повышение самооценки, возможность поверить в свои силы. 3.Способствовать личностной мотивации учащегося к успеху, настойчивости. Ход тренингового занятия Приветствие. Актуализация темы. Пcихолог. Ситуация сдачи экзамена для всех учащихся одинакова, а переживает ее и ведет себя в ней каждый по-разному. C чем это связано? Конечно, во многом c тем, как вы выучили материал, с тем, насколько вы хорошо знаете тот или иной предмет, c тем, насколько вы уверены в своих силах. Иногда бывает так – вы действительно хорошо выучили материал, и вдруг на экзамене возникает чувство, что все забыли, в голове мечутся какие-то обрывки мыслей, быстро и сильно бьется cердце. Для того, чтобы этого не произошло, вы должны научиться преодолевать свой страх, научиться приемам мобилизации и концентрации. В ходе занятия мы с вами приобретем некоторые навыки, которые пригодятся при подготовке и сдаче экзаменов. Но прежде чем перейти к нашей беcеде, я предлагаю вам немного поиграть. жүктеу/скачать 1.81 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|