Живи! 7 заповедей энергии и здоровья
Три правила здорового питания
жүктеу/скачать 2.76 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Правило 2 Правильно комбинируй еду
| Три правила здорового питания
Правило 1 Пей воду до и после еды, но не во время ее Питье перед едой заполнит желудок и помешает переесть. Воздержание от питья во время приема пищи позволит дышать правильно, чем поможет пищеварительному процессу. Пей воду за 30 минут до трапезы, а после нее не ранее чем через 10 минут (а лучше через 30). Правило 2 Правильно комбинируй еду Чтобы питательные вещества лучше усвоились, важно знать, как правильно сочетать продукты. Если подойти к вопросу неразумно, это может вызвать не самые приятные последствия: Медленное переваривание. Пища плохо преобразовывается в питательные вещества, и ты теряешь часть аминокислот, витаминов и полезных веществ. В клетках и тканях органов пищеварения оседают токсины. Часто мы неправильно трактуем дискомфорт после еды как аллергическую реакцию. В большинстве случаев это именно плохая сочетаемость употребленных продуктов питания. В то же время наши пищеварительные органы будут прекрасно работать, если мы будем правильно комбинировать продукты. Тогда наша пища будет легко перевариваться, а энергии на этот процесс будет тратиться значительно меньше. Каковы же принципы объединения продуктов? Мой метод прост: каждая трапеза должна быть на 70% щелочной и только с одним пищевым концентратом (под концентратом я имею в виду еду без большого количества водного содержания, например, мясо, печеный картофель, рыба и др.). А что касается принципов, то их всего пять: 1. Белки нужно употреблять отдельно от углеводов. 2. Зеленый салат можно съесть с любыми белками, углеводами или жирами. 3. Фрукты следует употреблять отдельно. 4. Жиры не перевариваются с белком. Чтобы возместить эффект непереваривания, следует съесть смешанный растительный салат. 5. Не следует употреблять напитки с едой и сразу после нее. жүктеу/скачать 2.76 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|