Если это случится – поздравляю!

С раннего детства родители нас пытались от чего-нибудь отучить: от пустышки, 
от привычки грызть ногти, ходить без шапки и так далее. Став взрослыми, мы уже сами 
начали бороться с вредными привычками, пытаясь отучить себя от сигарет или от сладкого. 
Чаще всего первое, что приходит на ум – это немедленный отказ от ненужной привычки, 
ненужного нам действия. Например, «всё, бросаю курить прямо сейчас» или «с этой секунды 
к сладкому я не притрагиваюсь». И потом мы стараемся собрать всю свою силу воли 
и следовать этому обещанию. 
Результат очевиден. Если вы не обладатель железной воли, огромнейшей мотивации 
(например, в виде сахарного диабета) или просто очень маленькой ненужной привычки, то 
спустя совсем непродолжительное время: день, может быть неделю, вы снова начнете есть 
сладкое, курить или вернетесь к другому ненужному вам действию. 
Чарлз Дахигг, открывший «петлю привычки», в своей книге «Сила привычки» подчеркивает, 
что «привычку невозможно уничтожить, ее можно лишь изменить». 
Так как же нам заменить ненужные нам привычки на привычки 
нужные, полезные?
Для примера возьмем привычку есть много сладкого. Чаще всего мы едим сладкое, когда нам 
плохо: мы расстроены или нам просто скучно. Например, вы поссорились с близким 
человеком и вам хочется срочно пойти и съесть что-то вкусное, и лучше побольше, 
побольше! 

жүктеу/скачать 423.89 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: