Книга-тренинг Алёна Мизина
Ошибка 5. Привычка не ежедневная
жүктеу/скачать 423.89 Kb. Pdf көрінісі
|
| Ошибка 5. Привычка не ежедневная
И последняя частая ошибка – это когда выбранная вами привычка не является ежедневным действием. То есть для формирования будущей привычки вы выбрали действие, которое вам нужно выполнять не ежедневно, а два раза в неделю или раз в неделю, или еще реже. В этом случае вероятность успешного формирования привычки сильно уменьшается. Поэтому в начале мы выбираем для формирования нужных нам привычек какие-то ежедневные действия. В дальнейшем у вас появится навык формирования привычек, и тогда вы сможете внедрять привычки, которые выполняются несколько раз в неделю, и ваши шансы на успешное формирование таких привычек сильно возрастут. Вот такие наиболее частые ошибки я обычно вижу, когда на тренинге люди мне пишут привычки, которые они хотят внедрить. И если вы сейчас обнаружили у себя одну из этих ошибок, обязательно исправьте ее. И тогда у вас всё получится! Соответственно, если у вас что-то не получается, если какая-то привычка у вас не внедряется, но вы не нашли в ней ошибок, то рекомендую вам еще раз перечитать эту главу – скорее всего у вас не получается именно потому, что все-таки одна из этих ошибок у вас есть, и вы просто этого не заметили. На этом разговор об ошибках закончен. В следующей главе я вам расскажу, как ваши маленькие, упрощенные до невероятно крошечных размеров привычки вы будете развивать дальше. Как сделать так, чтобы эти привычки сами собой в дальнейшем развивались уже без усилий и внимания с вашей стороны. И превратились в полноценные нужные вам привычки. Следующая глава у нас будет заключительной. Я подведу итоги, и дальше вы уже сможете продолжить работать самостоятельно. Заключение Итак, я вас поздравляю с завершением чтения книги-тренинга «Победи свои привычки! Как сформировать нужные привычки в рекордные сроки». Надеюсь, что вам было интересно, что вы поняли данную систему формирования привычек и уже настроены ее внедрить. Но скорее всего у вас остался один вопрос: «Каким же образом нужная вам привычка, которую вы упростили до совершенно крошечных размеров, вырастет в полноценную привычку». То есть, мы можем записывать одну задачу на день, и это здорово, но каким же образом мы сможем записывать не одну задачу на день, а десять? Каким образом мы сможем делать планку не 5 секунд в день, а 5 минут? Записывать в дневник не одну строчку о прошедшем дне, а целую страницу? И так далее. Все очень просто! Когда вы будете формировать нужную вам привычку, будете выполнять какое-то действие, после того, как вы это действие выполнили и похвалили себя за это, дальше вы продолжаете выполнять действие, и продолжать его выполнять вы можете столько, сколько захотите. Например, если вы решили вести дневник и записывать в него итоги прошедшего дня, вы можете начать с записи одного предложения. То есть, допустим, после того, как вечером вы умылись, вы садитесь на кровати, берете свой дневник и записываете одно предложение. После этого вы хва́лите себя, говорите себе «Какая я умничка!» и продолжаете писать. Вы продолжаете писать ровно столько, сколько вам комфортно, ни в коем случае не насилуете себя. Со временем вы обнаружите, что вы пишете всё больше и больше. И если в начале вы будете писать одно – три предложения, то постепенно вы станете писать и пять, и десять предложений, и даже целую страницу. Постепенно вы обнаружите, что пишите уже 10 минут или даже полчаса и вам это приятно. Таким образом, ваша крошечная привычка естественным образом разрастется до тех размеров, которые вы хотите внедрить, которые вам нужны. К примеру, вы решили записывать главную задачу на день после того, как утром пришли в офис. Вы записываете одну задачу, затем себя хва́лите, и продолжаете записывать задачи дня ровно столько, сколько вы хотите. Сначала вы будете записывать одну или две задачи, но постепенно вы будете записывать их все больше и больше. Но хва́лите вы себя обязательно за тот минимум, который вы себе установили. жүктеу/скачать 423.89 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|