(на воспитание общей выносливости), -3) анаэробные гликолитические
(на воспитание специальной выносливости), -4) смешанные аэробно-
анаэробные.
К тренировочным заданиям направленным на
повышение уровня
скоростных возможностей относятся задания , содержащие плавание,
бег и др. со скоростью 95-100 % от
максимально возможной на
данном отрезке , продолжительностью двигательного действия до 20-25
секунд и паузами отдыха, достаточными для устранения сдвигов
в
уровне работоспособности , вызванных предыдущей работой .
Количество повторений отрезка в серии зависит от длины
дистанции и подготовленности спортсмена.
Например, плавание в полной
координации и по элементам : 8-12 раз по 12,5 метров; 6-8 раз по
25 метров; 4-6 раз по 50 метров ;
бег с низкого и высокого старта :
8-12 раз по 30 метром; 6-10 раз по 60 метров; 4-8 раз по 80
метров; 2-6 раз по 100 метров.
К тренировочным заданиям аэробной направленности
(
на воспитание общей выносливости ) относятся задания ,
включающие длительное (более 20 минут)
равномерное или
переменное плавание, бег и др. (на пульсе 150-170 уд/мин), а также
интервальное плавание, бег и др. на отрезках от 100 до 200
метров
в плавании, от 400 до 800 метров в беге (ЧСС в конце работы до
150-170 уд/мин, в паузах отдыха до 120-140 уд/мин).
Например,
Достарыңызбен бөлісу: 
