Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Гормон роста – соматотропин
жүктеу/скачать 3.19 Mb. Pdf көрінісі
|
| Гормон роста – соматотропин
У взрослого человека он отвечает за набор мышечной массы и постоянный ремонт тканей организма. Для своей работы этот гормон также не прочь пустить в дело стратегические жировые запасы. Как вы, должно быть, помните, он выделяется ночью, примерно с 23:00, и только при полноценном сне. А следовательно, хотите худеть во сне – не сидите всю ночь в социальных сетях! * * * К сожалению, жиры в чистом виде не могут быть источником питания для клеток мозга, так как у них есть некоторые проблемы с мобильностью. Жиры не способны проникать через тонкую мембрану (гематоэнцефалический барьер), окружающую наш мозг. Тот предпочитает более легкую пищу – глюкозу. И кормится ею, пока не истратит все запасы углеводов. Только когда этот момент настает, жиры приходят на выручку. Но чтобы проникнуть в мозг, им надо немного измениться. Из жирных кислот образуются так называемые кетоновые тела – мелкие соединения, способные проникнуть куда угодно, даже через гематоэнцефалический барьер, и досыта накормить мозг. Как раз этой особенностью жировой ткани я и предлагаю воспользоваться для снижения веса. И мы обязательно еще поговорим об этом, но чуть позже. Пока же важно понять следующее. Выводы ✓ Рекомендации выбирать пищу с преобладанием углеводов и низкой долей жиров строились на убеждении, что потребление насыщенного жира и холестерина вредно для здоровья. Научными фактами эта гипотеза не подтверждена. ✓ Жир не стимулирует выработку инсулина, благодаря чему: – уменьшается приток жира в жировые клетки; – замедляется доставка в клетки сырья, необходимого для выработки жира и его закрепления в жировых клетках; – ускоряется распад и высвобождение жира из жировых клеток; – в печени замедляется превращение углеводов в жир. ✓ Гормон драйва адреналин с полной уверенностью можно назвать «антижировым». Он усиливает кровообращение и учащает дыхание. Кровь быстрее поступает в мышцы, а значит, и жиры сгорают намного эффективнее. ✓ Гормоны щитовидной железы регулируют обмен веществ и поддерживают тонус всего организма. Состояние, при котором снижен их уровень, называется гипотиреозом. При этом любая попытка похудеть дает почти нулевой результат. ✓ Гормон роста соматропин способствует расходу жиров во время сна. Если вы хотите худеть по ночам, ложитесь спать не позднее 23:00 и спите не менее восьми часов. |