Вариант №1 1-й и 2-й год обучения

1. 
   Бег 100 м 14,0 сек.
   
2. 
   Бег 1500 м 5 мин. 30 сек.
   
3. 
   Прыжки в длину с разбега 4,30 м.
   
4. 
   Подтягивание на перекладине при весе спортсмена:
   

- до 71 кг 8раз

1. 
   Бег 100 м 13,6 сек.
   
2. 
   Бег 1500 м 5 мин. 20 сек.
   
3. 
   Прыжки в длину с разбега 4,50 м.
   
4. 
   Подтягивание на перекладине при весе спортсмена:
   

- свыше 71 кг 8раз

5. 
   Отжимание в упоре лёжа 20 раз
   
6. 
   Толкание ядра весом 7,257 кг при весе спортсмена:
   

- до 71 кг 8,50 м (6,50)

- свыше 71 кг 9,50 м (7,50)
5-й и 6-й год обучения

1. 
   Бег 100 м 13,6 сек.
   
2. 
   Бег 1500 м 5 мин. 10 сек.
   
3. 
   Прыжки в длину с разбега 4,50 м.
   
4. 
   Подтягивание на перекладине при весе спортсмена:
   

- до 71 кг 10 раз

- свыше 71 кг 8 раз

5. 
   Отжимание в упоре лёжа 25 раз
   
6. 
   Толкание ядра весом 7,257 кг при весе спортсмена:
   

- до 71 кг 9,00 м (7,00)

- свыше 71 кг 10,50 м (8,00)
7-й год обучения

1. 
   Бег 100 м 12,8 сек.
   
2. 
   Бег 1500 м 5 мин. 00 сек.
   
3. 
   Прыжки в длину с разбега 4,50 м.
   
4. 
   Подтягивание на перекладине при весе:
   

- до 71 кг 12 раз

- свыше 71 кг 10 раз

5. 
   Отжимание в упоре лёжа 40 раз
   
6. 
   Толкание ядра весом 7,257 кг при весе:
   

- до 71 кг 10,00 м (8,00)

- свыше 71 кг 11,50 м (9,50)
Вариант №2.
Контрольные нормативы

Весовые группы:

Легкие (от 46 до 57 кг.) Средние (от 60до 71 кг.) Тяжелые (св. 75кг.)

1. 
   Прыжок в длину с разбега (см.) 530; 570; 550
   
2. 
   Многоскоки на толчковой ноге - время преодоления 20 м. (сек) 4,9; 4,7; 5,2
   
3. 
   Лазание по канату без помощи ног- 5 м.(сек.) 11; 10; 13
   
4. 
   Приседания со штангой на плечах M_штанги = M_{собственная} + 3 кг 15; 20; 18
   
5. 
   Сгибание рук в упоре лежа за 15 сек.(кол-во раз) 26; 29; 27
   
6. 
   Поднимание ног и туловища из положения лежа на спине за 15 сек (кол-во раз) 21; 22; 20
   
7. 
   Упор присев - упор лёжа за 15 сек (кол-во раз) 20; 22; 21
   
8. 
   Бег 1500 м. (мин.) 4,50; 5,00; 5,10
   
9. 
   Бег 3000 м.(мин.) 10,50; 10.55; 11,00
   
10. 
    Бег на 100м. (сек.) 12,81; 12,51; 13,00
    
11. 
    Прыжок в длину с места (см.) 235; 245; 255
    
12. 
    Задержка дыхания на вдохе (проба Штанге, сек) 80; 90; 70
    

«тест мышечной выносливости»

Он состоит из четырёх упражнений, выполняемых по 10 раз каждое одно за другим. Четыре упражнения подряд составляют одну серию. Измеряется общее число таких серий. Темп средний, перерывов для отдыха нет. Исходное положение начала теста - упор присев.

1. 
   Отжимания в упоре лёжа (10 раз).
   
2. 
   Из упора присев пробросом ног назад перейти в упор лёжа (10 раз).
   
3. 
   Из упора присев проброс ног вперёд и возврат в и.п. (10 раз).
   
4. 
   Из положения сидя на корточках (руки за головой) прыжок вверх с полным выпрямлением ног и туловища. Руки все 10 прыжков за головой.
   

Показатели:

7 повторений отлично

5 - 6 повторении хорошо

3 - 4 повторения удовлетворительно

1 - 2 плохо плохо.

Приложение №2
Отбор, нормативные требования, содержание и
методика контрольных испытаний.
Отбор юных саватистов и контроль за их подготовленностью являются одним из важных элементов в работе с начинающими спортсменами.

Несовершенство мероприятий по отбору приводит к неоправданно большому отсеву из ДЮСШ и отрицательно сказывается на подготовке перспективных спортсменов для команд мастеров и сборных команд страны. Задачей начального отбора является комплектование отделений французского бокса наиболее способными детьми. С этой целью необходимо провести комплекс организационных и педагогических мероприятий. Начинать отбор следует с агитации и пропаганды. С помощью средств массовой информации, личного контакта тренера с учителями общеобразовательных школ проводится оповещение о сроках, мосте и правилах набора детей в спортивную школу. Действенным средством привлечения детей в ДЮСШ является показательные выступления боксёров сават с приглашением в качестве зрителей младших школьников. Выявить одаренных ребят позволяет просмотр кандидатов в общеобразовательных школах. Учитывая возраст просматриваемых детей, одним из главных критериев отбора на этом этапе является двигательная активность школьников.

Для выявлении активных детей необходимо пользоваться следующими методами:

• 
  беседы с родителями:
  
• 
  беседы с учителями физической культуры;
  
• 
  наблюдения на уроках физической культуры;
  
• 
  наблюдения за играми детей во внеклассное время
  

Для оценки уровня развития отдельных физических качеств по общей физической, специальной и технической подготовленности юных боксёров контрольные испытания следует проводить не менее 4 раз в год в начале и конце соответствующею периода подготовки.

Целесообразно оценивать освоение юными боксёрами технических элементов, предусмотренных программой обучения.

Следует заметить, что успешное выполнение контрольных испытаний еще не дает основания судить о том, будет ли юный спортсмен прогрессировать и в дальнейшем на последующих возрастных этапах.

Показатели контрольных испытаний являются составной частью в системе контроля за уровнем подготовленности юных спортсменов.

Перевод в следующие группы следует производить на основании комплексной оценки выполнения нормативных требований вместе с тем, дети с явно выраженными способностями, ранее не занимавшиеся французским боксом, могут быть зачислены в школу в порядке исключения.

Представленные контрольные нормативы могут являться переводными. Прием контрольных нормативов осуществляется и каждой учебной группе не менее трех раз в течение учебного года (сентябрь-октябрь, февраль-март, май-июнь). Дни приема контрольных упражнений специально организуются соревнования, предусмотренные учебным планом.

Для перевода в следующую учебную группу учащиеся каждой учебной группы должны выполнить строго определенное число нормативов:

1. 
   Правильно выполнить изученные технические приемы (по заданию тренера).
   

2. 
   Уметь применять основные приемы техники в упражнениях и играх.
   
3. 
   Знать программный теоретический материал
   
4. 
   Выполнить контрольные нормативы по физической и технической подготовке.
   

Приложение №3

Углублённое медицинское обследование, помимо контроля за состоянием здоровья, имеет цель по морфо-функциональным данным и клиническим показаниям оценить спортивную пригодность ребёнка к занятиям французским боксом, а возможно и его перспективность.

В медицинских картах прослеживается определённая динамика физического развития и медицинских показаний. Это даёт возможность врачу совместно с тренером корректировать учебно-тренировочный процесс. В отдельных случаях на основании объективных данных тренировочные нагрузки снижаются или вовсе прекращаются тренировки.

Занимающиеся обучаются правилам самоконтроля. Им нужно научиться оценивать своё самочувствие в случае утомления или начинающего заболевания.

В конце зимнего и в начале весеннего периода обязательно (под наблюдением врача) проводить витаминизацию юных спортсменов и ряд профилактических мероприятий. Спортсмены должны знать краткие сведения о спортивных травмах и основные меры по предупреждению травм.

Результаты медицинских проверок должны вноситься в паспорт боксёра. За три дня до начала соревновательных боёв спортсмен должен получить медицинский допуск. Отметка о допуске ставится в заявке команды.

Приложение № 4

1. 
   Спортивный зал 1
   
2. 
   Малый спортивный зал 1
   
3. 
   Ринг боксёрский 5 х 5 м 1 шт.
   
4. 
   Мешки боксёрские 10 шт.
   
5. 
   Груша боксёрская 2 шт.
   
6. 
   Груша пневматическая 1 шт.
   
7. 
   Настенная подушка 1 шт.
   
8. 
   Лапы боксёрские 15 шт.
   
9. 
   Теннисный мяч 7 шт.
   
10. 
    Набивные мячи 8 шт.
    
11. 
    Скакалка 16 шт.
    
12. 
    Гантели 1.5 кг 20 пар
    
13. 
    Отягощения на ноги . 3 пары
    
14. 
    Резиновый жгут 3 шт.
    
15. 
    Зеркала
    
16. 
    Тренажёрный зал 1
    

Индивидуальная экипировка:

1. 
   Шлем для бокса;
   
2. 
   Перчатки боксёрские;
   
3. 
   Капа;
   
4. 
   Бинты боксёрские;
   
5. 
   Раковина (бандаж);
   
6. 
   Накладки на голень;
   
7. 
   Комбензон;
   
8. 
   Ботинки (саватки);
   
9. 
   Спортивный костюм;
   
10. 
    Кеды, лёгкие кроссовки.
    

5.Иванов А. Кикбоксинг, учебник. Киев, «Air Land», «Перун», 1995.

6. Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных

единоборствах. - М.: РГАФК, 1996. - 131 с. (Монография)

7. Качурин А.И. Варианты технико-тактического применения ударов в боксе (методическая разработка для тренеров и спортсменов). - М.: МИИТ, 1998. -41 с.

8.Калмыков Е.В. Индивидуальный стиль деятельности в спортивных

единоборствах. - М.: РГАФК, 1996. - 131 с. (Монография)

9. Качурин А.И. Варианты технико-тактического применения ударов в боксе (методическая разработка для тренеров и спортсменов). - М.: МИИТ, 1998. -41 с.

10.Клевенко В.М. Быстрота в боксе. - М.: ФиС, 1968. - 95 с..

11.Лялько В. Тренажёры в боевых искусствах Минск, Харвест, 2001.

12.ЛесенкоВ.Л. Матвеев М.Н. Бокс, ближний бой. Москва ФиС, 1999

11.Лаптев А.П., Лавров В.А., Левитан П.Г. Управление тренированностью боксеров. - М.: ФиС, 1973.-104с.

13.Майк Янг Домашний спортзал для занятий боевыми искусствами. Ростов-на-Дону,«Феникс», 2001.

14.Мокеев Г., Никифоров Ю., Черняк А. Повышение эффективности предсоревновательной подготовки боксеров//Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1977. -с. 18.

15. Морозов Г. Уроки профессионального бокса. - М.: «Гонг», 1992. - 80

16. Мокеев Г., Никифоров Ю., Черняк А. Повышение эффективности предсоревновательной подготовки боксеров//Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1977. -с. 18.

17. Огуренков Е.И. Современный бокс. - М.: ФиС, 1966. - 248 с.

18.Огуренков В.И. Левша в боксе. Москва, ФиС, 1959.

20.Спортивная Медицина/Под ред. В.Л. Карнмана. Москва, ФиС, 1987.

21.Терехов О. А., Заяшников С. И. Таиланский бокс (Муай Тай). Новосибирск,: Олимп, 1992.-96с.

22.Тарас А.Е. Французский бокс сават: история и техника. Минск. Харвест, 1997.под ред. Дегтярёва И.П. Бокс. Учебник для институтов физической культуры. Москва, ФиС., 1979.

23. Филимонов В.И., Юсупов Р.А. Кикбоксинг. Основы теории и методики спортивной подго­товки: Учебное пособие. Казань, Изд-во Казанского гос. тех. университета, 1998.-224с.

24.Филимонов В.И., Нигмедзянов Р.А. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств). - М.: «ИНСАН», 1999. - 416с.

25.Филимонов В. И. Специфика силовой подготовлен­ности боксеров высокой квалификации в связи с особенностями их технико-тактического мастерства. Канд. дис. М., 1979. - 260 с.

26 . Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. –

М.: ФиС, 1974. -232с.

27.Филимонов В.И. Бокс (спортивно-техническая и физическая подготовка) - М.:«ИНСАН»-2000

28.Филимонов В.И., Юсупов Р.А. Кикбоксинг. Основы теории и методики

спортивной подготовки: Учебное пособие. Казань, Изд-во Казанского техническогого университета. 1989.

29.Фомин Н.А. Филин В.П. Возрастные особенности физического воспитания.Москва, ФиС, 1972.

30. Худадов Н.А. Психологическая подготовка боксера. - М.: ФиС, 1968. - 160 с.

31 . Хусяйнов З.М. Тренировка нокаутирующего удара боксеров высокой

квалификации. - М.: МЭИ, 1995.-72с. 32. Хусяйнов 3. М. и др. Биодинамика ударных движе­ний в боксе.

(Методические рекомендации). М., Типография МГТУ им. Н. Э. Баумана, 1990. - 24 с.

33. Чхаидзе Л. В. Координационная структура бал­листических движений человека и вопросы ее центральной регуляции.-М.: Биофизика, 1964, том IX, вып. 2, с. 233.

35.Чудинов В. Физическая подготовка начинающего боксёра Москва, ФиС, 1971.