Образование и воспитание 1 (01) / 2015


Экспресс-прием для снятия отрицательного на-



Pdf көрінісі
бет60/126
Дата31.01.2022
өлшемі2.08 Mb.
#454962
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   126
obr39 (1)

Экспресс-прием для снятия отрицательного на-

пряжения через напряжение.

−  Сожмите кисти в кулаки как можно сильнее. На-

прягите руки. Разожмите кулаки и пошевелите паль-

цами. Встряхните их, испытайте чувство расслабления.




Дошк

ольное образование



25

Негативные чувства «живут на загривке», поэтому 

важно расслабить плечи.

−  Приподнимите плечи с напряжением, затем опу-

стите их. Повторите 3 раза, затем поднимите каждое 

плечо несколько раз. Положите подбородок на грудь. 

Поверните подбородок и шею направо, затем налево. 

Повторите 3 раза, повращайте шеей. Сядьте прямо 

и удобно. Почувствуйте, как расслабилась шея.

−  Сложите руки в «замок» перед собой. Потянитесь, 

напрягая руки и плечи. Расслабьтесь. Встряхните кисти.

c. 




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   56   57   58   59   60   61   62   63   ...   126




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет