Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году



Pdf көрінісі
бет26/81
Дата17.11.2022
өлшемі1.74 Mb.
#465096
түріПрактикум
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   81
11 Как управлять своим временем

Сила концентрации
Концентрация позволяет как можно более эф-
фективно усваивать информацию, чтобы она сохра-
нялась в нашей памяти в виде, пригодном для ее
последующего применения. Она предусматривает
нахождение нашего ума в состоянии постоянной го-
товности к восприятию новой информации в течение
всего необходимого периода времени, сопротивле-
ние процессу рассеивания внимания и эффективное
распределение ресурсов памяти между поступаю-
щими порциями информации. Слабая концентра-
ция означает такое состояние нашей умственной
деятельности, когда информация не усваивается,
и у воспоминаний о ней нет шансов закрепиться в
хранилище нашей долговременной памяти. Очень
часто утрата памяти или «плохая память» обуслов-
лены обыкновенной невнимательностью. Это оче-
видный факт, и нельзя недооценивать его практи-
ческое значение. Вы легко сможете улучшить свою
память, если осознаете следующее: внимательность
играет первостепенную роль в процессе обработки
информации в вашей памяти.
Навыки внимательности
Большинство из нас ведет напряженный образ
жизни, чрезмерно насыщенный различными делами и
проблемами. И потому неудивительно, что при подоб-
ных перегрузках нам бывает трудно сосредоточиться
даже на важных вещах. При этом способность опре-
делить, какие идеи, детали, имена являются для нас
наиболее важными, имеет решающее значение для
эффективного запоминания информации. Мы обла-
даем системой, позволяющей нам обращать или не
обращать внимание на те или иные вещи. Существу-
ют различные процессы концентрации внимания, ко-
торые обеспечивают обработку информации в вашей
кратковременной рабочей памяти.
Длительное сохранение внимательности
Этот процесс отражает нашу способность к кон-
центрации внимания на определенном предмете в
течение длительного периода времени. Основными
факторами, оказывающими влияние на наше вни-


мание, является мотивация и уровень возбуждения
умственной активности. Чтобы удерживать внимание
на данном предмете достаточное время, требующее-
ся для эффективной обработки информации в нашей
памяти (т. е. для ее запоминания), нам необходимо
достичь оптимального баланса между возбуждением
и сверхвозбуждением. Вы также должны знать свой
потолок для сохранения устойчивого внимания — 20
минут, 50 минут, может быть, немного дольше — в
зависимости от типа усваиваемой вами информации.
Пример
• Вообразите, что в вашем рабочем ка-
бинете, на заднем фоне находится те-
левизор, передающий информацию по
акциям и облигациям. Экран пестрит
слишком большим количеством труд-
ной для восприятия информации —
финансовые таблицы, подборки цифр,
слова человека, делающего презента-
цию. Не заостряя внимание на под-
робностях, вы только можете сделать
вывод, что в общем ситуация на рынке
в данный момент является достаточ-
но стабильной.
• А теперь представьте себе: вы внезапно
слышите, что дела в одном из секторов
рынка (индустрия моды) идут не так уж
хорошо по причине банкротства одного
из главных домов моды. Ваше внимание
оказывается привлечено к данному фак-
ту, поскольку вы владеете некоторым
количеством акций дома моды под услов-
ным названием «Гламко». Вы начинаете
внимательно смотреть и слушать, не
передадут ли какую-либо информацию по
данным акциям. Ваше внимание теперь
в гораздо большей степени направлено
на экран телевизора, на т о т случай,
если будет упомянуто состояние дел в
«Гламко». Через какое-то время диктор
начинает говорить о нем. По заверше-
нии интересующего вас фрагмента про-
граммы, вы вновь концентрируете свое
внимание на своей работе и игнорируете
передаваемую телепрограмму.
• И, наконец, представьте себе, что вы
планируете продать свои акции дома
моды «Гламко», но ваш компьютер вышел
из строя. Вы звоните в компьютерную
службу поддержки и слушаете предлага-
емые вам инструкции. Вы стараетесь
полностью сфокусироваться на них, но
если вы при этом сильно нервничаете,
у вас может возникнуть перегрузка в
области напряжения вашего внимания.
Вы можете превысить свой оптималь-
ный уровень умственного возбуждения, и
инструкции могут перепутаться в голо-
ве. При этом может появиться столь-
ко причиняющих беспокойство мыслей,
что в вашей рабочей памяти не оста-
нется места для восприятия передавае-
мых инструкций.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   22   23   24   25   26   27   28   29   ...   81




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет