Ббк. 37 К т к в 82 Серия «Психологический практикум» основана в 2005 году



Pdf көрінісі
бет78/81
Дата17.11.2022
өлшемі1.74 Mb.
#465096
түріПрактикум
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   81
11 Как управлять своим временем

УЧИТЕСЬ РАССЛАБЛЯТЬСЯ
«Расслабьтесь!» — говорит обычно стоматолог
пациенту перед тем, как вырвать зуб. А пациент
спрашивает себя, если он еще способен себя конт-
ролировать, ожидая страшной нечеловеческой боли,
сказал ли это врач машинально, или за этим словом
скрывается определенный цинизм.
Разумеется, в ситуации, когда понимаешь, что
сейчас тебя охватит адская боль, заставить себя рас-
слабиться просто невозможно. Наш пульс учащается,
мышцы начинают сокращаться.
Но, тем не менее, расслаблению можно научить-
ся. Для этого существуют специальные правила и ме-


тодики, которые способствуют расслаблению в любых
ситуациях.
Расслабление и способность
концентрироваться
Расслабление тесно связано с концентраци-
ей. Для начала всегда следует расслабиться, чтобы
снять с себя бремя проблем, обязательств, страхов и
сомнений и создать благоприятные психологические
условия для работы. Конечно, речь идет об опти-
мальных внешних условиях, которые располагают к
расслаблению и устранению факторов, мешающих
концентрироваться.
Но в первую очередь речь идет об индивиду-
альной установке на расслабление.
Напряжение и расслабление
Для многих из нас расслабление является про-
блемой, связанной с работой. Почти каждый видит в
ней себя нагруженного проблемами, обязанностями.
Причем никому не приходит в голову, что постоян-
ное давление со стороны и напряжение не приводят
к положительным результатам. Много работать не
значит работать хорошо. Имеет смысл менять виды
деятельности. Работать — отдыхать, напрягаться —
расслабляться. К продуктивному рабочему ритму
относятся паузы, перекуры, короткие разговоры с
коллегами и выполнение заданий.
Желание вместо принуждения
Находясь в состоянии стресса, вы не достигнете
высокой продуктивности. Порой достаточно нас самих,
чтобы вогнать себя в состояние стресса. Мы сами де-
лаем себя рабами своих ожиданий и тем самым пре-
пятствуем раскрытию наших способностей. Ключевые
слова касательно расслабления — это не «должен» и
«обязан», а «могу» и «хочу». Верьте в свои собствен-
ные силы. Освободитесь от сомнений, страхов. Тот, кто
подходит к делу со словами «Как мне с этим справить-
ся?» или «У меня ничего не получится», тот заранее
обрекает себя на провал. Лучшую перспективу откро-
ют слова: «Я это сделаю лучше всех!». Если вы будете
подходить к любому делу спокойно и уравновешенно,
то вы достигнете успеха.


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   73   74   75   76   77   78   79   80   81




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет