Дене жаттығулары
Жүріс үстіндегі жаттығулар
1. Алдыға қарай кең қадамдап жүру, аяқты қайшылап жүру, қадамдап артқа қарай журу.
2. Әр түрлі жылдамдықта кәдімгі гимнастикалық жүріспен журу.
19
Жүгіріс үстіндегі жаттығулар
1. Бір және екі колоннамен жүгіру: арқамен алдыға қарай, тепе-теңдікті сақтап.
2. Әр түрлі кедергілерден өтіп жүгіру. 10-20 метрге жылдам жүгіру.
3. Әр түрлі жылдамдықтармен жүгіру: баяу, орта жылдамдықпен, жылдам.
4. 2-3 минут үздіксіз жүгіріс.
5. Төмпешікке жүгіріп шығып жүгіріп түсу, құлап жатқан ағаштың үстімен жүгіріп өту, кедергілердің үстімен аттап және секіріп жүгіру, әр-түрлі бастапқы қалыптан жүгіру.
Секіріп жасалатын жаттығулар
1. Әр түрлі әдістермен секіру: аяқтарды қайшылап ашып; бір аяқты алдыға, екінші аяқты артқа; екі аяқпен кезектесіп.
2. Екі және бір аяқпен 30-40 рет секіруден қайталау.
3. Әр түрлі заттардың үстіне орнынан және екпіндеп келіп секіріп шығу. Әр түрлі заттардың үстімен секіріп түсу (биіктік 50 смантиметр).
4. Батутта секіру.
5.Ырғақты және жеңілділікті сақтай отырып, ұзын және қысқаі скакалкалармсн секіру.
Лақтырудағы, қағып алудағы, қағып қайтарудағы және итерудегі жасалатын жаттығулар
1. Әр түрлі әдістермен мысанаға және қашықтыққа лақтыру, қағып алу: төменен, кеудеден, жоғарыдан және т.б.
2. Допты оң және сол қолмен, әр түрлі жылдамдықпен 20 метрге дейінгі қашықтыққа алып жүру.
3. Баланың басынан биік тартылған жіптің үстінегі допты асырып лақтыру.
4. Допты, карды, тастарды нысанаға және қашықтыққа тез қаркында лақтыру.
Еңбектеудегі және өрмелеудегі жасалатын жаттығулар
1. Әр түрлі әдістермен заттардың астымен еңбектеп немесе жатып өту. Гимнастикалық қабырғамен өрге-төмен және қиғашыман ормелеу. Гимнастикалық орындықтың үстімен арқада жатып, қолдармен тартылып, аяқтармен итеріліп қозғалу.
2. Арқанға, сырыққа және жіп баспалдақка өрмелеу.
20
Достарыңызбен бөлісу: |
