Характеристика опорно-двигательного аппарата позвоночного столба. Влияние спортивной специализации на подвижность данной области

Функции и отделы позвоночного столба. Общий план строения позвонка. Особенности строения позвонков шейного, грудного, поясничного отделов. Крестец, копчик.

Непрерывные и прерывные соединения позвонков. Межпозвоночный диск, его строение. Межпозвоночные суставы, связки позвоночника. Позвоночный столб как целое. Возрастные изменения в соединениях позвонков. Физиологические (лордозы, кифозы) и патологические (сколиоз) изгибы позвоночника.

Движения позвоночного столба и локализация мышц, производящих данные движения.

Строение ребер и грудины. Виды ребер (истинные, ложные, колеблющиеся). Соединения ребер с позвоночником и грудиной.

Грудная клетка. Реберные дуги. Подгрудинный угол. Формы грудной клетки (цилиндрическая, коническая, плоская) в зависимости от типа телосложения спортсмена. Влияние спортивной специализации на форму грудной клетки.

Механизм дыхательных движений (вдоха и выдоха). Мышцы вдоха: основные, вспомогательные, косвенные. Диафрагма: ее части (сухожильный центр и мышечная часть), отверстия и функции. Мышцы выдоха. Типы дыхания: брюшное (диафрагмальное), грудное (реберное) и полное. Мышцы живота. Брюшной пресс. Соединительнотканные образования мышц живота.

Кости пояса верхней конечности: лопатка и ключица. Отделы свободной верхней конечности: плечо (плечевая кость), предплечье (локтевая и лучевая кости), кисть. Отделы кисти: запястье, пясть, пальцы.

Суставы верхней конечности, их суставные поверхности, форма, оси вращения, движения, укрепляющий аппарат и особенности.

Функциональные группы мышц, производящих движения в суставах верхней конечности.

Пояс нижней конечности – таз. Строение тазовой кости: подвздошная, седалищная, лобковая кости. Таз в целом. Большой и малый таз, его границы. Возрастные и половые особенности таза. Отделы свободной нижней конечности: бедро (бедренная кость), голень (большая и малая берцовые кости, надколенник), стопа. Отделы стопы: предплюсна, плюсна и пальцы.

Суставы нижней конечности, их суставные поверхности, форма, оси вращения, движения, укрепляющий аппарат и особенности. Стопа как целое, её своды (продольный и поперечный). Значение сводов стопы. Активные и пассивные затяжки сводов стопы. Влияние занятий физической культурой на формирование сводов стопы.

Функциональные группы мышц, производящих движения в суставах нижней конечности.

Характеристика схемы анатомического анализа положений и движений тела спортсмена по М.Ф.Иваницкому. Характеристика положения с позиций механики. Действующие силы: внешние и внутренние. Общий центр тяжести (ОЦТ) тела человека, его положение и методы определения. Возрастные, половые и индивидуальные особенности расположения ОЦТ. Центр объема тела человека, его положение и метод определения.

Площадь опоры тела. Виды равновесия: устойчивое, неустойчивое, безразличное, относительно устойчивое равновесия. Характеристика видов равновесия. Степень устойчивости и факторы, которые на нее влияют. Специфика действия силы тяжести при положениях с верхней и нижней опорой. Устойчивое и неустойчивое равновесие.

Литература

Иваницкий, М. Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивной морфологии): Учебник для высших учебных заведений физической культуры. Изд. 7-е. / Под ред. Б. А. Никитюка, А.А. Гладышевой, Ф.В. Судзиловского. – М.: Олимпия, 2008. – 624 с., ил.- С.508-513.

Самусев, Р.П. Атлас функциональной анатомии человека: Учеб. пособие для студентов высш. учеб. заведений физич. культуры и спорта. / Самусев, Р.П., Зубарева Е.В. – М.: ООО «Оникс», 2010. – 768 с. – С.266-331.
теория и методика физической культуры
1. Скоростные способности человека, их сущность, формы проявления, способы оценки. Мышечная композиция и ее связь со скоростными способностями человека. Средства и особенности методики развития отдельных форм скоростных способностей.

Понятие о скоростных способностях. Формы их проявления (быстрота простой двигательной реакции, быстрота сложной двигательной реакции). Способы оценки скоростных способностей в практике физического воспитания.

Физиологические механизмы развития скорости (быстроты) движений. Мышечная композиция.

Задачи, средства, методы и особенности развития быстроты простой и сложной двигательной реакции.

Методики развития частоты движений (регламентирование нагрузки и отдыха, пути стимулирования к проявлению максимальной быстроты). Особые требования к специальным скоростным упражнениям и условиям их выполнения.

Литература

Биохимия мышечной деятельности / Н.И. Волков, Э.Н. Несен, А.А. Осипенко, С.Н. Корсун. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – С. 380-386.

Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культ. / под ред. Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – С. 61-70.

Понятие «гибкость». Гибкость как морфофункциональное свойство двигательного аппарата. Факторы, обуславливающие гибкость. Формы проявления гибкости. Практические способы ее оценки. Средства и общие основы методики воспитания гибкости. Режимы нагрузок в целях развития и поддержания гибкости в процессе отдельных занятий и в системе занятий. Рациональное сочетание упражнений на гибкость с другими упражнениями.

Понятие «специальная выносливость». Специальная выносливость в циклических видах спорта, специальная выносливость к статической работе, выносливость в ситуационных видах спорта, Выносливость к вращениям и ускорениям, выносливость к гипоксии. Методика воспитания специальной выносливости (задачи, средства, методы).

Тесты: определение максимальной анаэробной мощности – МАМ (тест Маргария, велоэргометрический тест Вингейта); определение пиковой анаэробной мощности ПАМ (прыжок вверх по Абалакову), специальные тесты определения МАМ в зависимости от вида спорта.

Литература

Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2012. – 416 с.

Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М. Максименко. – М.: Физическая культура, 2005. – С. 218-234.

Никитушкин В.Г. Многолетняя подготовка юных спортсменов: монография / В. Г. Никитушкин. – М.: Физическая культура, 2010. – С. 95-100.

Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – С. 373-378.

Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учеб. для студ. сред. и высш. учеб. заведений / В.М. Смирнов, В.И. Дубровский. – М.: Владос-пресс, 2002. – С. 528-529.

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2013. – С. 103-118.
4. Методы физического воспитания, их классификация и общая характеристика. Нагрузка и отдых как основные компоненты специфических методов физического воспитания.

Понятие «метод физического воспитания». Классификация и общая характеристика методов физического воспитания. Характеристика общепедагогических и специфических методов физического воспитания.

Понятие «нагрузка физического упражнения». Внешняя и внутренняя стороны нагрузки. Виды нагрузок (стандартная, переменная, убывающая, прогрессирующая, варьирующая). Виды отдыха между нагрузками (полный, сокращенный, оптимизированный). Характер отдыха.

Литература

Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2012. – 416 с.

Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М. Максименко. – М.: Физическая культура, 2005. – С. 118-143.

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2013. – С. 40-47.
5. Понятие «общая выносливость». Аэробные возможности организма и их значение в воспитании общей выносливости. МПК, абсолютные и относительные величины МПК, анаэробный порог. Показатели уровня аэробных возможностей. Методика воспитания общей выносливости.

Понятие «общая выносливость». Взаимосвязь выносливости, работоспособности и утомления. Специфичность выносливости. Показатели и критерии выносливости. Роль генетических и средовых факторов в развитии выносливости. Значение кислородтранспортной системы. Максимальное потребление кислорода (МПК) как интегральный показатель аэробных возможностей человека. Абсолютные и относительные показатели МПК у спортсменов различных специализаций. МПК как критерий уровня физического здоровья населения. Понятие о пороге анаэробного обмена (ПАНО) и использование его в тренировочном процессе. Понятие об аэробной емкости и эффективности.

Задачи, средства, методы воспитания «общей выносливости».

Литература

Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2012. – 416 с.

Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М. Максименко. – М.: Физическая культура, 2005. – С. 218-234.

Солодков А. С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – С. 219-232.

Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культ. / под ред. Я. М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – С. 70-85.

Понятие «двигательные умения». Условия и основные механизмы образования двигательных умений. Основные черты двигательного умения (ведущая роль мышления в управлении движениями, изменчивость и неустойчивость двигательного действия). Значение и место двигательных умений в процессе физического воспитания.

Понятие «двигательный навык». Его основные черты (автоматизированное управление движениями, системность движений, устойчивость двигательного действия), их значение. Перенос навыков в практическую деятельность. Основные закономерности образования навыка, их значение для методики обучения.

Сенсорные и исполнительные механизмы двигательного навыка. Стадии формирования двигательного навыка; устойчивость и длительность сохранения двигательного навыка. Деятельность мышц при формировании двигательного навыка; принцип обратной связи. Программирование двигательного навыка; двигательная память; автоматизация движений.

Этап начального разучивания: общая задача обучения на этапе, частные задачи (в зависимости от сложности техники двигательного действия и степени подготовленности занимающихся). Особенности средств и методов обучения технике двигательного действия на данном этапе.

Этап углубленного разучивания. Задачи, решаемые на этапе, особенности используемых для их решения средств и методов (основная тенденция изменения их состава по сравнению с первым этапом). Пути совершенствования ориентировочной основы действия. Усвоение ритма целостного двигательного действия как центральная проблема его углубленного разучивания. Соотношение на этом этапе методов, способствующих стабилизации и динамичности двигательных умений. Особенности контроля и самоконтроля на этапе углубленного разучивания. Пути и условия, позволяющие исключить автоматизацию двигательных ошибок на этом этапе.

Этап совершенствования. Задачи, решаемые на этом этапе обучения. Особенности применяемых в данном случае средств и методов совершен­ствования действия.

Завершающая отработка ориентировочной основы действия и выработка установок, адекватных конечной цели обучения действию.

Соотношение методов стандартно-повторного и вариативного упражнения на этом этапе. Методические подходы, направленные на достижение необходимого диапазона целесообразной вариативности двигательного навыка.

«Принцип направленного сопряжения» воздействий, нацеленных одновременно на «отшлифовку» техники и развитие физических качеств как одно из центральных положений методики результирующего этапа обучения. Пути обеспечения необходимой надежности («помехоустойчивости») сформированного двигательного навыка применительно к условиям его практического использования.

Литература

Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2012. – 416 с.

Максименко А. М. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М. Максименко. – М.: Физическая культура, 2005. – С. 176-186.

Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2013. – С. 71-74.
8. Силовые способности человека, факторы их определяющие. Мышечная композиция и ее связь с силовыми способностями. Средства и методы воспитания силовых способностей.

Понятие «силовые способности», их разновидности. Биологические факторы, определяющие развитие силы. Максимальная сила мышц. Максимальная произвольная сила (МПС) и физиологические факторы, ее определяющие. Понятие о силовом дефиците. Связь МПС со статической и динамической выносливостью. Физиологические основы тренировки мышечной силы. Виды гипертрофии мышц. Физиологиче­ские особенности тренировки силы мышц динамическими и статическими (изометрическими) нагрузками.

Задачи, средства, методы воспитания собственно-силовых способностей.

Литература

Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник для студентов ВУЗов. – 11-е изд., стереотип. – М.: Академия, 2012. – 416 с.

Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник / А.М. Максименко. – М.: Физическая культура, 2005. – С. 187-204.

Солодков А.С. Физиология человека. Общая. Спортивная. Возрастная: учебник / А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб. – 2-е изд., испр. и доп. – М.: Олимпия Пресс, 2005. – С. 266-270.

Спортивная физиология: учеб. для ин-тов физ. культ. / под ред. Я.М. Коца. – М. : Физкультура и спорт, 1986. – С. 53-69.

Понятие «координационные способности». Воспитание, сущность и значение координационных способностей. Формы проявления (координация и точность движений, чувство двигательного ритма, управление напряжением мышц, владение равновесием тела, пространственная ориентировка). Особенности методик воспитания отдельных форм координационных способностей. Специальные упражнения для развития отдельных форм координационных способностей. Способы оценки уровня развития координационных способностей в процессе физического воспитания.

Понятие «физическое упражнение». Характеристика физических упражнений, встречающихся в практике физического воспитания.

Техника двигательного действия как система движений, обеспечивающая решение конкретной двигательной задачи (виды техники; основа техники двигательного действия: подготовительная, ведущая и завершающая часть техники; детали техники). Кинематические характеристики техники двигательного действия.

Условия (факторы), влияющие на результат физических упражнений обусловленность результата физических упражнений особенностями возраста: пола, степенью подготовленности, состоянием здоровья; влиянием внешних условий; зависимость результата упражнений от методики их использования.

Методы со стандартной нагрузкой (равномерный, повторный, повторно-серийный, интервальный).

Методы с переменной нагрузкой (переменный метод, метод интервального упражнения с прогрессирующей нагрузкой, метод интервального упражнения с убывающей нагрузкой, метод интервального упражнения с варьирующей нагрузкой).

Методы комбинированного типа (метод повторно-переменного упражнения, метод повторно-прогрессирующего упражнения, метод повторного упражнения с убывающими интервалами отдыха).