Программа по Косики каратэ для дополнительного образования Возраст обучающихся: 6-17лет
жүктеу/скачать 0.68 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Блоки руками (uke waza)
- 6. Техника ног (k er i waza) Удары ногами (keri waza)
- 7. Техника падений (uke ml)
- 8. Техника комбинаций (renzoku wau)
- 9. Работа в паре с партнером
- 11. Техника ведения поединка
- 12. Нормативы по силовой подготовке
- III. Аттестационные требования к экзамену на 8-7 кю, оранжевый пояс 1. Общие положения
- 2. Демонстрация стоек (dachi)
- Демонстрация положений (kamae)
- Демонстрация перемещений в стойках (ashi sabaki) с изменением положения рук (te sabaki) и корпуса (tal sabaki)
- 3. Техника рук (joshi waza) Проникающие удары руками (tsuki waza)
- "Рубящие" удары руками (uekl waza)
- 4. Техника защиты (Bogyo waza) Блоки руками (uke waza)
- 5. Техника ног ( keri waza ) Удары ногами (keri waza)
- 6. Техника падений (uke mi)
- 7. Техника комбинаций (renzoku waza)
- 8. Работа в паре с партнером
- 9. Техника работы по снарядам
- IV. Аттестационные требования к экзамену на 6-5 кю, зеленый пояс 1. Общие положения
- Технические требования
- 1. Техника рук (JoshI waza)
- 2. Техника защиты (Boguo waza)
- 3. Техника ног (kashi waza) Удары ногами (keri waza)
- 4. Техника падений (like ml)
- 6. Работа в паре с партнером
- 7. Техника работы по снарядам
- 9.Техника освобождения от захватов
5. Техника защиты (Воgуо waza) Вся совокупная техника защиты может быть разделена на следующие составляющие, блоки, уходы, остановки (накладки), удержания, (атака на опережение, недопущение поединка), а также любые комбинации перечисленных техник. В аттестационную программу желтого пояса входят только блокировки руками - те богу ваза (te bogyo waza). Блоки руками (uke waza) уде уке (ude uke) - блок предплечьем, выполняется в 2 формах - учи уде уке (uchi ude uke) - блок предплечья внутрь - сото уде ухе (soto ude uke) - блок предплечьем наружу aгe уке (аgе uke) -блок предплечьем снизу вверх гедан барай (gedan barai) - нижний уводящий блок предплечьем, выполняется в 2 формах: - учи гедан барай (uchi gedan barai) нижний уводящий блок предплечьем внутрь - сото гедан барай (soto gedan barai) - нижний уводящий блок предплечьем наружу тейшо нагаши уке (teisho nagashi uke) - уводящий блок ладонью внутрь шуто уке (shuto uke) блок ребром ладони, выполняется в 2 формах: - сото шуто уке (soto shuto uke) - ребром ладони наружу - учи шуто уке (uchi shuto uke) - ребром ладони внутрь 6. Техника ног (keri waza) Удары ногами (keri waza) шомен кери (shomen geri) - прямой удар вперед (базовый из фронтальной стойки) окури кери (okuri gen) - прямой удар передней ногой с подшагом дальней ноги с передней хинери кери (hineri gen) - прямой удар дальней ногой со скручиванием, нога после удара возвращается назад ои кери (oi geri) - прямой удар передней ногой с перешагом хиза кери (hiza gen) - прямой удар коленом Примечание: все удары демонстрируются только по воздуху, при демонстрации ударов не должна нарушаться стойка. Если не указывается направление удара, то удар наносится вперед, Для обозначения удара вперед можно указать направление - мае (тае) 7. Техника падений (uke ml) мае уке ми (mae uke mi) - падение вперед (на руки) уширо уке ми (ushiro uke mi) - падение назад (с подстраховкой руками) йоко уке ми (yoko uke mi) - падение вбок дземпо кайтен уке ми (zempo kaiten uke mi) - кувырок вперед через плечо кохо кайтен уке ми (koho karten uke mi) - кувырок назад через плечо Примечание: кувырки демонстрируются с полного роста и после проведения кувырка необходимо занять устойчивое положение (одну из стоек с выполнением всех требований по балансу и устойчивости к стойкам). 8. Техника комбинаций (renzoku wau) Основная задача раздела - проверить навыки ученика по проведению комбинированных защитно-атакующих действий. Демонстрация проводится на месте (комбинация ив трех технических действий) и с перемещением вперед или назад (комбинация из двух технических действий). Комбинации задаются экзаменационными инструкторами .
Ученик должен показать элементарные навыки работы с партнером при выполнении одиночной прямой атаки и защиты (блокировки) от одиночной прямой атаки спереди. Основные требования четкость выполнения всех технических элементов (в том числе перемещений), правильное чувство дистанции, концентрация усилия, баланс, правильное дыхание.
Демонстрация базового ката по технике атак руками первые три принципа(подхода): 1. Ката Те Ваза Когеки Дай Иккё (Kata Те Waza Kogeki Dai Ikkyo) стихия - вода (mizu no kokoro - разум подобен воде, спокойная вода отражает все как зеркало)
2. Ката Те Ваза Когеки Дай Нике (Kata Те Waza Kogeki Dai Nikyo) стихия - огонь (hi no kokoro - разум подобен пламени, из внезапной искры разгорается пламя) движения журавля, журавлиная стойка 3. Ката Те Ваза Когеки Дай Санкё (Kata Те Waza Kogeki Dai Sankyo) стихия - земля (chi no kokoro - разум подобен земле, усилием земля создает горы) движения быка, передняя стойка При демонстрации данных ката ученик должен знать назначение этих форм, истово их возникновения, должен уметь объяснять назначение отдельных элементов. Особое внимание уделять четкости выполнения стилевых форм, балансу и ритму ката. 11. Техника ведения поединка Правила проведения соревнований по Косики каратэ для детей и юношей позволяют принимать в них участие спортсменам, имеющих квалификационный разряд 9 кю. Решение о допуске таких спортсменов принимает судейская комиссия, обслуживающая соревнования. Поэтому при сдаче экзамена на желтый пояс - 9 кю ученики должны показать умение вести свободный поединок с судейством - шиай (shiai). Результат поединка для данного квалификационного разряда не играет роли. Важно знание этики и этикета поединка, команд судьи.
к экзамену на 8-7 кю, оранжевый пояс 1. Общие положения Система аттестации Федерации Косики каратэдо России строится на трёх основных принципах: постоянное повторение пройденного материала, постепенное усложнение техники и самостоятельное развитие, совершенствование и творчество. Исходя из этого положения, аттестационная программа для ученических разрядов с 10 по 5 кю включает в себя в основном всю базовую технику и элементы. При экзамене на оранжевый пояс ученики должны сначала сдать всю программу желтого пояса, и лишь затем допускаются экзаменаторами к выполнению программы на оранжевый пояс. Исключение составляет выполнение физических нормативов. .
хеико дачи (heiko dachi) - стойка ступни на ширине плеч, ступни параллельны шико дачи (shtko dachi) - "стойка сумоиста", ступни широко расставлены (1,5 ширины плеч), колени согнуты, ступни и колени развернуты наружу
Повторение программы на желтый пояс. Добавляется умение плавно переходить из одного положения в другое со сменой стоек. Демонстрация перемещений в стойках (ashi sabaki) с изменением положения рук (te sabaki) и корпуса (tal sabaki) Дополнительно к программе на желтый пояс: неко аши хоко (neko ashi hoko) - кошачий подшаг, выполняется в 3 формах 1. дзеншин неко аши хоко (zenshin neko ashi hoko) 1. подшаг вперед 2. котай неко аши хоко (kotai neko ashi hoko) 2. подшаг назад 3. зигзагообразный подшаг коза-аши (kosa ashi) 3. подшаг по диагонали без перемены стойки, перемещение в боковой плоскости со скрещиванием ног 3. Техника рук (joshi waza) Проникающие удары руками (tsuki waza) Маваси дзуки (mawashi zuki) - рубящий удар с вращением корпуса вокруг своей оси, перемещение одной из стоп по дуге и на месте каги дзуки (kagi zuki) - удар в средний уровень с боковым скручиванием ("хук") аге дзуки (age zuki) - апперкот, удар кулаком снизу вверх по восходящей траектории мороте дзуки (morote zuki) - синхронный удар двумя кулаками "Рубящие" удары руками (uekl waza) Этот тип ударов производится с полной амплитудой по внутренним и внешним траекториям. В ударах могут использоваться следующие ударные поверхности: ребро ладони, тыльная сторона кулака, пальцы, внешняя и внутренняя стороны открытой ладони, основание (подушечка) ладони, средние фаланги согнутых пальцев руки и т.д. Обязательна работа корпуса (скручивание) и бедер. - шуто учи (shuto uchi) - удар ребром ладони по широкой траектории, варианты: - шуто гьяку учи (shuto gyaku uchi) - рубящий удар ребром ладони по внутренней траектории наружу - ёко маваши учи (eko mawashi uchi) - рубящий удар ребром ладони по внешней траектории внутрь. Удар выполняется с широким замахом из-за головы. учи ороши (uchi oroshi) - рубящий удар ребром ладони сверху вниз мороте учи (morote uchi) - синхронный рубящий удар двумя ладонями по внутренним траекториям наружу, либо по внешним траекториям внутрь 4. Техника защиты (Bogyo waza) Блоки руками (uke waza) - мороте уке (morote uke) - сдвоенный усиленный блок одновременно двумя руками, выполняется в 3 формах: - мороте авазе уке (morote awase tike) - прижатые друг к другу руки, согнутые в локтях закрывают голову - одна рука согнута в локте (сото уке) - другая упирается в ее локоть, усиливая блокирующую руку - нидан уке (nidan uke)- двойной синхронный блок, одна рука выполняет сото уке, другая гидан-барай На оранжевый пояс в технику защиты добавляется демонстрация уходов - каваши-ваза (kavashi waza) - Мае сори ми (mae sori mi)- уход от атаки строго назад или уход в перед прямой атаки сзади с изменением стойки, или просто отклонением корпуса назад (в зависимости от дистанции, стойки, длины удара и т.д.). Демонстраций выполняется индивидуально и в паре с партнером о ударов руками и ногами. 5. Техника ног (keri waza) Удары ногами (keri waza) ёко гери (yoko geri) - прямой удар ребром стопы в сторону. каги кери (kagi geri) - круговой удар ногой (пяткой) без поворота корпуса Маваси кери (mawashi geri) - круговой удар ногой, выполняется в формах хинери маваси кери (hineri mawashi geri) - круговой удар дальней ногой, нога после удара ставится вперед ои маваши гери (oi mawashi geri) - круговой удар передней ногой хиза ёко маваши гери (hlza yoko mawashi geri) - круговой удар коленом 6. Техника падений (uke mi) Повторение программы на желтый пояс. Дополнительно: кувырок вперед через плечо - дземпо кайтен уке ми (zempo kaiten uke mi) проводится в прыжке через партнера, сидящего на коленях. 7. Техника комбинаций (renzoku waza) Демонстрация комбинированных защитно-атакующих действий. Выполняются комбинации из не менее трех технических действий. Комбинации выполняются учениками по счету экзаменатора в строю, с простым линейным перемещением вперед или назад и с разворотами. Примечание: удары ногами выполняются в верхний уровень, если не оговаривается иной уровень экзаменатором. На этом этапе особое внимание уделить тому, чтобы ученик не изменяя геометрию стоек и четко представлял себе уровни нанесения ударов. 8. Работа в паре с партнером Работая в парах ученики должны показать все изученные атаки руками и ногами и возможные защиты от них (используя изученные блокировки и уходы). Демонстрируемая техника определяется экзаменаторами и выполняется по их команде. Предпочтительно, чтобы эта часть экзамена проводилась с использованием защитного оборудования (анзен богу) для демонстрации силы и качества ударов. 9. Техника работы по снарядам Демонстрация ударов проводится на легких снарядах ("лапах"). Выполняются вое удары из стоек без перемещений. Наносится не менее пяти ударов каждого вида, с правой и левой стороны. Также выполняются удары с линейным перемещении по залу. Демонстрируются комбинации ударов с чередованием рук и ног. Основные требования: обратить внимание на правильное дыхание, концентрацию силы удара, баланс и возврат после выполнения удара в устойчивую позицию. Примечание: если не оговаривается иное, то удары ногами наносить в верхний уровень (дзёдан). 10. Техника ката Демонстрация Кихон Ката Те Ваза Когеки Гокё (Kihon Ката Те Waza Kogeki Gokyo). В дополнение к программе желтого пояса демонстрируется базовое ката по технике атак руками первые четвертый и пятый принцип (подход): 1. Dai Yonkyo - ветер (kaze no kokoro - разум подобен ветру, ураганный ветер заглушает вулкан), движения змеи, открытая стойка. 2. Dai Gokyo - воздух (ku no kokoro - разум подобен воздуху), движения дракона, естественная стойка. 3. Демонстрация Те Ваза Гокё Кумите (Те Waza Gokyo Kumite). Демонстрируется первые два принципа работы с партнером для рук. Партнеры работают, поочередно меняясь. При демонстрации данных ката ученик должен знать назначение этих форм, историю их возникновения, должен уметь объяснять назначение отдельных элементов. Особое внимание уделить четкости выполнения стилевых форм, балансу и ритму ката. 11. Техника кумитэ При сдаче экзамена на оранжевый пояс ученики должны показать умение вести свободный поединок с судейством- шиай (shiai). Результат поединка для данного квалификационного разряда не играет роли. Важно знание этики и этикета поедин*са, команд судьи. 12. Нормативы по силовой подготовке
13. Другие требования В устной или письменной форме подготовить небольшие доклады на темы исторических, философских и технических аспектов каратэдо: - трактовка и объяснение девиза стиля; - значение занятий каратэдо; - значение, происхождение слова "каратэдо"; - отношения "учитель" - "ученик"; - общая история развития каратэдо.
к экзамену на 6-5 кю, зеленый пояс 1. Общие положения Ученики должны достигать уровня зеленого пояса примерно через год или полтора года регулярных занятий. К 6-5 кю ученик должен уже демонстрировать навыки проведения свободного поединка Поэтому сразу после того, как ученик успешно сдал аттестационный экзамен на желтый пояс, его тренер должен постепенно обучать его техникам, тактике ведения свободного и спортивного поединка Для этого целесообразно сразу использовать защитное оборудование (анзен богу). На этом этапе подготовки ученика тренер должен рассказать о системе Косики карата, объяснить основные положения и правила проведения соревнований. По Косики каратэ. Особенное внимание необходимо уделить дисциплине, этике и этикету поединка Целесообразно привести примеры, когда за невыполнение этикета спортсменов дисквалифицировали. Технические требования 1. Демонстрация стоек (dachi) Повторение материала для желтого и оранжевого поясов 2. Демонстрация положений (kamae) Повторение материала для желтого и оранжевого поясов 3. Демонстрация перемещений в стойках (ashi sabaki) с изменением положения рук (te sabaki) и корпуса (tat sabaki) Показ возможности свободного перехода из любой стойки в любую другую с изменением положения рук (камае). Переходы выполняются с разворотами, уходами. Примечание: обязательно показать все виды изученных перемещений по всем направлениям. 1. Техника рук (JoshI waza) Удары руками "наотмашь" (uchi waza) уракен учи (uraken uchi) - удар внешней стороной кулака по внутренней дуге наружу. тецуи учи (tecui uchi) - рука молот - удар тыльной стороной кулака хайто учи (haito uchi) - удар внутренней стороной пальцев руки, сложенных вместе некозекен учи (nekozeken uchi)- удар запястьем согнутой в запястье руки (кисти) хирате учи (hirate uchi) - удар внутренней стороной ладони по внешней траектории (дуге) внутрь хайшу учи (haihsu uchi) - удар внутренней стороной ладони по внутренней траектории (дуге) наружу нуките (nukite) - удар кончиками сжатых пальцев открытой ладони вперед шотей учи (shotei uchi) - удар лодушечкой (основанием) ладони 2. Техника защиты (Boguo waza) хайто уке (haito uke) - блок внутренней стороной сложенных пальцев руки по внутренней траектории изнутри наружу некозекен уке (nekozen uke) - блок запястьем согнутой в запястье руки (кисти)
Демонстрация комбинированных защитно-атакующих действий. Выполняются комбинации из не менее трех технических действий. Комбинации выполняются учениками почету экзаменатора в строю, как с простым линейным перемещением вперед или назад, так и со сложным круговым или зигзагообразным перемещениями. Примечание: удары ногами выполняются в верхний уровень, если не оговаривался иной уровень экзаменатором. На этом этапе особое внимание уделить тому, чтобы ученик четко представлял себе зоны, уровни нанесения ударов. 6. Работа в паре с партнером Сохраняется тот же принцип и требования, что и при экзамене на оранжевый пояс. Увеличивается количество ударов и их сложность. Особое внимание уделить технике уходов от ударов. Предпочтительно, чтобы эта часть экзамена проводилась с использован йен защитного оборудования (анзен богу) для демонстрации силы и качества ударов. 7. Техника работы по снарядам Демонстрация ударов проводится на легких снарядах ("лапах") Выполняются все удары из стоек без перемещений. Наносится не менее пяти ударов каждого вида, с правой и левой стороны. Также выполняются удары с линейным перемещением по залу. Демонстрируются комбинации ударов с чередованием рук и ног. Основные требования в дополнение к требованиям экзаменов на предыдущие ступени обратить внимание на выносливость, силу ударов и скорость проведения комбинаций Примечание: если не оговаривается иное, то удары ногами наносить в верхний уровень (дзедан). 8. Техника самозащиты Ученики, сдающие экзамен на зеленый пояс, должны показывать технику самозащиты и бросковую технику (наге ваза/nage waza). Курс самозащиты, включенный в аттестационную программу до 1 дана, состоит из следующих разделов. - Освобождение от различных видов захватов Сложность захватов и техники освобождения регламентируются уровнем кю или дана - Работа против вооруженного противника - Проведение болевых захватов, удушений и удержаний - Раздел бросковой техники (наге ваза), включающий наиболее распространенные броски и подсечки.
1. Освобождение от захвата за кисть одноименной и разноименной рукой 2. Освобождение от захвата двух рук. 3. Освобождение от захвата за отворот одежды (одно! или двумя руками). 4. Освобождение от захвата корпуса сзади. При демонстрации освобождения от захватов ученик должен показать различные варианты освобождений, используя ударную технику, технику перемещений, бросковую технику и комбинации этих техник. 10. Бросковая техника Демонстрация различных захватов одной и двумя руками. Демонстрация выведения из равновесия вперед, назад, в сторону скручиванием Демонстрация задней подсечки - сасаэ цури коми аши (sasae tsuri komi ashi) Демонстрация броска с захватом двух ног - рё аши тори (гуо ashi tori). Демонстрация броска с захватом одной ноги - ката аши тори (kata ashi tori). 11. Техника ката 1. Демонстрируется полностью Кихон Ката Те Ваза Когеки Гокё (Kihon KataTeWazaKogekiGokyo). 2. Демонстрация Те Ваза Гокё Кумите (Те Waza Gokyo Kumite). Демонстрируется полностью пять принципов работы с партнером.
3. Демонстрация Ката Пинан Шодан (Ката Pinan Shodan). жүктеу/скачать 0.68 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||