ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ЗАНЯТИЙ В КПР

При проведении циклов занятий по психологической саморегуляции рекомендуется проводить тестирование особенностей состояния и уровня работоспособности лиц, посещающих КПР. Необходимость проведения таких измерений диктуется двумя причинами:

важностью контроля за текущим состоянием и самочувстви­ем занимающихся:

требованием оценки эффективности используемых средств саморегуляции с целью выявления стабильных тенденций под влиянием используемых психопрофилактических меро­приятий.

Очевидно, что для выявления стойких изменений функциональ­ного состояния необходимо проведение тестирований в течение достаточно продолжительных периодов времени.

При peшении вопроса о подборе адекватных диагностичес­ких методик следует исходить из современных теоретических представлений о функциональном состоянии как системном об­разовании [57; 75; 109]. Такое понимание ориентирует на под­бор комплекса методик, позволяющих проанализировать изме­нения, происходящие на разных уровнях жизнедеятельности че­ловека, и дать характеристику оптимальности затрачиваемых на выполнение деятельности психофизиологических ресурсов. В ка­честве наиболее важных элементов следует выделить:

оценки уровня физиологической напряженности;

характеристики состояния основных профессионально важ­ных психических функций;

данные о субъективном переживании актуального состояния и сдвигах в эмоционально-мотивационной сфере;

сведения о переживании субъектом пограничных и патоло­гических состояний, а также его личностных особенностях; оценки динамики показателей производительности труда по точностным и временным параметрам.

Методики для проведения разнообразных диагностических об­следований можно найти в соответствующих литературных ис­точниках [77; 81; 107; 126; 143].

Проведение диагностических обследований в рамках работы КПР накладывает известные ограничения на применимость тех или иных методик. Они должны отвечать требованиям компакт­ности, высокой информативности, давать возможность получения экспресс-информации.

В связи с этим целесообразно провести подбор двух диаг­ностических комплексов. Первый из них предназначен для оп­ределения актуального влияния сеанса в КПР на состояние занимающихся и жестко ограничен по объему. Тестирования в этом случае проводятся непосредственно до и после занятия. В состав такого комплекса можно включить измерения показа­телей пульса, артериального давления, короткие опросники для оценки самочувствия, компактные психологические тесты для наиболее важных психических функций (например, КЧСМ, тсп-пинг тест, определение объема кратковременной памяти и т. п.).

В целях выявления стабильных тенденций во влиянии используемых психопрофилактических процедур следует сформи­ровать более объемный комплекс диагностических методик, да­ющий полноценную характеристику разных аспектов функцио­нального состояния. Тестирования с помощью этого комплекса производятся значительно реже—через достаточно продолжи­тельные периоды времени с начала занятий в КПР, например, через каждые две недели или через месяц. Отметим, что воз­никновение стойких тенденций может найти отражение в изме­нениях характера динамики сменной работоспособности и в других, прямо не связанных с проведением сеанса, проявлениях. Поэтому проведение диагностических обследований с помощью этого комплекса методик совсем необязательно должно осуще­ствляться в КПР.

В тех случаях, когда необходимо проследить динамику лич­ностных особенностей (таких, например, как уровень личност­ной тревожности или стрессоустойчивость), не имеет смысла проводить частое тестирование, подобных стабильных психоло­гических образований. Достаточно с помощью соответствующих личностных тестов провести измерения до начала и в конце цик­ла занятий.

Напомним, что для получения обоснованных выводов о вли­янии психопрофилактических процедур на функциональное со­стояние человека необходимо сравнивать данные о динамике диагностических показателей с результатами фоновых измере­ний. Поэтому до начала занятий в КПР с каждым человеком, готовящимся принять участие в работе, должен быть проведен полный комплекс диагностических измерений.

Несколько слов следует сказать и о форме протоколирова­ния результатов тестирований. Нам представляется наиболее удобным вид журнальных записей. Для каждого участника заня­тий заводится индивидуальный журнал посещений КПР, на титульном листе которого содержится информация о возра­сте, занимаемой должности, стаже работы (как в целом с на­чала трудовой деятельности, так и на данном предприятии), за­болеваниях. По датам проведения сеансов в журнале фиксиру­ется присутствие или отсутствие человека на занятии, заносятся результаты тестирований. Такой журнал позволяет в дальней­шем легко проанализировать динамику измеряемых показате­лей состояния.

В конце цикла занятий рекомендуется провести анкетный опрос занимающихся. В качестве образца можно предложить следующую анкету. Анкета разработана коллективом авторов (А. 3. Дехтяр, А. В. Лысогор, И. А. Слободянюк) на винницком п/о «Терминал».

1. Фамилия, имя, отчество____________________ Стаж работы ______ Цех_________________ Образование___________ Семейное положение __________Специальность по образованию_________________ Участок_______________

Как влияют сеансы на Ваше самочувствие: после сеанса бо­лит голова; ухудшилось настроение; раздражительность; сон­ливость; нет изменений; свежая голова; хочется двигаться; приятная легкость; радостный подъем; другие ощущения;

3. Способствуют ли сеансы уменьшению чувства усталости в течение рабочей смены: усиливают чувство усталости; почти не помогают; не влияют; помогают; другое: _____________________________________

4. Влияют ли сеансы на Вашу производственную деятельность:

мешают в работе; никак не влияют; после сеанса легче рабо­тать; очень помогают; другое:______________________________________________

5. Отмечаете ли Вы пользу сеансов в работе: повышается про­изводительность труда; почти не повышается; не знаю; нет изменений.

6. Удалось ли Вам освоить метод аутогенной тренировки за вре­мя обучения: получались все упражнения; возникали трудно­сти, но освоил все упражнения; все освоить не удалось.

7. Удается ли Вам повторять упражнения дома: да; только 1 раз в день; не всегда; почти не удается.

8. Собираетесь ли Вы использовать навыки аутотренинга в жиз­ненных ситуациях и на работе: да; вероятно; не знаю; нет.

После знакомства с конкретными методиками проведения и организации психопрофилактической работы нам хотелось бы сказать несколько слов о роли психолога в ее осуществлении.

Функции психолога-практика в реализации комплекса опти­мизирующих воздействий многообразны. Он выступает в роли исследователя, анализирующего реальную ситуацию, определяю­щего цель и направления работы, осуществляющего подбор адекватных методических средств, оценивающего эффектив­ность проделанной работы.

На его плечи возлагается ответственность за реализацию всего комплекса оптимизационных мероприятий, причем боль­шая часть из них проводится при его непосредственном участии. В этом процессе он выступает прежде всего в роли педагога-психолога, воспитателя-психолога и психотерапевта.

Помимо этого психологу приходится постоянно заниматься решением многочисленных организационных проблем, которые являются источником постоянных забот и волнений (при этом не следует забывать о возможностях саморегуляции своего соб­ственного состояния). Все перечисленные функции входят в чи­сло непосредственных профессиональных обязанностей психоло­га, работающего на производстве, что составляет одну из ос­новных трудностей нашего дела.

Безусловно, эта сложная работа требует высокой квалифи­кации, знаний, профессионального мастерства, приходящего с опытом. Однако очень важно не забывать, что практическая деятельность психолога предъявляет к нему как к личности серь­езные требования. Действенность психологических воздействии определяется в первую очередь этим фактором. Вспомним очень тонкий анализ механизма такого воздействия, данный Л. Н. Тол­стым при описании первой встречи Пьера Безухова с масонст­вом (при встрече с одним из ведущих масонов того времени):

«Пьер с замиранием сердца, блестящими глазами глядя в лицо масона, слушая его, не перебивал, не спрашивал его, а всей душой верил тому, что говорил ему этот чужой человек. Верил ли он тем разумным доводам, которые были в речи ма­сона, или верил, как верят дети, интонациям, убежденности и сердечности, которые были в речи масона, или этим блестящим старческим глазам, состарившимся на том убеждении, или тому спокойствию, твердости и знанию своего назначения, которые светились из всего существа масона и которые особенно пора­жали его в сравнении с своей опущенностью и безнадеж­ностью, — но он всей душой желал верить, и верил, и испытывал радостное чувство успокоения, обновления и возвращения к жизни» '.

Не только внушение, не только подавленность героя романа послужили толчком к преобразованию его жизни под влиянием одной встречи на некоторый период. Странность, убежденность, тонкое искусство человеческого общения оказались (и оказы­ваются) необходимыми составляющими успеха психологическо­го воздействия. Убийственным же для него является неподкрепленность дальнейшим делом принятых изначально установок— это прекрасно демонстрируется продолжением того же литера­турного примера.

Преданность делу и искренняя заинтересованность им, уве­ренность в своих силах, в выбранном пути, в правоте своих убеждении, желание и постоянная готовность прийти на помощь другому—без этого практическая деятельность психолога вряд ли осуществима. Иными словами, ориентированность на само­воспитание, развитие морально-этических качеств, нравственная зрелость, умение отвечать за свои слова и поступки относятся к тем профессионально важным качествам психолога-практика, которые имеют первостепенную важность. И к этому надо быть готовым.
ЛИТЕРАТУРА

1. Абрамов В. Н., Простомолов В. Ф. Опыт внедрения системы психологи­ческих производственных тренировок в условиях конвейерного производ-ства//Способы изучения и предупреждения производственного утомлен;;". Пенза, 1984. С. 152—155.

2. Авеустевич С. И. Комплексы психологической регуляции на автотрй:-:-спорте//Психическая саморегуляция. М., 1983. Вып. 3. С. 155—157.

3. Августевич С. И., Румянцева Т. Л., Журавлев С. Е. Послесменная ре­лаксация как способ снижения производственного утомления//Способы изучения и предупреждения производственного утомления. Пенза, 1984. С. 86—88.

4. Алексеев А. В.' Об адекватности формул самовнушення,//Теоретичеслиг и прикладные исследования психической саморегуляции. Казань, 1976. С. 115—117.

5. Алексеев А. В. Психомышечная тренировка—метод психической сзмо-регуляции. М., 1979.

6. Алексеев А. В. Себя преодолеть. М., 1978.

7. Алиев X. М. Сигнальная рефлексотерапия как метод психофизиологиче­ского управления функциональным состоянием человека-оператора//Элек-тронная промышленность. 1983. № 6. С. 67—68.

8. Андреева Г. М. Социальная психология. М., 1980.

9. Андронова Т. И., Эйдельман М.. М. Рациональное питание. М., 1983.

10. Андронова Т. И., Эйдельман М. М., Жамкочан Л. Ф., Дуденко Н. В. Диетическое питание. М., 1988.

11. Арабкерцян Е. С. Гигиенические обоснования норм питания рабочих ли­тейных цехов машиностроительной промышленности. Канд. дис. Ростоз-на-Дону, 1979.

12. Асеев В Г Преодоление монотонности труда в промышленности. М.. 1974.

13. Ахтырская Л. Г., Мазо А. А. Машинисту о рациональном питании. Во­ронеж, 1967.

14. Бассин Ф., Рожнов В., Рожнова М. Некоторые вопросы эмоциональной напряженности//Коммунист. 1974. № 14. С. 60—70.

15. Бегун 3. А., Иосифова В. А., Ветохина Г. А., Василевская К. В., Герш-баум П. С. О повышении работоспособности после отдыха в комнате психологической разгрузки//Способы изучения и предупреждения произ­водственного утомления. Пенза, 1984. С. 96—97.

16. Бекишева А. С. Роль питания в возникновении и профилактике язвен­ной болезни у членов локомотивных бригад//Пптаи:1е здорового и боль­ного человека. Ашхабад, 1989. С. 55—56.

17. Белоусова Л. С. Музыкальный материал для составления программ функциональной музыкнУ/Совершенствование организации труда на ос­нове социологических и психофизиологических исследований. М., 1969. С. 178—184.

18. Бельковский Г. Ф., Архангородский М. Г. Психотерапевтические аспек­ты работы кабинетов психопрофилактики//Способы изучения и предуп­реждения производственного утомления. Пенза, 1984. С. 84—86.

19. Береза В. Я. Питание при умственном труде. Киев, 1987.

20. Березина Г. А. Использование цветовых и музыкальных воздействий с целью оптимизации работоспособности при выполнении монотонной дея-тельности/уПсихологические проблемы повышения 'эффективности и ка­чества труда. М., 1977. Т. 1.

21. Бобков Ю. Г., Виноградов В. М. Фармакологическая коррекция умственной и физической работоспособности//фармакологическая регуляция про­цессов утомления. М., 1982. С. 7—33.

22. Бобнева М. И. Техническая психология. М„ 1966.

23. Бондарев Г. И., Анисимова А. А., Алексеева Т. Е. Лечебно-профилакти­ческое питание лиц, контактирующих со свинцом//Рациональное питание. Киев, 1987. Вып. 22. С. 93—95.

24. Бондарев Г. И., Виссарионова В. Я; Стасенко К. П., Землянская Т. А. Профилактическое питание промышленных рабочих, занятых в произ­водстве органических цианистых соединений//Рациональное питание Киев, 1987. Вып. 22. С. 89—92.

Браиловский В. А. Светомузыка как средство эстетизации производ­ственной среды//Свет и музыка. Казань, 1975. С. 181—182. Брехман И. И., Кубланов М. Г. Концепция структурной информации в фармакологии и науке о питании. Владивосток, 1983. Бродов В. В. Индийская философия Нового времени. М., 1967. Бузник И. М. Методологические подходы и методические приемы изу­чения и оценки пищевого статуса и питания здорового и больного че­ловека. Л., 1983.

29. Буль П. И. Техника врачебного гипноза. Л., 1955.

30. Бычков В. П., Сивук А. К,., Седова Е. А., Стерлигова Н. П. К оптими­зации питания в экстремальных условиях//Физиология экстремальных состояний и индивидуальная защита человека. М., 1986. С. 199.

31. Бюхер К- Работа и ритм. М., 1923.

32. Вальдман А. В., Козловская М. М., Медведев О. С. Фармакологическая регуляция эмоционального стресса. М., 1979.

33. Вальдман А. В., Мартынихин А. В. Исследование действия психотроп-ных средств на психофизиологические характеристики операторской дея­тельности в условиях эмоционального напряжения//Фармакологическая регуляция процессов утомления. М., 1982. С. 83—97.

34. Ванечкина И. Л. Советские музыканты и светомузыка//Искусство све­тящихся звуков. Казань, 1973. С. 89—110.

За. Ванханен В. Д. Научные основы питания рабочих промышленных пред­приятий. Киев, 1985.

36. Васильев П. В., Белай В. Е. Патофизиологические основы авиационной к космической фармакологии. М., 1971.

37. Васильев П. В., Глод Г. Д. Вопросы психофармакологнческой регуляции состояния человека-оператора в авиакосмической медицине//Фармаколо-гическая регуляция процессов утомления. М., 1982. С. i77—83.

38. Васильева В. Е. Что дает гимнастика и массаж. М., 1965.

39. Васильева 3. А., Любинская С. М. Резервы здоровья. М., 1980.

40. Вербов А. Ф. Основы лечебного массажа. М., 1958.

41. Верещагин В. Г. Физическая культура индийских йогов. Минск, 1982.

42. Виноградов В. М., Катков В. Ф., Лосев С. С., Степовик Н. В. Обосно­вание использования деривата гутимина для оптимизации операторской деятельности и некоторые аспекты его клинического применения//Фарма-кологическая регуляция процессов утомления. М., 1982. С. 97—102.

43. Влялько А. Г. Гигиеническое обоснование мероприятий по улучшению состояния здоровья водителей городского пассажирского транспорта пу­тем оптимизации их питания. Канд. дис. Киев, 1987.

44. Волгарев М. Н. Основные проблемы рационализации питания//Теорети-ческие и клинические аспекты науки о питании. М., 1986. Т. 7. С. 356—361.

45. Воробьева Н. М., Кагалай Д. П., Ланченко В. С. Диетотерапия при нарушениях липидного обмена у лиц, контактирующих с антибиотика­ми/Рациональное питание. Киев, 1987. Вып. 22. С. 95—97.

46. Воронцова К. Е. Теоретические основы рационального питания. М., 1976. Ч. 1.

47. Габдреева Г. Ш. Основы самоуправления психическим состоянием//Проб-лемы самоуправления в системе психологической службы вузов. Казань, 1983. С. 135—191.

48 Галеев Б. М. Проблема синэстезий в искусстве//Искусство светящихся звуков. Казань, 1973. С. 67—88.

49 Галеев Б. М. Светомузыка: становление и сущность нового искусства. ' Казань, 1976.

50. Галеев Б. М., Сайфуллин Р. Ф. Светомузыкальные устройства. М., 191&.

51. Галеев Б. М., Сайфуллин. Р. Ф., Галявин Р. А. и др. Светозвуковая ин­дикация состояния системы «человек—машина» с дифференциацией пи аварийным признакам//Свет и музыка. Казань, 1975. С. 183—18о.

52. Генкин А. А., Медведев В. И. Прогнозирование психофизиологических

состояний. Л., 1973.

53. Гербер А. А. Психологическая характеристика процесса образования

цветовых образов при слушании музыки//Свет и музыка. Казань, 19; о.

С. 205—206. 54 Гехт К,- Психогигиена. М., 1979.

55. Гильбух Ю. 3., Костюк А. Г.. Лаос В. Г. Проблемы функционально^ музыки в зарубежной психологии//Вопросы психологии. 1971. № 3. С. 162—168.

56. Гиссен Л. Д., Вышинский В. А. Изучение механизмов психорегуляцш;;' Проблемы психологии спорта. М., 1971. Вып. 1. С. 166—171.

57. Гольдварг И. А. Музыка на производстве. Пермь, 1971.

58. Гольдварг И. А. Функциональная музыка. Пермь, 1968.

59. Гольдварг И. А., Богаева А. И., Коротаев А. А. Влияние функциональ­ной музыки на производительность и улучшение качества труда//Совер-шенствование организации труда на основе социологических и психо­физиологических исследований. М., 1969. С. 163—177.

60. Голубое Г. Е., Табачников С. И. Опыт организации кабинетов психоги­гиены в угольной промышленности//Вопросы психогигиены, психофизио­логии, социологии в угольной промышленности и психоэнергетике. М., 1980. С. 36—38.

61. Горбунов Г. Д. Учитесь управлять собой. Л., 1976.

62. Грачева Л. Ф., Смоляр В. И., Дунаевский Г. А. Фактическое питание и энергетические затраты женщин, занятых умственным трудом//Рац;:с-нальное питание. Киев, 1984. Вып. 19. С. 14—17.

63. Гримак Л. П. Моделирование состояний человека в гипнозе. М., 197й.

64. Гримак Л. П. Общение с собой: начала психологии активности. М., 1991.

65. Гримак Л. П., Звоников В. М. Психическая саморегуляция в деятель­ности человека-оператора//Проблемы управления состоянием человека-оператора. Л., 1984. С. 121—124.

66. Гримак Л. П., Звоников В. М., Скрыпников А. И. Психическая саморе­гуляция в деятельности человека-оператора//Вопросы кибернетики. Пси­хические состояния и эффективность деятельности. М., 1983. С. 150—167.

67 Гримак Л., Исаулов Ю. Управление бодростью//Авиация и космонав­тика. 1979. № 1. С. 22—23; №. 2. С. 26—27; № 3. С. 8—9.

68. Гримак Л. П., Исраелян А. А. Метод аутоофтальмотренинга в профилак­тике профессионального утомления операторов-микроскопистов//Психоло-гический журнал. 1987. Т. 8. № 1. С. 110—112.

69. Гурвич Г. И., Марищук В. Л., Тищенко М. И. и др. Изменение психо­физиологического состояния организма путем аутогенного и экзогенног¹:. внушения//Космическая биология и медицина. 1967. № 4. С. 73—76.

70. Гуревич К- М. Профессиональная пригодность и основные свойства нерв­ной системы. М., 1970.

71. Дикая Л. Г. Особенности регуляции функционального состояния опера­тора в процессе адаптации к особым условиям//Психологические проб­лемы деятельности в особых условиях. М., 1986. С. 63—90.

72. Дикая Л. Г., Гримак Л. П. Теоретические и экспериментальные проб­лемы управления психическим состоянием человека//Вопросы кибернети­ки. Психические состояния и эффективность деятельности. М., 1983. С. 28—54.

73. Добринский Г., Подоровская М., Вдовенко С. Для сохранения здоровы:

рабочего человека//Социалистический труд. 1978. № 1. С. 122—125.

74. Завалова Н. Д., Пономаренко В. А. Психические состояния человека и особых условиях деятельности/УПсихологический журнал 1983 № 6. С. 92—105.

75. Зараковскш'! Г. М., Медведев В. И., Мунипов В. М. Принципы эргоно­мического описания деятельности оператора//Эргономика. Принципы и рекомендации. М., 1971. Вып. 2. С. 5—34.

76 Звоников В. М. Профилактика психической напряженности v летчиков методом релакспдеомоторной треннровки/уМодели и методы изучения экспериментальных эмоциональных стрессов. Волгоград, 1977. С. 117—118. Зинченко В. П., Мунипов В. М. Основы эргономики. М., 1979. Зинченко В. П., Мунипов В. М., губахин В. Ф. Психологические проб­лемы эффективности и качества труда/уПсихологический журнал 1984 Т. 5. № 2. С. 25—34.

Контроль и регуляция состояния человека как фактор повышения эф­фективности трудовой деятельное-!:.. Киев, 1985. Котик М. А. Психология и безопасность. Таллин, 1981. Крапивинцева С. И. активны!"! отдых в рабочем процессе. М., 1971. Краткий психологический словарь. М., 1985. Крауклис А. А., Янсон В. Н., Крауклис И. А. Оптимизирующие эффек­ты постуральных упражнении па негативные корреляты нервной деятель­ности при напряженной умственной работе//Проблсмы умственного труда. М., 1977. Вып. 4. С. 52—61.

мощью самомассажа биологически активных зон кожи головы//Психофи-зиологические состояния и информативность биологически активных то­чек кожи. Киев, 1979. С. 112—113.

105. Лишнее Al. П. Фпзиолого-гигиеническое обеспечение перспективных форм организации труда в персплетно-брошюровочном производстве полпгра-фии//0здоровительные мероприятия в современном производстве \1 1980. С. 26—35.

106. Леей В. Л. Разговор в письмах. М., 1982.

107. Леонова А. Б. Психодиагностика функциональных состояний человека .М., 1984.

108. Леонова А. Б. Психологическая саморегуляция и профилактика нсбла-гопоиятных функциональных состояний//Психологический журнал. 1P8S Т. 10. № 3. С. 43—52.

109. Леонова А. Б. Психологические средства оценки и регуляции функцио­нальных состояний человека. Докт. дне. М., 1988.

110. Леонова А. Б., Колодезникова Т. С., Родина О. Н., Шишкина И. А. Опыт разработки системы психологической релаксации для рабочих \!hk-роэлектронной промышленности//Руководство по эргономике. М., 1986.

111. Леонова А. Б., Медведев В. И. Функциональные состояния человека в трудовой деятельности. М., 1981.

112. Леонтьев А. Н. Автоматизация и человеку/Научно-техническая револю­ция и человек. М., 1977. С. 172—181.

113. Лечебное и профилактическое питание. Киев, 1981. Вып. 16.

114. Лечебно-профилактическое питание при воздействии вредных химиче­ских факторов производственной среды. Пермь, 1988.

115. Линдеман X. Аутогенная тренировка. М., 1983.

116. Лоб::ин В. С., Боченков А. А., Лозинский В. С. и др. Влияние аутоген­ной тренировки на успешность летною обучения курсантов//Военно-мс-

дицингкин журнал, 1982. № 9. С. 42—44. 317. Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка. М., 1986.

118. Лозинский В. С. Использование аутогенной тренировки в психофизиоло­гической подготовке курсантов-летчиков к полетам/УВоенно-медицинский журнал. 1979. № 6. С. 48—49.

119. Ломов Б. Ф. Научно-техническая революция и некоторые проблемы пси-хологии//Вопросы философии. 1982. № 2. С. 64—78.

120. Марго.шн В. Н., Чукович В. М. Опыт работы лабораторий психофизио­логической разгрузки по активному восстановлению работоспособности трудящихся. Минск, 1983.

121. Марищук В. Л., Платонов К- К; Плотницкий Е. А. Напряженность в полете, М„ 1969.

122. Махач М., Махачова Е. Целенаправленное формирование актуального психофизиологического состояния спортсмена с использованием метода саморегуляции/УСтресс и тревога в спорте. М., 1983. С. 237—250.

123. Медведев R. И. Классификация поведенческой адаптации//Физиоло;'ия человека. 1982. Т. 8, № 3. С. 362—347.

124. Медведев В. И. Психологические реакции человека в экстремальных условиях/УЭкологическая физиология человека. М., 1979. С. 625—671.

125. Медведев В. И. Теоретические проблемы физиологии труда/УФизиоло-гия человека. 1975. Т. 1. № 1. С. 27—35.

126. Медведев В. И. Функциональное состояние человека//Эргономика. Прин­ципы и рекомендации. М., 1970. Вып. 1. С. 127—-160.

127. Медицинский контроль за производственной гимнастикой/Под ред. С. А. Косилова. 1966.

128. Мельников Л. Н. Программы, алгоритмы, конструкции. Синтез цвета и музыки. М., 1980.

129. Методика проведения занятий по психосаморегуляции в условиях про­мышленного предприятия. Пермь, 1985.

130. Методическое руководство по организации и контролю питания летного состава. М., 1968.

131. Митронова И. А. Регуляция состояния психофизиологической напряжен­ности посредством стимуляции БАТ//Психофизиологическое состояние

человека и информативность биологически активных точек кожи. Киез. 1979. С. 114—115.

132. Михаилов В. С., Трушкина Л. А. Еда—дело серьезное. М., 1989.

133. Монмоллен М. де. Системы «человек и машина». М., 1973.

134. Муни/юв В. М. Современное состояние и задачи дальнейшего развития эргономики и использования ее достижений в народном хрзяйстве/./Тех-кическая эстетика. 1986. № 1. С. 2—5.

135. Муравов И. В. Физиологическая характеристика состоянии"! функцио­нального комфорта/УПроблемы функционального комфорта. М., 1977. С. 54—56.

136. Мюллер-Хегеманн Д. К теории и практике аутогенной тренировки/УЖур-нал невропатологии и психиатрии. 1962. Т. 62. Вып. 10. С. 1517—1522.

137. Наенко Н. И. Психическая напряженность. М., 1976.

138. Научно-технический прогресс и безопасность труда. М., 1979.

139. Научно-техническая революция и ее социальные аспс-кты//Коммун;;ст. 1982. № 12. С. 13—24.

140. Некрасов В. П., Худадов Н. А., Пиккенхайн Л., Ф реете р Р. Психоре­гуляция в подготовке спортсменов. М., 1985.

141. Новоселова А. С. Построение формул самовнушения при формирован;:;:

нравственных установок/Теоретические и прикладные исследования пси­хической саморегуляции. Казань, 1976. С. 115—117.

142. Овчинникова Л. В., Черкашин Г. С., Яроцкая И. В. Опыт использования саморегуляции с психопрофилактической целью на промышленном пред-приятии//Психическая саморегуляция. М., 1983. Вып. 3. С. 203—205.

143. Основы инженерной психологии/Под ред. Б. Ф. Ломова. М., 1977.

144. Опыт работы кабинетов психологической разгрузки. НИАТ, 1984.

145. Оценка социально-экономической эффективности от внедрения достиже­ний эргономики в организацию труда. М., 1980.

146. Павлов И. П. Поли. собр. соч. М., 1951—1952. Т. 3. Кн. 2.

147. Памятка по аутогенной тренировке. М., 1980.

148. Петров В. А. Динамическая управляемая светозвуковая среда в ком­плексе психотерапии//Психологический журнал. 1984. Т. 5. № 5. С. 121—126.

149. Пиккенхайн Л. Нейрофизиологические механизмы идеомоторной трени-ровкиУУВопросы психологии. 1980. № 3. С. li5—120.

150. Пилс-Самкова Т. Всегда в хорошей форме. М., 1975.

151. Питание для всех/Под ред. А. И. Кочерги. Киев, 1986.

152. Повилейко Р. П. Функциональная музыка. Новосибирск, 1968.

153. Полякова В. Б. Музыкальные передачи и их влияние на отдельные пси­хофизиологические функции рабочих/УСовершеиствование организации труда на основе социологических и психофизиологических исследований. М., 1969. С. 195—203.

154. Понукалин А. А. Теоретические основания и принципы построения зву­ковых программ психологической поддержка/Проблемы диагностики н управления состоянием человека-оператора. Л., 1984. С. 170—171.

155. Поршнев Б. Ф. Социальная психология и история. М., 1966.

156. Применение психической саморегуляции для профилактики психосома­тических нарушений в стрессовых и экстремальных условиях производ­ства. М., 1986.

157. Проблемы психологии спорта. Вопросы психических состояний ч спор­тивной психологии. М., 1971. Вып. 1.

158. Психическая саморегуляция/Под ред. А. С. Ромена. Алма-Ата, 1973. Вып. 1.

159. Психорегулирующая тренировка. М., 1968. Ч. 1.

160. Психорегулирующая тренировка. М., 1969. Ч. 2.

161. Психотерапия и деонтология в комплексе лечения и реабилитации боль­ных на курорте. Харьков, 1979.

162. Пути повышения спортивной работоспособности. М., 1982.

163. Райский В. А. Психофармакологические средства в медицинской прак­тике. М., 1972.

1. Рационалтацця питания некоторых профессиональных групп сельского;

населения Грузинской ССР. Тбилиси, 1978.

5. Рекомендации по организации комнаты эмоциональной разгрузки ка предприятиях. Казань, 1983.

5. Ро.шнченко Н. Л., Трайтилсвич М. А. Гигиенические принципы и орга­низация лечебно-профилактического питания при особо вредных усло­виях труда. Ташкент, 1986.

). Ромен А. С. Самовнушение и его влияние на организм человека. А,т.'а-Ата, 1970.

). Руководство авиационному врачу по вопросам питания лиц летного со­става. Л1., 1986. .. Руководство по организации рационального питания экипажей судов

транспортного флота. М., 1978. '. руководство по потребностям человека в пищевых веществах. М., 1976.

:w 1.

!. Руководство по физиологии труда/Под ред. 3. М. Золиной, Н. Ф. И-.ие-рова. М., 1983.

i. Свядощ А. М. Неврозы и их лечение. М., 1971.

i. Свядощ А. М., Ромен А. С. О возможности применения аутогенной тре­нировки для психологическом подготовки человека к космическим п-.ле-там//Материалы симпозиума по изучению особенностей сна и переход­ных состоянии человека применительно к задачам и условиям косми­ческого полета. М„ 1968. С. 89—91.

'. Семикин В. В. Произвольная саморегуляция функционального состояние в условиях режима непрерывной деятельности. Канд. дне. М., 1986.

. Ситников М. В. Регулирование функционального состояния оператора с помощью светомузыкального пндикатора//Свет и музыка. Казань, 1975. С. 197—198.

. Слободяник А. П. Психотерапия. Внушение. Гипноз. Киев, 1963.

. Смолянский Б. Л; Шибаева Л. С., Высотина Н. С. и др. Гигиено-социо-логнческое изучение потребности в диетическом питании рабочих про­мышленных предприятий//Рациональное питание. Киев, 1987. Вып. 22. С. 41—44.

. Состояние питания и здоровья различных профессиональных и возраст­ных групп населения. Киев, 1978.

'. Столмакова А. И., Рыфляк Б. Р. Внедрение комплексных обедов для рационализации питания рабочих кондитерской промышленности//Рзцио-цальное питание. Киев, 1987. Вып. 22. С. 27—29.

. Стресс и тревога в спорте. М., 1983.

. Табачников С. И. Опыт использования психогигиены и психопрофилак­тики на шахтах Донбасса//Вопросы психогигиены, психофизиологии, со­циологии, в угольной промышленности и психоэнергетике. М., 1980 С. 45—51.

. Теория и методика гимнастики/Под ред. В. И. Филипповича. М., i971.

. Теория и практика аутогенной тренировки/Под ред. В. С. Лобзина. Л.. 1980.

, Теплое Б. М. Психология музыкальных способностей. Л1., 1947.

. Терновский В. Н. Ибн Сипа (Авиценна). М., 1969.

. Тихомиров О. К.., Райков В. Л., Березанская Н. Б. Об одном подходе к исследованию мышления как деятельности личности//Психологические исследования творческой деятельности. М., 1975. С. 143—204.

. Ткаченко А. Н. Фактическое питание, эперготраты и показатели состоя­ния здоровья женщин-операторов свиноводческого комплекса//Ращю-

нильное питание. Киев, 1987. Вып. 22. С. 17—20. 19). Уссер И. Эмоционально-психологическая профилактика утомления//Спо-

собы изучения и предупреждения производственного утомления. Пенза

1984. С. 98—100. 192. Филатов А. Т., Табачников С. П., Медведев Е. В. Эмоционально-волевая

тренировка горняков и ее влияние на травматизм//Вопросы психогигие­ны, психофизиологии, социологии труда в угольной промышленности ц

психоэиергетике. М., 1980. С. 39—42. 1ВЗ. Филимоненко Ю. И. Показатели успешности психической саморегуля-

ции//Вестник ЛГУ. Экономика. Философия. Право. 1982. № 23. С. 78—80. !94. Филимоненко Ю. И. Релаксационное состояние как психофизиологичегка?

основа психической саморегуляцни/Щроблемы диагностики и управления

состоянием человека-оператора. Л., 1984. С. 183—185.

195. Хананашвили Н. М. Информационные неврозы. М., 1978.

196. Чазов Е. И. Эмоциональные стрессы и сердечно-сосудистые заболева-ния//Вестник АМН СССР. 1975. № 8.

Ч угу нов В. С., Зубарев А. Ф., Еремеев М. С. и др. Коррекция функцио­нального состояния человека с помощью разгрузочной диетотерапии/,/ Физиология экстремальных состояний и индивидуальная защита челове­ка. М., 1986. С. 337.

198. Шатерников В. А. «...от семи недуг» (о рациональном питании). М., 1986.

199. Шварц И. Е. Внушение в педагогическом процессе. Пермь, 1971.

200. Шварц И. Е. Оптимизация психического состояния рабочих с помощью аутогенной тренировка/Способы изучения и предупреждения производ­ственного утомления. Пенза, 1984. С. 226—230.

201. Шеремет С. Б. Для сохранения здоровья рабочего человека/Щсихиче-ская саморегуляция. М., 1983. Вып. 3. С. 103—104.

202. Шеремет С. Б., Подоровская М. М. Исследование влияния кратковре­менного отдыха в комнате психологической разгрузки на организм че-ловека//Психическая саморегуляция. М., 1983. Вып. 3. С. 101—102.

203. Шибаева И. В., Смолянский Б. Л., Денисенко Н. М. и др. Энергетиче­ская потребность и фактическое питание работниц обувного производ-ства//Рациональное питание. Киев, 1987. Вып. 22. С. 12—14.

204. Шубина Л. С. Психическая саморегуляция как средство адаптации к учительской профессии/Взаимосвязь убеждения и внушения в педагоги­ческом процессе. Пермь, 1978. С. 97—104.

205. Шульц И. Г. Аутогенная тренировка. М., 1985.

206. Эвенштейн 3. М. Здоровье и питание. М., 1987.

207. Эверли Дж. С., Розенфельд Р. Стресс. Природа и лечение. М., 1985.

208. Электропунктура и проблемы информационно-энергетической регуляции деятельности человека. М., 1976.

209. Эогономика. Принципы ц рекомендации. М., 1983. -210. Alvin I. Music therapy. L., 1966.

211. Autogenic therapy/Ed, by Luthe W. N. Y.—L., 1969—1974. V. 1—6.

212. Ballentine R. Science of breathe. Glenview, 1976.

213. Benson Н. The relaxation response: Its subjective and objective prece­dents and psychology//Trends in neurosciences. 1983. V, 6. N 7. P. 281—

284.

214. Bobon D. P. Classification and terminology of psychotropic drugs//

215. Borgeat F., Stravynski A., Chaloult L. The influcnse of two different sets of information and suggestion on the subjective effects of relaxation // Journal of human stress. 1983. V. 9. N 3. P. 40—45.

216. Changes in working life/Ed, by Duncan K. D., Cruneberg J. М., Wal-

lis D. L. L„ 1986.

217. Cooper С. L.. Marshall J. Sources of managerial and white collar stress//

Stress at work. L., P. 81—106.

218. Durand de Bousingen R. Experiences d'utilization du Training Autogene en group et en milieu industriel//Autogenic training. Ed. by Luthe W. N. Y.—L., 1965. P. 247—250.

219 Everly G. S., Rosenfeld R. The nature and the treatment of stress res­ponse. N. Y., 1981.

220. Hilgard E. R. Divided consciousness: Multiple controls in human thought and action. N. Y„ 1977.

221. Hockovec J. Autogenic training in Czechoslovakia//Autogenic training. Ed. by Luthe W. N. Y—L., 1965. P. 271—273.

222. Luthe W. Autogenic training in North America//Autogenic training, Ed. by Luthe W. N. Y—L., 1965. P. 297—303.

223. Martin E., Ackermann U., Udris I. et al. Monotonie in der Industrie. Bern, 1980.

224. Mitchell L. Simple relaxation: The psychological method for easing ten­sion. L., 1977.

225. Schultz J. H. Das autogene Training. Stuttgart, 1964.

226. Selye H. Stress in health and desease. L., 1976.

227. Stephenson P. Physiological and psychotropic effects of caffeine on man // Journal of american diet. ass. 1977. V. 71.

228. Stress at work/Ed, by Cooper C. L., Payne R. X. L., 1978.

229. Stress, work, design and productivity/Ed, by Corlett E. M., Richard­son J. N. Y., 1981.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ ................ 3

ГЛАВА 1

1.1. Психопрофилактика стрессов и оптимизация функциональных

состояний как прикладная проблема ....... 5

1.2. Классификация средств оптимизации функциональных со­стояний ............... И

ГЛАВА 2

МЕТОДЫ САМОРЕГУЛЯЦИИ СОСТОЯНИЙ ....... •^28..

их применения в прикладных условиях ...... 28

2.2. Нервно-мышечная релаксация ......... 39

2.3. Аутогенная тренировка (AT) ......... 46

2.4. Комплексная программа обучения приемам психологической ,.. саморегуляцни . . . .......... ,59

ГЛАВА 3

3.1. Музыкальные и цветомузыкальные воздействия .... 68

3.2. Специализированные виды гимнастики ....... 79

3.3. Приемы самомассажа . . ......... 88

ГЛАВА 4

ОРГАНИЗАЦИЯ КАБИНЕТОВ ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ РАЗГРУЗКИ В ПРОИЗВОДСТВЕННЫХ УСЛОВИЯХ ........ 99

4.2. Требования к организации и психологическому обеспечению

работы КПР . . . .......... 106

4.3. Оценка эффективности занятии в КПР ...... 108

Зав. редакцией Н. А. Рябикина Редактор Г. П. Баркова Обложка художника А. Л. Прокошева Художественный редактор Л. В. Мухина Технический редактор Н. И. Смирнова Корректоры Н. В. Шерстенникова, В. И. Долина

ЛР № 040414 от 27.03.92

Сдано в набор 10.09.93. Подписано в печать 16.11.93. Бумага тип. № 2. Гарнитура литературная. Печать высокая. Усл. печ. л. 8,00. Уч.-изд. л. 8,04. Тираж 10000. Заказ 528. Изд. № 2872